Ang Bioelectrical impedance analysis (BIA) ay isang paraan para sa pagsukat ng komposisyon ng katawan batay sa rate kung saan ang isang kasalukuyang elektrikal ay naglalakbay sa pamamagitan ng katawan. Ang taba ng katawan (adipose tissue) ay nagiging sanhi ng mas malaking paglaban (impedance) kaysa sa walang-taba na mass at pinapabagal ang rate kung saan ang kasalukuyang paglalakbay. Tinatantya ng mga kaliskis ng BIA ang porsiyento ng taba ng katawan na gumagamit ng bioelectrical analysis impedance.
Ano ang Pagsusuri ng Bioelectrical Impedance?
Marahil ay nakita mo ang mga taba ng taba sa katawan sa mga istante ng tindahan o online na gumagamit ng bioelectrical impedance analysis. Dahil ang mga kaliskis ay maaaring maging mahal, malamang na kung ano ang bioelectrical impedance analysis at ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad para sa?
Ang kahulugan ng b ioelectrical pagtatasa impedance tunog medyo kumplikado. Ngunit ginagamit ng mga antas ng BIA ang tapat na teknolohiya. Sinusukat ng kaliskis ang rate kung saan ang isang walang sakit na mga kasalukuyang de-koryenteng naglalakbay sa iyong katawan. Batay sa rate na iyon, ang isang pagkalkula ay ginagamit upang tantiyahin ang taba-free mass at katawan taba porsiyento.
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga aparatong BIA . Karamihan sa mga body fat scales ay gumagamit ng foot-foot bioelectrical impedance analysis. Nangangahulugan ito na kapag ginamit mo ang aparato, inilalagay mo ang bawat paa sa isang pad at ang kasalukuyang mga paglalakbay sa iyong katawan sa pagitan ng iyong mga paa. Ngunit mayroon ding mga device na hand-to-foot BIA, kamay-kamay at paa-kamay-kamay, pati na rin.
Ay ang Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) Timbang Tumpak?
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang bioelectrical impedance analysis ay isang medyo tumpak na paraan para sa pagtantya ng taba sa katawan. Ngunit ang mga pag-aaral sa pananaliksik sa pangkalahatan ay hindi sumusubok sa mga kaliskis na nakikita mo sa tindahan. At ang mga eksperto sa pangkalahatan ay sumang-ayon na ang katumpakan ng pagsukat ay nakasalalay, sa bahagi, sa kalidad ng aparato.
Bilang karagdagan, may iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa pagbabasa kapag gumagamit ka ng scale ng BIA.
- Timbang ng katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang bioelectrical analysis impedance ay maaaring mas tumpak sa mga taong napakataba.
- Hydration level. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-ubos sa taba-free (kalamnan at buto).
- Kamakailang aktibidad sa ehersisyo. Maaaring makaapekto ang ehersisyo ng high-intensity sa katumpakan ng pagbabasa ng BIA
- Pag-load ng pagsasanay. Ang ilang mga kaliskis ay may espesyal na setting para sa mga atleta na nagsasanay nang mas madalas. Ang mga setting ay inilaan upang madagdagan ang katumpakan.
- Kamakailang pagkain o inumin na paggamit. Ang mga resulta ng ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang BIA ay mas tumpak pagkatapos ng pag-aayuno sa buong magdamag.
Sinasabi din ng ilang mga mananaliksik na ang etnisidad at kapaligiran na mga kadahilanan (tulad ng temperatura ng balat) ay maaaring makaapekto sa katumpakan ng mga sukat ng BIA.
Dapat Mong Bilhin ang BIA Body Fat Scale?
Kahit na nakakuha ka ng tumpak na pagbabasa sa isang scale ng BIA, ang bilang ay kumakatawan sa isang pagtatantya ng iyong kabuuang porsyento ng taba sa katawan. Ang Bioelectrical impedance analysis ay hindi nagbibigay ng eksaktong pagsukat ng iyong kabuuang taba sa katawan . Ang mga kaliskis ay hindi rin maaaring sabihin sa iyo kung saan matatagpuan ang taba sa iyong katawan .
Kaya ito nagkakahalaga ito upang bumili ng isang sukat na gumagamit ng bioelectrical impedance? Para sa maraming mga tao, maaaring ito.
Kahit na may maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kawastuhan ng iyong pagbabasa, ang isang BIA scale na ginagamit regular ay maaaring magpakita sa iyo ng mga pagbabago sa iyong taba ng katawan sa paglipas ng panahon . Kaya kahit na ang aktwal na numero ay maaaring hindi perpekto, maaari mong masubaybayan ang mga pagbabago sa iyong komposisyon sa katawan na may diyeta o ehersisyo .
Bukod pa rito, kung gumamit ka ng fitness tracker ng mga brand tulad ng Fitbit, maaari kang makakuha ng isang sukat upang ipares sa device at subaybayan ang lahat ng iyong mga sukatan ng katawan sa isang lugar. Ang smart na sukat ng Fitbit Aria 2 wi-fi na sumusukat sa timbang, katawan taba, at body mass index. Ang mga numero ng walang putol na pag-sync sa Fitbit dashboard upang makita mo kung paano bumuo ang mga numero sa paglipas ng panahon kasama ang pang-araw-araw na aktibidad at mga pagbabago sa diyeta.
Dahil maraming mga antas ng BIA ang nag-aalok ng ilang mga tampok para sa isang makatwirang gastos at dahil ito ay isang mabilis at madaling paraan upang tantiyahin ang taba porsiyento ng katawan, katawan taba mga antas na gumagamit ng bioelectrical pagtatasa impedance ay isang kapaki-pakinabang na pamumuhunan para sa maraming mga mamimili.
Pinagmulan:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly andC. A. Edwards ,. "Epekto ng pagkain at pag-inom sa mga sukat ng komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng bioelectrical impedance." Journal of Human Nutrition and Dietetics April 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell at Sarah P Garnet. "Bioelectrical pagtatasa impedance upang tantyahin ang komposisyon ng katawan, at pagbabago sa adiposity, sa sobrang timbang at napakataba adolescents: paghahambing sa dual-enerhiya x-ray absorptiometry." BioMed Central Pediatrics Oktubre 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Ay ang bioelectrical impedance tumpak para sa paggamit sa malaking epidemiological pag-aaral ?." Journal ng Nutrisyon Hulyo 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Ang paghahambing ng dual-energy X-ray absorptiometry at bioelectrical impedance analysis upang sukatin ang kabuuang at segmental na komposisyon ng katawan sa malulusog na mga kabataan." European Journal of Applied Physiology Pebrero 2012.
Demura S, Sato S. "Mga paghahambing ng katumpakan ng pagtantya ng porsyento na taba ng katawan sa pamamagitan ng apat na mga aparato ng bioelectrical impedance na may iba't ibang frequency at induction system ng kasalukuyang electrical." Ang Journal of Sports Medicine at Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan et al .. "Katumpakan ng bioelectrical pagtatasa impedance upang masukat kalansay kalamnan mass." Klinikal Nutrisyon Disyembre 2014.