Mga Review, Tip, at Mga Mabilis na Katotohanan
Sa merkado para sa isang bagong programa ng pagbaba ng timbang? Maaaring narinig mo ang GOLO diet, isang popular na diskarte sa pagdidiyeta na naging pinaka-hinahanap na diyeta noong 2016, ayon sa ranggo ng Google. Ngunit dahil lamang sa isang programa ay popular ay hindi nangangahulugan na ito ay epektibo. Kaya gumagana ang GOLO diet? Bago mo mamuhunan ng pera sa programang ito (o anumang) diyeta, tingnan ang pananaliksik, kabuuang gastos, at mga review ng GOLO diyeta bago gumawa ng pangwakas na desisyon.
Ano ang GOLO Diet?
Ang GOLO for Life ay isang programa ng pagbaba ng timbang na inaangkin na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pamamahala ng insulin. Ang mga Dieter ay mamuhunan sa isang 30-, 60-, o 90-araw na GOLO Rescue Program na nangangako upang makatulong na maibalik ang hormonal balance at repair metabolism.
Kabilang sa bawat Programa ng Pagsagip ang:
- booklet ng pagkain at lifestyle, kabilang ang "Ang Metabolic Fuel Matrix," isang guidebook na nagpapaliwanag ng plano sa pagkain
- release ang suplemento sa pagbaba ng timbang (isang 30-, 60-, o 90-araw na supply)
- access sa mga tool at serbisyo ng suporta sa pamamagitan ng myGOLO.com website
Ayon sa kumpanya, ang GOLO Rescue Plan ay nilikha ng mga doktor, parmasyutiko, at mga nutrisyonista pagkatapos ng "malawak na pananaliksik." Ang mga tatak ng mga posisyon mismo bilang isang nakakapreskong alternatibo sa tradisyonal na komersyal na industriya ng pagkain dahil sinasabi nila na hindi mo kailangang umasa sa calorie na pagbibilang o pagkonsumo ng pagkain sa pagkain upang makagawa ng pagbaba ng timbang. Sinasabi ng kumpanya na nakatulong ito sa mahigit isang milyong katao na matagumpay na slim.
Paano Gumagana ang Diet ng Golo?
Hindi ka makakakuha ng maraming impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang GOLO diyeta kung i-scan lamang sa pamamagitan ng website. Ngunit kung titingnan mo ang pananaliksik na ibinigay (at isinasagawa) ng kumpanya, makikita mo ang mga detalye tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin upang makakuha ng mga resulta ng pagbaba ng timbang.
Maaari mong asahan na kumain sa pagitan ng 1300-1800 calories bawat araw.
Walang mga limitasyon sa pagkain, ngunit dapat kang kumain ng tatlong balanseng pagkain araw-araw. Pinapayagan ang kainan ng restaurant hangga't sinusunod mo ang mga alituntunin sa pagkain. Ang gabay sa paghahanda ng pagkain sa bahay (sa mga booklet) at mga online na resipi ay ibinibigay.
Bilang bahagi ng calorie-restricted meal plan, ang mga dieter ay inaasahan din na magsanay ng kontrol sa bahagi. Gayundin, ang mga dieter na nawalan ng timbang ay nakadirekta upang makilahok sa 15 minuto ng pag-eehersisyo bawat araw o 105 minuto bawat linggo at "mas magaling mag-ehersisyo gamit ang high-intensity workouts (HIT)."
Sa wakas, kumakain ang mga dieter ng suplemento sa bawat pagkain. Ang suplemento ay ang pundasyon ng diyeta at, ayon sa kumpanya, ay kung bakit ang programa ay naiiba kaysa sa iba pa sa merkado.
Repasuhin ang GOLO Release Ingredients
Ang suplemento ng GOLO weight loss, Paglabas, ay naglalaman ng tatlong pangunahing sangkap, ayon sa label ng Nutrisyon Facts sa produkto.
- Magnesium - isang mahalagang mineral na may pananagutan para sa malakas na buto, malusog na puso, at mabuting sirkulasyon ng dugo. May ilang pananaliksik na nagpapahiwatig ng magnesiyo ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng insulin resistance sa mga diabetic na uri 2 na kulang , ngunit walang malakas na katibayan upang suportahan ang paggamit nito ng pangkalahatang populasyon para sa pagbaba ng timbang o pinabuting metabolismo. Ang pinapayong dietary allowance para sa magnesium range mula sa 310 hanggang 400 milligrams para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang release ay nagbibigay ng 15 mg bawat tablet o 45 mg kada araw. Dadalhin mo rin ang magnesium kapag kumakain ka ng ilang mga pagkain tulad ng mga almond, spinach, at legumes.
