Ang L-glutamine ay isang amino acid na matatagpuan sa katawan, lalo na sa kalamnan ng kalansay. Magagamit din ito sa isang bilang ng mga karaniwang pagkain at sa pandagdag na pandagdag na form. Ang mga suplemento ng L-glutamine ay sinabi upang madagdagan ang kalamnan mass, pati na rin gamutin ang ilang mga kondisyon ng kalusugan.
Ang L-glutamine ay may maraming mga function sa katawan, kabilang ang synthesis ng protina. Mahalaga rin sa tamang pag-andar ng immune system.
Bilang karagdagan, ang L-glutamine ay lumilitaw na may papel sa paggana ng utak at panunaw.
Mga Paggamit
Ang mga suplemento ng L-glutamine ay purported upang mapahusay ang pagganap ng ehersisyo, pati na rin ang tulong sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan: pagkabalisa, sakit na Crohn, depression, hindi pagkakatulog, at ulcerative colitis.
Bukod pa rito, ang L-glutamine ay ginagamit upang maprotektahan laban sa mga salungat na epekto ng ilang mga medikal na paggamot, tulad ng chemotherapy. Ang glutamine (pinangangasiwaan ng bibig o intraveneously) ay sinasabing upang makatulong sa pagtataguyod ng healing at bawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa mga masakit na tao na may traumatiko na pinsala o pagkasunog o na naranasan ang operasyon.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Kahit na ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng pagkuha ng L-glutamine supplements ay limitado at madalas na napetsahan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang L-glutamine supplements ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mahalagang natuklasan sa pag-aaral:
1) Athletic Performance
May maliit na siyentipikong katibayan upang suportahan ang pag-angkin na ang mga suplemento ng L-glutamine ay kapaki-pakinabang sa mga atleta, ayon sa 2008 na ulat na inilathala sa Journal of Nutrition .
Ang mga may-akda ng ulat ay nagpapansin na, samantalang maraming mga atleta ang kumukuha ng L-glutamine supplements upang maprotektahan laban sa pagkakaroon ng kaugnay na ehersisyo ng immune system, ang L-glutamine supplementation ay hindi lilitaw upang maiwasan ang mga post-exercise na pagbabago sa immune function.
Sa ngayon, ilang mga klinikal na pagsubok ang tumingin sa mga epekto ng L-glutamine supplement sa sports performance.
Gayunpaman, ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Sports Medicine at Physical Fitness noong 1998 ay natagpuan na ang L-glutamine ay nabigo upang mapahusay ang mataas na intensity exercise performance sa isang grupo ng 10 na lalaki na atleta.
Nauugnay: Mga Suplemento sa Nutrisyon upang Pagbutihin ang Pagganap ng Palakasan .
2) Epekto ng Paggamot sa Cancer
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang L-glutamine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong sumasailalim sa paggamot sa kanser. Para sa isang ulat na inilathala sa Alternatibong Pagrerepaso sa Alternatibong Medisina noong 1999, halimbawa, ang mga siyentipiko ay tumingin sa mga magagamit na datos sa pandagdag na paggamit ng L-glutamine ay maaaring makatulong na mabawi ang pag-ubos ng kalamnan glutamine na kadalasang nangyayari sa mga pasyente ng kanser. Bilang karagdagan, ang mga may-akda ng ulat ay nagpapaalala na ang L-glutamine ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga epekto ng chemotherapy at radiation therapy. Gayunpaman, ang mga may-akda ay nag-iingat din na ang L-glutamine ay maaaring pasiglahin ang paglago ng ilang mga tumor.
Sa isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral (inilathala sa Journal Colorectal Disease noong 2007), nalaman ng mga mananaliksik na ang L-glutamine supplementation ay nabawasan ang mga komplikasyon sa post-operative at pinababa ang tagal ng pamamalagi sa ospital sa mga pasyenteng sumasailalim sa colorectal surgery para sa kanser. Ang pag-aaral ay may kasamang 109 mga pasyente na may colorectal na kanser.
Ang oral mouthgle na may glutamine ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan at tagal ng chemotherapy na sapilitan mucositis.
Mga Mapagkukunan ng Pagkain
Ang glutamine ay matatagpuan sa maraming karaniwang mga halaman at hayop na pagkain, kabilang ang:
- barley
- karne ng baka
- repolyo
- mais
- cottage cheese
- itlog puti
- gatas
- mani
- baboy
- manok
- raw perehil
- raw spinach
- toyo
- yogurt
Side Effects
Mayroong ilang mga alalahanin na ang paggamit ng mga suplemento ng L-glutamine kasama ang ilang mga gamot (kabilang ang mga gamot sa chemotherapy at anti-seizure medication) ay maaaring makagawa ng mga mapanganib na epekto.
Bukod pa rito, ang pagkuha ng L-glutamine ay maaaring mapanganib sa mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa atay (cirrhosis, hepatic encephalopathy), kahibangan, at mga sakit sa pag-agaw.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at tandaan na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina, mga batang nagmamay-ari, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng L-gluteamine, kausapin muna ang iyong primary care provider.
Saan Maghanap ng mga ito
Magagamit para sa pagbili online, ang mga suplemento ng L-glutamine ay ibinebenta sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Pinagmulan:
Gleeson M. "Dosing at pagiging epektibo ng glutamine supplementation sa ehersisyo ng tao at pagsasanay sa isport." J Nutr. 2008 Okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Ang talamak na L-glutamine diestion ay hindi nagpapabuti ng pinakamataas na pagsisikap na ehersisyo." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Therapeutic considerations of L-glutamine: a review of literature." Alternatibong Med Rev 1999 Ago; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine supplementation ay nagpapabuti sa kinalabasan pagkatapos ng colorectal surgery para sa kanser." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine ay bumababa ang tindi ng mucositis na dulot ng chemoradiotherapy sa mga pasyente lokal na advanced na kanser sa ulo at leeg: isang double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Oncol Rep. Enero 2015; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / o.2014.3564. Epub 2014 Oktubre 23.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.