Isang Sweet Solution para sa Kalusugan ng Puso?
Ang mga antioxidant na matatagpuan sa kakaw ay maaaring makatulong upang labanan ang sakit sa puso. Tulad ng higit pa at higit pang mga pag-aaral ibunyag ang puso-malusog na mga benepisyo ng tsokolate katas, ang isang lumalagong bilang ng purportedly magandang-para-sa iyo mga produkto tsokolate ay pagpindot sa merkado. Mula sa mga suplemento ng tsokolate sa pinatibay na mga tsokolate bar, ang mga produktong ito ay nag-aangking babaan ang presyon ng dugo, panatilihin ang cholesterol sa pagsusuri, at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan ng puso.
Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga pananaliksik sa likod ng mga benepisyo sa kalusugan ng tsokolate extract.
1) Cardiovascular Disease
Ang regular na pagkonsumo ng mga produkto ng kakaw na naglalaman ng flavanols (isang uri ng compounds na may mga antioxidant effect) ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, ayon sa pagsusuri ng pananaliksik na inilathala noong 2008. Napag-alaman ng mga may-akda ng pagsusuri na ang mga produktong may flavanol ay maaaring makagawa ng mga positibong pagbabago sa presyon ng dugo, pati na rin ang pagpapaandar sa mga platelet at ang endothelium (isang layer ng mga selula na lining ang mga daluyan ng dugo).
Ipinakikita ng iba pang pananaliksik na ang regular na pag-inom ng kakaw na tsokolate ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng stress na oxidative (isang mapanirang proseso na nangyayari kapag ang mga radikal na nakakapinsala sa DNA ay nakakaabala sa kakayahan ng katawan na neutralisahin ang mga ito).
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Cardiology ay may kasamang 16 na matatanda, na lahat ay may sakit sa puso. Dalawang beses sa isang araw sa loob ng 30 araw, ang lahat ng mga miyembro ng pag-aaral ay umiinom ng inumin na may mataas na konsentrasyon ng cocoa flavanols (isang uri ng malakas na antioxidant).
Mamaya sa pag-aaral, ang mga kalahok ay uminom ng ibang, mababang flavanol na inumin dalawang beses sa isang araw sa loob ng 30 araw.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita ng 47 porsiyentong mas mataas na pagpapabuti sa vasodilation (pagpapalapad ng mga daluyan ng dugo) sa panahon ng unang panahon ng paggamot, na nagpapahiwatig na ang cocoa flavanols ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng mga nasira na vessel ng dugo at dagdagan ang kaligtasan ng buhay sa mga pasyente sa sakit sa puso.
2) Cholesterol
Ang cocoa extract ay maaaring makatulong sa pagtaas ng mga antas ng HDL ("good") na kolesterol, nagmumungkahi ng isang 2007 na pag-aaral ng 25 tao na may alinman sa normal na antas ng kolesterol o mahinahon na mataas na antas ng kolesterol. Para sa pag-aaral, hinati ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang grupo: Isang grupo ang kumain ng 12 gramo ng asukal araw-araw sa loob ng 12 linggo, habang ang iba pang grupo ay kumain ng 12 gramo ng asukal at 26 gramo ng cocoa powder araw-araw sa parehong panahon. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga nasa pangkat ng kakaw ay may mas malaking pagtaas sa HDL cholesterol, isang epekto na nakababawas sa panganib ng sakit sa puso.
3) Diyabetis
Ang pagsunod sa isang mayaman na pagkain na may flavanol ay maaaring makatulong sa baligtad na pinsala sa daluyan ng dugo sa mga taong may diyabetis, isang maliit na pag-aaral na inilathala noong 2008 na nagpapakita. Pagkatapos ng 30 araw ng pag-inom ng flavanol-rich cocoa nang tatlong beses araw-araw, isang grupo ng mga pasyente ng diabetes ang nagpakita ng mas higit na pagpapabuti sa function ng vascular (kumpara sa mga pasyente na hindi nakatalaga sa paggamot na may kakaw).
Dapat Mong Gamitin ang Cocoa Extract?
Ang mga karagdagang pananaliksik ay dapat na isagawa bago ang tsokolate extract ay maaaring irekomenda para sa pag-iwas sa sakit. Habang ang pagkain ng madilim na tsokolate sa katamtaman ay maaaring mapalakas ang iyong paggamit ng flavanols na malusog sa puso, mahalaga na limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produktong tsokolate na naglalaman ng mataas na halaga ng taba at asukal.
Ang mga naunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang bawang, langis ng langis , at hawthorn ay maaaring makatulong din upang mabawasan ang presyon ng dugo.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplemento na naglalaman ng tsokolate extract, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang paggamot. Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Pinagmulan:
"Ang patuloy na paggamit ng polyphenolic compounds na naglalaman ng cocoa powder ay binabawasan ang LDL oxidative susceptibility at may kapaki-pakinabang na epekto sa plasma HDL-cholesterol concentrations," ayon kay Dr. sa mga tao. " Am J Clin Nutr. 2007 85 (3): 709-17.
Balzer J, Rassaf T, Heiss C, Kleinbongard P, Lauer T, Merx M, Heussen N, Gross HB, Keen CL, Schroeter H, Kelm M. "Mga benepisyo sa vascular sa pamamagitan ng flavanol na naglalaman ng kakaw sa mga pasyente na may diabetes -masked, randomized, kinokontrol na pagsubok. " J Am Coll Cardiol. 2008 3; 51 (22): 2141-9.
Erdman JW Jr, Carson L, Kwik-Uribe C, Evans EM, Allen RR. "Mga epekto ng cocoa flavanols sa mga kadahilanang panganib para sa cardiovascular disease." Asia Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Suppl 1: 284-7.
Heiss C, Jahn S, Taylor M, Real WM, Angeli FS, Wong ML, Amabile N, Prasad M, Rassaf T, Ottaviani JI, Mihardja S, Keen CL, Springer ML, Boyle A, Grossman W, Glantz SA, Schroeter H , Yeghiazarians Y. Ang pagpapabuti ng endothelial function na may pandiyeta flavanols ay nauugnay sa pagpapakilos ng mga circulating angiogenic cells sa mga pasyente na may coronary arterya sakit. J Am Coll Cardiol. 2010 Jul 13; 56 (3): 218-24. doi: 10.1016 / j.jacc.2010.03.039.
Mathur S, Devaraj S, Grundy SM, Jialal I. "Ang mga produkto ng kakaw ay bumababa sa mababang densidad ng lipoprotein na sensitibo sa oksiheno ngunit hindi nakakaapekto sa mga biomarker ng pamamaga sa mga tao." J Nutr. 2002 132 (12): 3663-7.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Itinatanong ng mga mananaliksik, 'Ang Chocolate ba ay Mabuti para sa Iyo?'". Oktubre 21, 2005.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.