- Sink - isang mahalagang mineral na natural na natagpuan sa ilang mga pagkain. Ang mga limitadong pag-aaral ay nagmungkahi na ang suplemento ng sink ay maaaring makatulong para sa pagbaba ng timbang, ngunit kahit na ang mga siyentipiko na nagsasagawa ng pananaliksik ay nagsasabi na walang sapat na katibayan upang malaman ng tiyak. Ang National Institutes of Health ay nagbabala na ang pagkuha ng labis na maaaring nakakapinsala. Ang itaas na limitasyon para sa mga matatanda ay 40 milligrams bawat araw. Ang release ay nagbibigay ng 10 mg bawat pill (30 mg kung magdadala ka ng tatlong tabletas araw-araw). Ang pagkain ng ilang mga pagkain tulad ng pulang karne, oysters, at pinatibay siryal at manok ay mapalakas din ang iyong paggamit ng zinc. Sinasabi din ng NIH na ang mga suplementong sink ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot kabilang ang ilang antibiotics o mga gamot na ginagamit upang gamutin ang rheumatoid arthritis.
- Chromium - isang mineral na kinakailangan ng katawan sa mga maliliit na halaga. Mayroong ilang katibayan upang suportahan ang paggamit ng isang kromiyum suplemento para sa pinabuting control ng glucose, ngunit ang katibayan ay walang tiyak na paniniwala, ayon sa National Institutes of Health. Ang malakas na katibayan upang suportahan ang paggamit ng kromo bilang isang pagbawas ng timbang ay kulang. Walang itaas na limitasyon na itinatag para sa chromium, ngunit ang tinatayang ligtas at sapat na pang-araw-araw na pandiyeta na paggamit para sa mga hanay ng kromo mula 20 mcg hanggang 35 mcg para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang paglabas ay nagbibigay ng 70 mcg bawat pildoras o 210 mcg bawat araw kung gagawin mo ang itinuturo. Tandaan na makakakuha ka rin ng chromium sa iyong pagkain kung kumain ka ng mga karaniwang pagkain tulad ng broccoli, red wine, o buong butil.
Ang mga sangkap ng paglabas ay kinabibilangan din ng "pagmamay-ari na pagsasama" ng ilang mga herbal na compound. Dahil ito ay isang pinaghalong pagmamay-ari, hindi ibinunyag ng kumpanya ang halaga ng bawat erbal na sangkap. Bilang isang mamimili, ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na talakayin ang karagdagan sa iyong manggagamot. Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan na talakayin mo ang mga herbal na pandagdag sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na ang mga produkto ay hindi makagambala sa iyong mga kasalukuyang gamot o sa ligtas na pamamahala ng kondisyong pangkalusugan.
- Rhodiola - isang root extract na maaaring makatulong upang mabawasan ang pagkapagod at pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng pakiramdam mo na nahihilo o nahihirapan
- Inositol - isang nutrient na ginagamit sa mga psychiatric setting upang gamutin ang depression na may ilang tagumpay
- Berberine HCl (mula sa root ng barberry) - isang herbal na sangkap na ginamit sa ilang tagumpay sa pagpapagamot ng ilang mga kondisyon kabilang ang diabetes
- Gardenia extract - isang prutas na kinuha na may limitadong pananaliksik upang suportahan ang paggamit nito. May isang napakaliit na pag-aaral na malamang na nagmumungkahi ng mga supplement sa hardin ng gardenia fruit ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pananaliksik ay hindi nagbibigay ng sapat na katibayan upang sabihin para siguraduhin kung ang katibayan ng katas ay makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
- Banaba leaf extract - isang herbal supplement na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang o pamahalaan ang diyabetis. Gayunman, hindi gaanong kilala ang tungkol sa pangmatagalang paggamit ng suplemento.
- Ang salacia bark barko - isang herbal supplement na kung minsan ay ginagamit upang pamahalaan ang diyabetis. May ilang mga pananaliksik na nagpapahiwatig na maaaring makatulong ito upang pamahalaan ang asukal sa dugo pagkatapos kumain, ngunit walang malakas na katibayan upang suportahan ang paggamit nito para sa pagbaba ng timbang.
