Mga Karaniwang Tanong Tungkol sa Juice Cleanses

Ano ang Dapat Malaman Bago Mabilis Mo

Ang paglilinis ng juice , kung minsan ay tinatawag na juice fasts, ay popular sa mga taong nag-aangkin ng pagbaha sa kanilang mga katawan na may mga liquefied prutas, gulay, at iba pang mga raw na pagkain para sa isang maikling dami ng oras ay isang epektibong paraan upang mapawi ang mga toxin at mapalakas ang pangkalahatang kalusugan. Ngunit hindi sila ligtas para sa lahat, o may mga suplemento na na-promote para sa pagpapahusay ng hugas o detoxifying na nasubok para sa kaligtasan.

At may maliit na katibayan upang ipakita na ang detoxing ay malusog, kailangan, o kahit talagang "gumagana," ayon sa Harvard Medical School. Kung nais mong gumawa ng isang juice linisin, malamang na ikaw ay may mga katanungan tungkol sa kung ano ang gusto at kung paano pumunta tungkol sa mga ito. Narito ang mga sagot sa ilang karaniwang mga alalahanin.

1. Paano Mo Malalaman Kung Ligtas para sa Iyong Gumawa ng Juice Cleanse?

Magsimula sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong doktor. Ang ilang mga karaniwang dahilan para sa hindi paggawa ng isang linisin ay kung ikaw ay buntis o pag-aalaga o mayroon kang diabetes o talamak na problema sa atay, bato, o gallbladder. Ang parehong napupunta kung kumuha ka ng ilang mga gamot na reseta, lalo na ang mga anticoagulant o mga gamot na antiplatelet: Ang mga juice cleanses o fasts ay maaaring mabawasan ang antas ng mga protina ng dugo at baguhin ang paraan ng mga de-resetang gamot ay nakapag-metabolismo sa katawan. Hindi ka dapat mag-ayuno kung mayroon kang operasyon na dumarating. At hindi ligtas para sa mga bata na gumawa ng linisin.

2. Ano ba ang Gusto Nitong Mabilis na Gawin?

Marahil maramdaman mo ang tunay na gutom sa una-malungkot na gutom-at pagod na.

Maaari kang magkaroon ng ilang mga malubhang malubhang sakit ng ulo, lalo na kung ikaw ay isang mabigat na kape o tsaa maglalasing at biglang gupitin ang lahat ng caffeine. Ang malamig na turkey na tulad nito ay maaaring humantong sa caffeine withdrawal symptoms-sakit ng ulo, pag-aantok, at problema sa pag-isip.

Habang ang paglilinis ay umuunlad maaari kang magkaroon ng mga sintomas ng detox, kabilang ang amoy ng katawan, masamang hininga, isang pinahiran na dila, paninigas ng dumi, maluwag na dumi o pagtatae, gas, runny nose o nasal congestion, o acne.

Wala sa mga ito ang dapat na hindi mapaglabanan. Kung mayroon kang mga sintomas na sobra, suriin sa iyong doktor. Ang mga linis ay hindi dapat maging komportable.

3. Magkaroon Ka ba ng Malubhang Epekto sa Gilid?

Maaari mong, depende sa kung gaano katagal mo mabilis at kung ano ang pangkalahatang kalusugan mo kapag nagsimula ka. Kasama sa mga side effects ng juice cleanses ang fainting, mababang presyon ng dugo, sakit ng ulo, sakit sa tiyan, pag-aalis ng tubig, mababang antas ng potassium, mga arrhythmias sa puso, pagsusuka, apendisitis, at mga problema sa bato.

Tandaan na kasama ang maraming beet juice sa iyong juice ay maaaring magbigay sa iyong mga stools isang pulang tinge. Iyon ay maaaring maging nakakatakot, sapagkat ito ay maaaring mukhang dugo. Ngunit may ilang mga seryosong dahilan ng mga red stools, kaya kung mayroon kang anumang pagdududa, tingnan ang iyong doktor.

