"Makinig sa iyong katawan" ay isang bagay na maririnig mo nang paulit-ulit sa mga klase sa yoga. Para sa maraming mga mag-aaral, ito ay isang matigas na direktiba upang sundin, lalo na kapag ang parehong yoga guro na nagsasabi sa iyo upang makinig sa iyong katawan ay din coaching mo sa hindi komportable na posisyon at naghihikayat sa iyo upang manatili doon mas mahaba kaysa sa gusto mo. Kaya kung saan ito? Dapat mo bang gawin ito sa iyong paraan o sa kanilang paraan?
Ano ang Alignment?
Ang pagkakahanay ay ang salitang ginagamit natin sa yoga kapag pinag-uusapan natin ang ideal na paraan na dapat gawin. Bago malaman ang tungkol sa mga salitang "perpekto" at "nararapat," alam na ang isang mahusay na yoga guro ay kinikilala na maraming mga pagkakaiba-iba sa mga katawan ng tao at isaalang-alang ang pagkakahanay upang maging isang proseso ng higit sa isang resulta ng pagtatapos. Upang higit pang gawing komplikado ang bagay, ang bawat estilo ng yoga ay may sarili nitong mga kaisipan sa pinakamainam na pag-align, sarili nitong mga diskarte, at, paminsan-minsan (sa Anusara , halimbawa), ang kanyang sariling mapaglarawang wika. Sa simula, kumuha ng isang "kapag sa Roma" diskarte sa mga istilong pagkakaiba. Sa huli, makikita mo ang pilosopiya ng estilo at pagkakahanay na pinakamainam sa iyo. Mahalagang tandaan na ang karamihan, kung hindi lahat, ng aming mga ideya tungkol sa pagkakahanay, ay nagmula sa impluwensya ng pisikal na kultura ng ika-siyam na siglo sa pagpapaunlad ng kontemporaryong yoga , hindi mula sa anumang sinaunang materyal sa pinagmulang pandaigdig.
Ang Alignment Paradox
Sa isang banda, alam natin na walang dalawang katawan ang kapareho at kung paano ang pakiramdam ay mas mahalaga kaysa sa hitsura nito. Sinabihan kami na huwag ihambing ang sarili sa iba o magsikap para sa isang perpektong pose. Sa kabilang banda, ang perpektong pagkakahanay ay palaging nagpapakita, inilarawan, inasam sa, at naitama para sa.
Paano natin mapagtibay ang dalawang direktang direktiba? Dapat ang pagkakahanay ay lumabas sa window sa pangalan ng pagtanggap?
Gaano kahalaga ang gagawin mo. Alignment ay hindi lamang tungkol sa paggawa ng pose tumingin pretty. Sa karamihan ng mga kaso, ang tamang pag-align ay nag-aalok ng pinakaligtas na paraan upang gawin ang pustura. Kadalasan ito ay nagsasangkot ng pagtatago ng mga buto para sa pinakamainam na katatagan at upang mabawasan ang pagkasira at pagkasira sa mga kasukasuan. Maaari kang mag-otot sa iyong sarili sa isang facsimile ng isang kumplikadong magpose (o kahit na isang simpleng isa), ngunit walang tamang pagkakahanay, ikaw ay sa mas malaking panganib ng isang pinsala . Ang bahagi ng pagtanggap ay ang pagpayag na kumuha ng tulong kapag kailangan mo ito. Sa modernong yoga, ito ay nangangahulugan ng paggamit ng mga props liberally, bilang pinasimunuan ng Iyengar . Sa mga props, maaari mong isipin ang higit pang mga postura sa isang paraan na sumusuporta sa ligtas na pagkakahanay.
Ang paglutas ng kabaligtaran ng pagkakahanay ay nangangailangan ng isang labanan sa pagitan ng iyong pag-iisip at iyong mga damdamin. Sa intelektwal, nakikita mo ang guro na nagpapakita, nakita mo ang iyong sarili na gawin ito, sinusubukan mong i-modelo ang iyong sarili sa guro. Sa damdamin, ikaw ay ok kung saan ka man ay may kaugnayan sa guro. Pinupukawan mo ang kamalayan upang madama ang pose sa iyong katawan, pakiramdam kapag maaari mong gamitin ang ilang tulong, at upang payagan ang iyong sarili upang tanggapin ang tulong na iyon.