Mula sa bitamina sa mga herbal na produkto, maunawaan ang mga isyu sa kaligtasan
Karamihan sa pandiyeta supplement ay ligtas, at ang ilan sa mga ito ay nag-aalok ng mga aktwal na mga benepisyo sa kalusugan, ngunit maaaring may ilang mga panganib sa kanilang paggamit. Ang pandiyeta sa pandiyeta ay mga produktong idinisenyo upang dagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga nutrients, karaniwang ang mga bitamina at mineral. Ang iba pang mga sangkap na ibinebenta bilang pandiyeta ay kinabibilangan ng mga produkto ng botaniko (herbal), amino acids, mahahalagang mataba acids at langis, enzymes, probiotics, at organ ng hayop at glandular extracts.
Ang Mga Benepisyo
Karaniwan, dapat mong makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo mula sa isang balanseng diyeta . Gayunpaman, ang pagkuha ng mga suplemento ay maaaring magbigay ng mga karagdagang nutrients kapag kulang ang iyong diyeta o kapag ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay nagdudulot sa iyo na bumuo ng isang kakulangan o kakulangan.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga suplementong maraming-bitamina ay nagbibigay ng lahat ng mga pangunahing micronutrients (bitamina at mineral) na kailangan ng iyong katawan. Ang mga maramihang bitamina sa pangkalahatan ay ligtas dahil naglalaman lamang ito ng maliit na halaga ng bawat nutrient.
Ang mga indibidwal na nutrients ay maaari ring ibenta bilang pandagdag sa pandiyeta, ngunit karaniwan ay sa mas malaking halaga kaysa sa kung ano ang matatagpuan sa isang tipikal na maramihang-bitamina. Maaaring gamitin ang mga ito upang gamutin ang kakulangan, tulad ng kakulangan sa bakal, ngunit kung minsan ay ginagamit na therapeutically upang gamutin ang mga tiyak na kondisyon ng kalusugan o mga kadahilanan ng panganib. Halimbawa, ang mga malalaking dosis ng niacin ay maaaring gamitin upang taasan ang magandang kolesterol, at ang folic acid ay may Ginamit upang mabawasan ang panganib ng depekto ng kapanganakan na tinatawag na spina bifida.
Sinusuportahan ng pananaliksik sa siyensiya ang ilan sa mga benepisyo ng paggamit ng maraming pandagdag sa pandiyeta para sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, ngunit sa maraming iba pang mga kaso, ang pagiging epektibo ay hindi nai-back up ng ebidensya sa pananaliksik. Ang National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements ay may pandagdag na mga sheet na pandagdag sa pandiyeta na tinatasa ang katibayan para sa (at laban) sa panterapeutikong paggamit ng isang malaking bilang ng pandagdag sa pandiyeta.
Ang Mga Panganib
Sa Estados Unidos, ang mga suplemento sa pandiyeta ay hindi regulated bilang mahigpit na gamot; ang mga tagagawa ay hindi kailangang patunayan na ang kanilang paggamit ay ligtas o epektibo. Ang standardisasyon ng mga suplemento ay opsyonal, bagaman sila ay ipinagbabawal sa pagbebenta ng mga produkto na hindi ligtas. Ang Food and Drug Administration (FDA) ay nagpapanatili ng isang listahan ng mga nabubulok na produkto na ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang pinakamalalang mga nagkasala ay karaniwang mga pantulong sa pagbaba ng timbang, "natural" na mga pildoras ng sekswal na pagpapahusay, at mga suplementong naka-target sa mga bodybuilder.
Ang mga pandagdag ng diyeta ng mga tagagawa ay kailangang sumunod sa ilang mga alituntunin tungkol sa pag-label at mga claim na maaaring gawin tungkol sa mga pandagdag. Ang claim ay maaaring gawin na ang isang suplemento sa pandiyeta ay tumutugon sa isang nutritional kakulangan, sumusuporta sa kalusugan, o binabawasan ang panganib para sa isang partikular na problema sa kalusugan kapag may sapat na katibayan upang suportahan ang claim na iyon. Ang mga label ng suplemento ay dapat ding gamitin ang pahayag na ito:
Ang pahayag na ito ay hindi sinusuri ng Food and Drug Administration. Ang produktong ito ay hindi inilaan upang masuri, gamutin, lunasan, o maiwasan ang anumang sakit.
Karamihan sa pandiyeta supplement ay ligtas hangga't sundin mo ang mga tagubilin ng label, ngunit ang mga malalaking dosis ng ilang mga nutrients ay maaaring magkaroon ng malakas na biological epekto sa katawan.
Bagaman maaari itong maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso, may mga pagkakataon na mapanganib ang pagkuha ng malaking dosis ng mga indibidwal na suplemento.
Halimbawa, ang malulusog na taba na bitamina A at D ay maaaring bumuo ng hanggang sa nakakalason na antas sa iyong katawan kapag kinuha sa malaking dosis sa paglipas ng pinalawig na mga panahon. Ang bitamina B-6 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig, kaya ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak nito nang mahusay bilang isang bitamina-matutunaw na bitamina, ngunit ang matagal na paggamit ng bitamina B-6 sa mga malalaking halaga ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa ugat. Ang malalaking dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
Ang mga pandagdag ng mineral ay maaari ring mapanganib. Halimbawa, ang selenium , boron, at suplementong bakal ay maaaring nakakalason sa malalaking halaga.
Ang ilang mga suplemento sa pandiyeta ay maaaring makipag-ugnayan sa over-the-counter o gamot na reseta, o kahit na sa bawat isa, at ang ilang mga pandagdag ay dapat na iwasan bago sumailalim sa operasyon.
Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa mga suplemento bago kumuha ng anumang bagay na lampas sa pangunahing multa-bitamina; Ang ilang mga dietary supplements, tulad ng raspberry ketone, ay walang kaunting ebidensya sa pananaliksik upang maibalik ang kanilang mga claim sa kalusugan.
Pinagmulan:
National Institutes of Health, Opisina ng Pandagdag sa Pandiyeta. "Pandagdag sa Pandagdag sa Pandagdag." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
National Institutes of Health, Opisina ng Pandagdag sa Pandiyeta. "Mga Suplemento sa Pandiyeta: Impormasyon sa Background." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
US Food and Drug Administration. "Mga Tip Para sa Ang Savvy Supplement User: Paggawa ng Mga Naaalam na Desisyon At Pagsusuri ng Impormasyon." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.