4. Dapat kang mag-alala tungkol sa "Overdosing" sa Juiced Fruits o Vegetables?

Dahil kung gaano kahalaga na isama ang ani sa pang-araw-araw na diyeta, gusto mong isipin na ang isang mabilis na juice ay isang ginintuang pagkakataon upang makakuha ng maraming masustansiyang prutas at veggies sa iyong katawan. At ito ay, ngunit mahalaga na maingat na pumili. Halimbawa, ang mga hilaw na krusyong gulay tulad ng repolyo, brokuli, kale, watercress, radishes, at collard greens ay naglalaman ng glucosinolates na maaaring makapigil sa pag-inom ng yodo at makagambala sa malusog na function ng thyroid.

Para sa ilang mga tao, ang isang substansiya na tinatawag na oxalic acid, na matatagpuan sa spinach, Swiss chard, watercress, perehil, beets, nuts, at ilang mga berries, ay maaaring maging problema kung mayroon kang sakit sa bato o madaling kapitan ng bato sa bato. Ang oxalic acid ay maaari ring maging isang problema kung mayroon kang anumang iba pang mga kondisyon, kabilang ang gota, rheumatoid arthritis, at ilang uri ng vulvodynia. Hindi na dapat mong iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng oxalic sa kabuuan, dahil mayroon silang maraming nutritional value, ngunit hindi ito matalino upang ubusin ang mga ito sa malaki o puro halaga.

5. Gaano katagal ka maaaring manatili sa paglilinis ng juice?

Ang isang juice mabilis ay karaniwang tumatagal ng isa hanggang limang araw.

Huwag magpuasa nang higit sa tatlong araw nang hindi sinusubaybayan ng isang doktor, dietitian, o iba pang espesyalista sa nutrisyon. Ang pag-aayuno para sa isang matagal na oras ay maaaring humantong sa mga kakulangan ng mga mahalagang sustansya, tulad ng protina at kaltsyum.

6. Paano Mo Maiiwasan ang Pagkagambala?

Mahalaga na magkaroon ng regular na paggalaw ng bituka habang sa isang juice mabilis dahil ang toxins ay theoretically mobilized mula sa mga tisyu at dapat na eliminated mula sa katawan, hindi lamang sa pamamagitan ng stools kundi pati na rin ang ihi at pawis. Kung hindi, maaari silang reabsorbed sa katawan. Anuman ito, ang pagkalata ay hindi kanais-nais, kaya maaaring gusto mong suriin sa iyong doktor tungkol sa mga ligtas na paraan upang harapin ito.

7. Magtrabaho ka Araw-araw. Maaari Mo Bang Dalhin ang Iyong Juice sa Iyo?

Kung ito ay naka-imbak nang mahigpit na sakop sa refrigerator, maaaring mai-imbak ang juice sa loob ng 12 hanggang 24 oras matapos ang juicing. Kung ikaw ay nagdadala nito sa trabaho, i-pack ito sa isang thermal container o nestled sa isang insulated tanghalian bag na may mga pack ng yelo. Kung ang iyong tanggapan ay may refrigerator, ilipat ang iyong juice sa lalong madaling makakuha ka sa trabaho.

8. Ito ba ang Magaling sa Ehersisyo Habang nasa isang Maglinis ng Juice?

Oo, ngunit panatilihin ito ilaw; kahit na katamtaman ehersisyo ay maaaring masyadong maraming. Ang paglalakad ay perpekto. Pinakamahalaga, bigyang-pansin ang nadarama ng iyong katawan. Kung nahihirapan ka o mahina sa isang ehersisyo, huminto at magpahinga.

9. Paano Ka Makapagpapanatili sa Mabilis Kung Kailangang Kumain?

Hangga't magagawa mo, piliin na kumain ng parehong mga pagkain sa buong anyo na nag-iinom ka bilang juice-raw salad, crudités, sariwang prutas. At huwag mag-alala tungkol sa pagkain kung kailangan mo. Ang isa o dalawang solidong pagkain sa panahon ng paglilinis ng juice ay hindi mapapahamak.

10. Kailan Ako Makapagsimula na Kumain Pagkatapos Mag-ayuno sa Juice?

Matapos mong tapusin ang isang linisin hindi magandang ideya na magsimulang kumain ng maraming solidong pagkain kaagad. Dalhin ang iyong oras at basagin ang mabilis na dahan-dahan.

Pinagmulan:

Pagkuha ng JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy Due To 'Juicing': Case Report and Review." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis, o paggamot ng isang lisensiyadong doktor. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari, o mga masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.