Ang Iba't Ibang Daan sa Hydrate Sa Sports
Ang Nuun Active Hydration electrolyte replacement tablets ay nag-aalok ng mga atleta ng isang natatanging kapalit na walang likido na carbohydrate. Para sa mga atleta na mas gusto ang isang non-sugary sports drink na naglalaman lamang ng mga electrolyte na kailangan mong palitan, nang walang calories, asukal, o carbs ng iba pang mga sports drink, nuun ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian. I-drop ang isang tablet sa isang standard-sized na bote ng tubig at palitan mo ang mga susi electrolytes nang walang calories ng karamihan sa iba pang sports na inumin.
Ang Nuun Nagbibigay ng Hydration Nang Walang Mga Calorie
Maaari mong mas gusto ang iba pang mga sports drink sa mga araw na mag-ehersisyo ka sa katamtaman o mataas na intensity sa loob ng isang oras o dalawa. Maaaring hindi mo nais o kailangang magdagdag ng maraming carbs o asukal tulad ng sa karaniwang sports drink , ngunit dapat mong palitan electrolytes, lalo na kung ito ay mainit at mahalumigmig at ikaw ay sweating medyo isang bit.
Ang mga inumin sa palakasan ay maaaring maging kaunting matamis na matamis na maaaring mas gusto mong magpasiya kung kailan at kung ano ang mga calories na iyong kinain sa pagsasanay o karera. Maaaring gusto mong kainin ang iyong calories sa isang long distance bicycle ride at hugasan ang mga ito sa ilang nuun sa halip na magkaroon ng isang ganap na likido pagkain ng isa pang sugary sports drink.
Ang mga tablet ng Nuun ay nagbibigay ng liwanag na lasa at walang asukal. Na ginagawang mabuti ito sa mga plastic water bottle o hydration pack dahil nahuhugas itong malinis at hindi nagtatayo ng malagkit na residue sa mga bote.
Ano ang sa Nuun Tablets?
Ang bawat tablet ayun ay naglalaman ng sumusunod na mga aktibong sangkap:
- Sodium (carbonates): 360.0 milligrams
- Potassium (bikarbonate): 100.0 milligrams
- Kaltsyum (karbonat): 12.5 milligrams
- Magnesium (sulpate): 25.0 milligrams
- Bitamina C : 37.5 milligrams
- Bitamina B2: 500 micrograms
- Calories: 10
- Asukal: 1 gramo
Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na palitan ng mga atleta ang pagkalugi ng pawis sa mga likido sa panahon ng aktibidad.
Subalit, dahil mag-iba ang mga rate ng indibidwal na pawis, mahirap magrekomenda ng isang tiyak na halaga ng sosa o iba pang mga electrolytes. Sinasabi nila na ang isang atleta na may average na rate ng pawis ng isang litro bawat oras ay maaaring mawalan ng humigit-kumulang na 2 hanggang 10 gramo ng sosa sa isang dalawang-oras na pagsasanay. Upang maiwasan ang hyponatremia , pinapalitan din ang pagpapalit ng nawawalang sosa. Hinihikayat nila ang mga atleta na makilala ang kanilang mga indibidwal na pangangailangan batay sa kanilang sariling pagkain at pagkawala ng pawis.
Ang Nuun ay nagbibigay ng 700 mg ng sosa sa bawat litro (habang ang dalawang tablet ay iminungkahi bawat litro) upang matugunan ang pangangailangan na ito para sa average na exerciser sa isang mahabang pag-eehersisyo.
Dahil ang nuun ay hindi naglalaman ng maraming carbohydrate, na nagpapabagal sa rate ng pag-aalis ng tiyan, mas mabilis itong masunurin sa katawan kaysa sa mga sports drink na may idinagdag na karbohidrat.
Tandaan na ang mga taong aktibo nang higit sa 90 minuto ay maaaring kailangan ding palitan ang maubos na carbohydrates ( glycogen stores), na maaaring magresulta sa 'dreaded bonk ,' o 'hitting the wall' sa panahon ng ehersisyo. Ang pagkuha ng nuun nag-iisa ay hindi nakakatugon sa pangangailangan na ito-kailangan mo pa rin ng sapat na calories upang mapadali ang iyong mga gumaganang kalamnan. Alamin din kung ikaw ay nasa isang mababang-sodium diet na maaaring kailanganin mong suriin sa iyong manggagamot bago madagdagan ang iyong pagkain.
Paano Taste?
Nuun ay liwanag at nagre-refresh. Wala sa mga lasa ay masyadong mabigat o matamis, at kung ikukumpara sa tradisyonal na mga inumin na puno ng karbohidrat, ang nuun ay madaling uminom kahit gaano katagal ka na ehersisyo. Bukod sa orihinal na limon + apog, nag-aalok ng citrus fruit, tri-berry, tropikal na prutas, pakwan, strawberry limonada, orange, lime, ubas, ligaw na baya, mangga orange, at cherry limeade.
Ang isang tubo ay naglalaman ng 12 mga tablet at nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 7.00 at maaari kang makakuha ng pangkalahatang diskwento kapag bumili ka nang maramihan. Lahat sa lahat, nuun ay isang mahusay na alternatibo sa iba pang mga calorie-load sports inumin.
> Pinagmulan:
> Simpson MR, Howard T. Pagpili at Mabisang Paggamit ng Hydration para sa Kalusugan . American College of Sports Medicine. 2011.