Ang mga suplemento ng antioxidant ay madalas na ipinalalagay bilang isang paraan ng pagpigil sa sakit at labanan ang mga negatibong epekto ng pagtanda. Natagpuan nang likas sa isang bilang ng mga pagkain, ang mga antioxidant ay mga sangkap na makatutulong sa pag-knock out ng mga libreng radical (kemikal sa pamamagitan ng-produkto na kilala sa pinsala sa mga cell at magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng ilang mga sakit). Ang mga suplemento ng antioxidant ay maaaring kabilang ang isang bilang ng iba't ibang mga compound ng libreng radikal na pakikipaglaban.
Mga Bitamina sa Mga Antioxidant na Suplemento
Ang mga suplementong antioxidant ay kadalasang naglalaman ng mga sumusunod na sangkap, na ang lahat ay itinuturing na mga antioxidant:
- Beta-karotina
- Lutein
- Lycopene
- Siliniyum
- Bitamina A
- Bitamina C
- Bitamina E
Benepisyo
Ang mga tagapagtaguyod ng mga suplementong antioxidant ay nagpapahiwatig na ang pagtaas ng iyong antioxidant na paggamit ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso at kanser. Ngunit habang ipinakita ng pananaliksik na ang isang diyeta na mataas sa mayaman na mga prutas at gulay na antioxidant ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa sakit, nananatiling hindi maliwanag kung ang mga suplementong antioxidant ay pantay na epektibo sa pag-iwas sa sakit.
Potensyal na Downside
Nagkaroon ng ilang mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang mga suplemento ng antioxidant ay maaaring magpose ng ilang mga panganib sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga natuklasang pag-aaral:
1) Kanser
Ang regular na paggamit ng mga pandagdag na naglalaman ng beta-karotina ay maaaring magtataas ng kaso ng kanser at pagkamatay ng kanser sa mga naninigarilyo, ayon sa isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis na inilathala noong 2008.
Ang parehong ulat ay nagpakita din na ang supplementation ng selenium ay maaaring magkaroon ng epekto sa paglaban sa kanser sa mga lalaki, habang ang supplementation ng vitamin E ay walang epekto sa insidente ng kanser at dami ng namamatay.
2) Cancer Therapy
Sa isang ulat na inilathala noong 2008, pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente ng kanser ay dapat na maiwasan ang paggamit ng mga pandagdag sa antioxidant sa panahon ng radiation at chemotherapy.
Ayon sa mga may-akda ng ulat, ang mga suplementong antioxidant ay maaaring mabawasan ang mga anticancer effect ng therapy.
3) Panganib ng Kamatayan
Ang pagkuha ng mga suplemento ng antioxidant na naglalaman ng beta-carotene, bitamina E, at bitamina A ay maaaring maiugnay sa mas mataas na peligro ng kamatayan, ayon sa 2007 pagsusuri at meta-analysis ng 68 na pagsubok kasama ang kabuuang 232,606 na kalahok. Bagaman walang nadagdagang panganib sa dami ng namamatay sa bitamina C, ang mga mananaliksik ay hindi nakahanap ng anumang katibayan na ang mga pandagdag ng bitamina C ay nagdaragdag ng matagal na buhay. Samantala, lumalabas ang selenium supplementation upang mabawasan ang panganib ng kamatayan.
Kailangan para sa karagdagang Research
Ang ilang mga eksperto sa medisina ay nagpapahayag na ang mga pag-aaral na nagpapakita ng isang potensyal na panganib sa kalusugan para sa mga suplemento ng antioxidant ay nasisira sa disenyo. Halimbawa, matapos ang paglalathala ng 2007 pagsusuri at meta-analysis na nag-uugnay sa mga suplementong antioxidant sa mas mataas na panganib ng kamatayan, ang mga mananaliksik mula sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University ay naglabas ng isang pahayag na nag-aral na ang pag-aaral ay "binabalewala ang malawak na kabuuan ng katibayan na dumating sa kabaligtaran ng mga konklusyon. " Ang mga may-akda ng pahayag ay din tandaan na ang paggamit ng antioxidants mula sa pagkain o suplemento ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, ilang mga uri ng kanser, sakit sa mata, at neurodegenerative na sakit (pati na rin palakasin ang immune system).
Pagkuha ng Mga Antioxidant Supplement
Para sa tulong sa pagpapalakas ng iyong antioxidant consumption, magsimula sa pagdaragdag ng higit pang mga pagkain na mayaman sa antioxidant sa iyong diyeta.
Kung naghahanap ka upang higit pang mapataas ang iyong paggamit ng mga antioxidant, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang mga pandagdag sa antioxidant ay tama para sa iyo.
Pinagmulan
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Kakayahang suplemento ng antioxidant sa pagbawas ng mga pangunahing insidente ng kanser at dami ng namamatay: sistematikong pagsusuri at meta-analysis." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Pagkamatay sa mga random na pagsubok ng mga suplemento ng antioxidant para sa pangunahin at pangalawang pag-iwas: sistematikong pagsusuri at meta-analysis." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Mga Nagbebenta TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Pinababang panganib ng kanser sa colon na may mataas na paggamit ng bitamina E: Pag-aaral ng Kalusugan ng Kababaihan ng Iowa." Kanser Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Diet at sakit sa puso. Ang papel na ginagampanan ng taba, alkohol, at antioxidant." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Dapat bang maiwasan ang pandagdag na pangangasiwa ng antioxidant sa panahon ng chemotherapy at radiation therapy?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Pandiyeta ng antioxidant na bitamina, retinol, at kanser sa suso sa isang pangkat ng mga babaeng Suweko." Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Oregon State University. "Pag-aaral ng Mga Antioxidant Vitamin Risiko Batay sa Nakapinsala na Pamamaraan." Pebrero 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Prospective study ng paninigarilyo, antioxidant intake, at kanser sa baga sa mga nasa katanghaliang-gulang na babae (USA)." Kinakontrol ng Kanser ang Kanser. 1999 10 (5): 475-82.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.