Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang sa pagsisimula ng yoga ay pag-uunawa kung anong uri ang nais mong gawin. Nakalilito ito dahil maraming uri ng mga opsyon na magagamit. Kahit na halos lahat ay batay sa parehong pisikal na postura, ang bawat isa ay may partikular na natatanging diin. Itinatampok ng cheat sheet ang mga pagkakaiba upang malaman mo kung anong uri ang pinaka-kaakit-akit sa iyo at makapagsimula ngayon.
Hatha
Hatha ay isang pangkalahatang tuntunin na maaaring sumaklaw sa alinman sa mga pisikal na uri ng yoga. Sa kontemporaryong yoga lingo, hatha ay dumating sa ibig sabihin ng isang mabagal na bilis at magiliw na paraan ng pagsasanay. Ang hatha class ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula ng isang yoga kasanayan dahil ito ay nagbibigay ng isang pagpapakilala sa mga pangunahing yoga poses sa isang mababang-key setting.
Vinyasa Flow
Tulad hatha, vinyasa ay isang pangkalahatang kataga na ginagamit upang ilarawan ang maraming iba't ibang uri ng mga klase. Ang Vinyasa ay may posibilidad na maging isang mas masiglang estilo batay sa pagganap ng isang serye ng mga poses na tinatawag na sun greetings , kung saan ang pagkilos ay naitugma sa paghinga. Ang isang vinyasa klase ay karaniwang magsisimula sa isang bilang ng mga araw salutations upang magpainit ng katawan para sa mas matinding kahabaan na tapos na sa dulo ng klase. Tinatawag din na daloy ang Vinyasa, sa pagtukoy sa patuloy na kilusan mula sa isang posture sa susunod.
Anusara
Itinatag noong 1997 ni John Friend, pinagsasama ng Anusara ang isang malakas na diin sa pisikal na pagkakahanay na may positibong pilosopiya batay sa paniniwala sa tunay na kabutihan ng lahat ng mga nilalang.
Ang mga klase ay kadalasang masigla at naa-access, kadalasang may pagtuon sa pagbubukas ng puso. Sa taong 2012, ang Kaibigan ay hindi na nauugnay sa Anusara kasunod ng halos isang taon ng kaguluhan sa loob ng sistema ng yoga na itinatag niya sa kanyang personal na mga indiscretions. Si Anusara ay isa na ngayong yoga school na pinamunuan ng guro at ang Friend ay nagsimula ng isang bagong estilo ng yoga na tinatawag na Sridaiva (tingnan sa ibaba).
Ashtanga
Ang Ashtanga ay isang mabilis, matinding, dumadaloy na estilo ng yoga na itinatag ni Pattabhi Jois noong dekada 1960. Ang isang set serye ng poses ay ginanap, palaging sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang pagsasanay na ito ay napaka pisikal na hinihingi dahil sa patuloy na kilusan mula sa isang magpose sa susunod at ang diin sa araw-araw na pagsasanay. Ito ay isa sa mga unang estilo ng yoga na tinanggap ng isang malaking bilang ng mga estudyante sa kanluran at naging napaka-maimpluwensyang sa ebolusyon ng yoga sa nakalipas na 30 taon.
Baptiste Power Vinyasa
Si Baron Baptiste ay isang power innovator ng kapangyarihan na nag-aaral ng maraming iba't ibang mga estilo ng yoga, martial arts, at meditasyon bago dumating ang kanyang sariling natatanging paraan ng pagtuturo ng yoga. Ang kanyang estilo ay batay sa 5 haligi: vinyasa, ujjayi pranayama , init, uddiyana bandha , at drishti . Ang mga klase, na isinasagawa sa isang heated room, ay karaniwang malakas at pawisan.
Bikram / Hot Yoga
Ang Hot yoga ay pinasimunuan ni Bikram Choudhury, na ang pangalan ay naging magkasingkahulugan sa mga klase sa yoga na itinuro sa isang silid na pinainit sa 95 hanggang 100 degree. Ang init ay nagbibigay-daan para sa pag-loosening ng masikip na mga kalamnan at labis na pagpapawis, na kung saan ay naisip na hugas. Ang paraan ng Bikram ay isang hanay na serye ng 26 poses ngunit hindi lahat ng mga mainit na klase ay gumagamit ng seryeng ito.
