Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories - 232
Taba - 18g
Carbs - 2g
Protina - 16g
Kabuuang Oras 55 min
Prep 10 min , Cook 45 min
Servings 6 (1 hita bawat isa)
Ang Low-Carb Chinese Five Spice Chicken recipe na ito ay isa sa aming mga paborito sa grill, ngunit maaari rin itong lutungin. At, oo, totoo: ang recipe na ito ay zero carbohydrates.
Ang limang pampalasa ay isang timpla na maaari mong makuha sa supermarket. (Maaari mong hulaan kung ano ang mga ito?)
Tandaan, ang manok ay dapat magpalaganap ng hindi bababa sa 4 na oras (o magdamag), kaya planuhin nang naaayon.
Ang isang paboritong side dish para sa manok na ito ay isang Asian Broccoli Stir Fry .
Mga sangkap
- 6 daluyan ng hita ng manok
- 1/3 tasang toyo
- 1/4 tasa ng langis, tulad ng light olive oil o peanut oil
- 1 kutsaritang pulbos ng bawang (o 2 sariwang bawang cloves, pinindot)
- 2 teaspoons limang pampalasa pulbos
- 1 kutsarita gadgad sariwang luya
- 1 kutsarang dry sherry
Paghahanda
Gawin ang Marinade
Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang 1/3 tasang toyo, 1/4 tasa ng langis, tulad ng liwanag na langis ng oliba o langis ng mani, 1 kutsaritang pulbos ng bawang o 2 sariwang pinindot na mga clove ng bawang, 2 kutsaritang pampalasa ng limang kutsara, 1 kutsarita ng pinirito luya at 1 kutsarang dry sherry, at gamitin bilang isang pag-atsara.
Mag-agila ng manok
- Sa isang malaking plastik o karamik na lalagyan na may takip, ilagay ang manok na £ 3.
- Ibuhos ang pag-atsara sa lahat ng mga piraso, i-on hanggang sa ang lahat ng mga piraso ay pinahiran pantay.
- Takpan at i-marinate nang hindi bababa sa 1 oras, at hanggang sa magdamag.
Cook Chicken
Maghurno sa isang 375-degree F. hurno (pag-aaksaya minsan o dalawang beses), o ihaw, para sa mga 45 minuto o hanggang sa matapos.