Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie - 185
Taba - 11g
Carbs - 6g
Protina - 17g
Kabuuang Oras 15 min
Prep 5 min , Cook 10 min
Servings 2
Ito ay isang tunay na madaling recipe at puno ng mga bitamina, antioxidants, hibla, at protina. Gustung-gusto ko ito para sa tanghalian, at kahit na gumawa ng isang kumpletong hapunan. Maaari kang maghatid ng isa, dalawa, o tatlong tao depende sa bilang ng mga itlog na iyong ginagamit. Ang isang tao ay maaaring mahanap ito upang maging masyadong maraming spinach, kaya gamitin ang iyong paghatol. Kung gumamit ka ng sariwang spinach sa halip na frozen, ito ay isang mas mapapamahalaan na halaga ng spinach, dahil ito ay bumaba nang labis.
Kakailanganin mo ng isang kawali na may takip para sa recipe na ito. Ang isang non-stick skillet ay pinakamahusay.
Mga sangkap
- 10 ounces tinadtad na frozen spinach
- 4 medium na itlog
- 2 tablespoons gadgad ng parmesan cheese
Paghahanda
- Thaw ang spinach. Maaari mo itong gawin sa isang maliit na tubig sa kawali kung gusto mo (takpan ang kawali) o sa microwave o sa counter lamang. Ikalat ang nalalamig na frozen o sariwang spinach sa ilalim ng kawali.
- Kapag ang spinach ay mainit, pumutok ang mga itlog sa itaas. Ilagay ang takip sa kawali. Sa ilang minuto, ang mga itlog ay magiging luto ng luto.
- Kapag ang mga ito ay halos kung paano mo gusto ang mga ito, budburan ang keso sa tuktok ng mga itlog at ilagay ang takip pabalik sa hanggang sa ang keso ay natunaw.