CorePower Yoga
Ang kadena ng mainit yoga studio ay itinatag sa Denver noong 2002 at mabilis na lumalawak sa buong Estados Unidos.
Inaasahan ang pare-parehong pagtuturo sa isang upscale gym-like setting. Ang pagiging miyembro ay mabuti sa alinman sa kanilang mga studio sa buong bansa.
Iyengar
Batay sa mga aral ng yoga master BKS Iyengar, ang estilo ng pagsasanay na ito ay tungkol sa pagdadala ng katawan sa kanyang posibleng pinakamahusay na pagkakahanay, kadalasang gumagamit ng mga props tulad ng yoga blankets, mga bloke, at mga strap upang tulungan ang mga mag-aaral kung kinakailangan. Ang Iyengar practice ay kadalasang nagpapahiwatig na may hawak na poses sa mas matagal na panahon kaysa sa paglipat ng mabilis mula sa isang magpose sa susunod (tulad ng sa isang klase ng daloy). Napakahalaga ng Iyengar sa pag-unlad ng modernong yoga asana .
Jivamukti
Ang estilo ng yoga ay lumitaw sa dekada 1980 mula sa isa sa mga kilalang yoga studio ng New York City.
Ang mga tagapagtatag ng Jivamukti na si David Life at si Sharon Gannon ay naiimpluwensyahan ng mahigpit na yoga ng Ashtanga kasama ang chanting, meditation, at espirituwal na mga aral. Sinasanay nila ang maraming guro na nagdala ng ganitong estilo ng yoga sa mga studio at gym, na nakararami sa US at Europa. Ang mga klase sa Jivamukti ay matinding pisikal at kadalasan ay nagsasama ng isang inspirational na tema na pinili ng guro.
Forrest
Headquartered sa Santa Monica, California, at pagkakaroon ng katanyagan sa paligid ng US, ang Forrest Yoga ay ang pamamaraan na itinuro ni Ana Forrest. Ang pagganap ng malusog na mga pagkakasunud-sunod ng asana ay inilaan upang palakasin at linisin ang katawan at palabasin ang mga nakababagang damdamin at sakit upang mahikayat ang pagpapagaling ng pisikal at emosyonal na mga sugat. Inaasahan ang isang matinding pag-eehersisyo na may diin sa pagpapalakas ng tiyan, inversion, at malalim na paghinga.
Kripalu
Ang Kripalu ay parehong estilo ng yoga at isang retreat center sa Stockbridge, Massachusetts. Ang Kripalu ay isang yoga na kasanayan na may isang mahabagin na diskarte at diin sa pagmumuni-muni, pisikal na pagpapagaling, at espirituwal na pagbabagong nag-overflow sa pang-araw-araw na buhay. Nagtutuon din ito sa pagtingin sa loob at paglipat sa sarili mong bilis, ginagawa itong isang mahusay na kasanayan para sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos dahil sa edad, timbang, sakit, o pinsala.
Kundalini
Ang diin sa Kundalini ay nasa hininga kasabay ng pisikal na kilusan, na may layunin na mapalaya ang enerhiya sa ibabang bahagi ng katawan at pahintulutan itong lumipat nang paitaas sa lahat ng mga chakra. Ang lahat ng mga kasanayan sa asana ay gumagamit ng pagkontrol sa paghinga, ngunit sa Kundalini ang pagsaliksik ng mga epekto ng paghinga (tinatawag din na prana, ibig sabihin ng enerhiya) sa mga postura ay mahalaga. Kundalini pagsasanay ay tinatawag ding kriyas.
Mahalaga
Ang integral ay isang magiliw na esta ng yoga batay sa mga ideya at punong-guro ni Sri Swami Satchidananda, na nagnanais na magbigay ng mga tagasunod sa mga alituntunin kung paano mapagbuti ang kanilang buhay. Sa pagsisikap na isama ang isip, katawan, at espiritu, kabilang din sa mga klase ang pranayama, chanting, at meditation.
