Ang chafing, o kapag ang iyong balat ay nahuhugas ng raw, ay maaaring madaling mangyari sa mga runner habang tumatagal, lalo na sa mga lugar na madaling pahilig tulad ng inner thighs, underarms, sports bra lines, at nipples (para sa mga lalaki). Ang pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang chafing ay maaaring makatulong na gawin ang iyong mga run at karera mas kumportable at walang sakit. Subukan ang ilan sa mga produktong ito upang makatulong na pigilan at tratuhin ang chafing sanhi ng pagtakbo.
1 -
Ang BodyGlide ay isang pampadulas na dinisenyo upang maiwasan ang mga paltos at / o pag-chafing sa mga mahihirap na lugar, tulad ng iyong mga paa, panloob na mga hita, mga linya ng bra ng bra at mga underarm. Nagmumula ito sa isang stick at inilalapat na tulad ng isang deodorant, na hindi nag-iiwan ng malagkit, may langis o powdery gulo.
2 -
2Toms Blister Shield Ang Liquid Roll-on ay nag-aalis o lubhang binabawasan ang alitan na nagiging sanhi ng masakit na mga paltos at pagkaputol. Ang produktong ito ay hindi madulas at maaaring ilapat araw-araw bago tumakbo. Lumilikha ito ng hadlang sa tubig na nagpapanatili sa iyong mga paa, kamay, at balat na tuyo. Gustung-gusto ng mga runner na hindi ito pawis at tumatagal sa buong araw.
3 -
Kahit na marahil ay hindi nila nais na aminin ito, ang karamihan sa mga lalaki na runners ay nagdusa mula sa masakit na tsupon o pagdurugo sa isang punto. Ang pag-iwas sa problemang iyon ay kasing simple ng pagsunod sa NipGuards sa kanyang mga nipples bago tumakbo, lalo na ang matagal na tumatakbo at karera.
4 -
Ang Aquaphor ay isang mahusay na alternatibo sa BodyGlide, at hindi katulad sa BodyGlide, magagamit ito sa karamihan ng mga botika. Maaari mo ring gamitin ang mga ito upang maiwasan ang mga kamay na pinaikot at iba pang mga bahagi ng katawan. Ang mga sukat sa paglalakbay sa Aquaphor ay maginhawa at sapat na maliit upang dalhin sa iyong running pack o hydration carrier, upang maaari kang mag-aplay muli sa run. Ang Aquaphor ay mahusay din para sa malamig na panahon na tumatakbo upang protektahan ang iyong mukha at labi mula sa malamig at hangin.
5 -
Ang Petroleum jelly ay isa pang mahusay na produkto ng pag-iwas sa chafing, bagaman maaaring ito ay isang bit messier at stickier kaysa sa Body Glide. Kapaki-pakinabang din ito upang maiwasan ang pagkasunog ng hangin at pagputol sa iyong mukha kapag tumatakbo sa taglamig. Madalas mong makahanap ng petrolyo jelly sa mga istasyon ng medikal na tulong ng mga pangunahing karera ng kalsada, tulad ng mga marathon upang maaari kang mag-aplay muli sa gitna ng isang lahi.
6 -
Kung nakikipag-usap ka na sa ilang masakit na bahagi ng katawan, ang A + D ointment, na kung saan ay karaniwang ginagamit upang maiwasan ang diaper rash, ay isang mahusay na paggamot. Ilapat ang ilang mga A + D langis sa iyong mga lugar na may chafed at dapat itong i-clear sa tungkol sa isang araw.