Moksha / Modo
Ang Moksha hot yoga ay itinatag sa Canada noong 2004. Noong 2013, binago nila ang pangalan ng kanilang mga kaanib na US studio sa Modo Yoga. Ang parehong mga estilo ay batay sa isang serye ng 45 poses na ginawa sa isang heated room. Ang mga studio ay inaasahan na sumunod sa mga kapaligiran na may malay-tao na gusali at mga pamantayan ng paglilinis at upang pagyamanin ang isang pakiramdam ng komunidad para sa kanilang mga mag-aaral.
Power Yoga
Noong kalagitnaan ng dekada ng 1990, maraming mga kilalang guro na mahusay na sinanay sa tradisyunal na yoga ang naghahanap ng mga paraan upang gawing mas madaling ma-access ang daloy ng yoga sa mas maraming tao. Ang nagresultang mga klase ay kilala sa payong termino ng yoga ng lakas. Ang lakas ng yoga sa simula ay lubhang naiimpluwensyahan ng intensity ng Ashtanga ngunit pinahihintulutan para sa pagkakaiba-iba sa sequencing ng poses sa paghuhusga ng guro. Ang mga kontemporaryong kapangyarihan ng mga klase ng yoga ay mahalagang malusog na daloy ng vinyasa.
Restorative
Ginagawang paggamit ng yoga ng pampalusog ang mga props upang suportahan ang katawan habang nakakarelaks ang mga ito sa loob ng ilang minuto. Ang ideya ay upang manatili sa bawat magpose sapat na mahaba upang hikayatin ang passive stretching. Ang mga upuan ay nag-iisa, malumanay na mga backbends, at mga twists ay mga halimbawa ng uri ng poses na maaaring iakma upang maging panumbalik sa pagdagdag ng mga props tulad ng mga blanket at bolsters.
Sivananda
Ang unang Sivananda Yoga Vedanta Center ay itinatag noong 1959 ni Swami Vishnu-devananda, isang alagad ng Swami Sivananda. Mayroong ngayon na malapit sa 80 mga lokasyon sa buong mundo, kabilang ang ilang mga ashrams. Sivananda yoga ay batay sa limang mga prinsipyo, kabilang ang mga kasanayan ng asana, pranayama , at pagmumuni-muni. Ang pagwawagi ng labindalawang maingat na napili na poses ay nasa core ng pagsasanay na ito.
Sridaiva / Bowspring
Matapos iwanan ang Anusara Yoga (tingnan sa itaas) noong 2012, sinimulan ni John Friend si Sridaiva sa Colorado studio na may-ari ng Desi Springer. Ang estilo na ito ay nagpapakilala ng isang bagong sistema ng pagkakahanay, na tinatawag nilang bowspring. Ito ay medyo iba mula sa iba pang mga uri ng yoga sa na ang mga tuhod ay nanatiling nakatungo sa maraming mga poses at ang pelvis ay palaging tipping forward upang mapanatili ang mga curve ng spinal. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na sila ay nakakahanap ng isang bagong pinagkukunan ng lakas at kapangyarihan mula sa pagkakahanay na ito.
Viniyoga
Ang Viniyoga ay ang terminong ginamit sa pamamagitan ng TKV Desikachar upang ilarawan ang pamamaraan na ang kanyang ama, ang pinarangalan na guro na si T. Krishnamacharya , ay naging huli sa kanyang buhay. Ito ay batay sa isang indibidwal na diskarte sa bawat mag-aaral, ang paglikha ng isang pagsasanay na nababagay sa kanyang natatanging yugto ng buhay at estado ng kalusugan. Kahit na sa mga klase ng grupo, ang Viniyoga ay iniangkop upang umangkop sa partikular na mga pangangailangan ng bawat tao.
Yin Yoga
Ang Yin Yoga ay isang pagsasanay na binuo ng guro na si Paul Grilley upang pahabain ang nag-uugnay na tissue ng katawan, lalo na sa paligid ng mga joints. Upang gawin ito, ang mga tiyak na poses ay nakakatulong sa paglipas ng ilang minuto. Nilayon ni Grilley ang pagsasanay na ito upang ihanda ang katawan upang makapag-umupo sa mahahabang mga sesyon ng pagmumuni-muni at kumilos bilang isang counterpoint sa mga estilo ng yoga na nakatuon sa kilusan.
Hindi pa sigurado kung aling estilo ng yoga ang tama para sa iyo? Kunin ang pagsusulit na ito at alamin kung ano ang iyong yoga personality!