- Apple fruit extract - isang suplemento na nagpapalakas sa iyong paggamit ng pektin, isang uri ng natutunaw na hibla. Ang natutunaw na hibla ay makatutulong sa iyo na makadama ng mas matagal pagkatapos kumain, ngunit maaari kang makakuha ng natutunaw at walang kalutasan na hibla mula sa natural na pagkain . Ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay mabilis na maaaring maging sanhi ng ilang panandaliang mga problema sa tiyan.
Ang Kabuuang Gastos ng GOLO Diet
Kapag una mong nagsimula ang GOLO diet, magkakaroon ka ng isang paunang puhunan batay sa timbang na nais mong mawala at ang dami ng oras na sa tingin mo ay kailangan mong maging nasa pagkain.
Kung ikaw ay may mas kaunting timbang upang mawala, ang isang 30-araw na plano ay nagkakahalaga ng $ 49.95. Ang isang 60-araw na plano ay nagkakahalaga ng $ 79.95, at ang isang 90-araw na plano ay nagkakahalaga ng $ 99.95. Ang unang pagbili na ito ay hindi kasali sa mga bayad sa pagpapadala.
Inirerekomenda ng plano na patuloy kang magpalabas hanggang sa maabot mo ang iyong timbang sa layunin. Matapos mong maabot ang iyong layunin, ayon sa website, maaari mong patuloy na kunin ang suplemento. Hindi ka awtomatikong nag-sign up para sa paglalagay ulit upang mag-order muli ka online o sa pamamagitan ng telepono.
Kung susugan mo muli ang mga tabletas, magbabayad ka ng higit sa iyong binayaran para sa paunang supply.
- 1 bote (30 araw na supply / 90 count) nagkakahalaga ng $ 34.95
- 2 bote (60 araw na supply / 180 count) ay nagkakahalaga ng $ 59.90
- 3 bote (90 araw na supply / 270 count) ay nagkakahalaga ng $ 74.85
Ang mga express shipping fee ay nagdaragdag ng dagdag na $ 19.95 bawat order.
Mga Review ng GOLO Diet, Mga Panganib, at Pananaliksik
Kung bibisitahin mo ang GOLO diet website, mayroong isang espesyal na seksyon na pinamagatang GOLO Reviews. Doon, makikita mo ang mga pahayag na ginawa ng mga dieter at ng mga doktor na ang mga pangalan, ngunit hindi mga kredensyal, ay nakalista. Ang isa sa mga review ng GOLO ay sa pamamagitan ng nagtatag ng diyeta, si Dr. Keith Ablow, isang psychiatrist na hindi naglilista ng anumang karanasan sa pagbaba ng timbang sa kanyang propesyonal na website. Bilang isang matalinong mamimili, kadalasan ay matalino upang maghanap ng mga review ng pagkain sa pamamagitan ng mga nakilalang eksperto sa larangan na ang mga kredensyal ay maaari mong i-verify.
Ang website ay nagbibigay din ng mga pahayag tungkol sa Food and Drug Administration (FDA). Sa pangunahing pahina, mayroong isang kinakailangang pahayag na nagpapaliwanag na ang "GOLO ay hindi inilaan upang magpatingin sa doktor, gamutin, lunasan o maiwasan ang anumang sakit at hindi sinusuri ng FDA." Ito ay maaaring nakalilito para sa ilang mga mamimili na nakikita rin ang mga pahayag sa parehong pahina tungkol sa "healing metabolic dysfunction," at kung paano ang sistema ay makatutulong upang pamahalaan ang insulin, ayusin ang iyong metabolismo, o balanse ang mga hormone.
Ang isa pang pag-aalala ay ang kakulangan ng pananaliksik na sinuri ng iba. Kapag ang mga pag-aaral sa pagbaba ng timbang ay inilathala sa mga nai-review na journal, ang mga mananaliksik ay dapat sundin ang ilang mga alituntunin upang ipakita na sila ay nagbigay ng walang pinapanigan at mahusay na dinisenyo katibayan para sa kanilang mga konklusyon. Sa kasamaang palad, ang pananaliksik na ibinigay upang suportahan ang pagiging epektibo ng GOLO ay hindi sumusunod sa mga mahigpit na alituntunin at ang mga pag-aaral ay hindi nai-publish sa isang siyentipikong journal.
Siyempre, ang kakulangan ng malakas na mga review at / o pananaliksik ng GOLO ay hindi nangangahulugan na ang pagkain ay mabibigo o magdulot ng pinsala. Ngunit kung sa tingin mo ay mayroon kang mga imbensyon ng hormonal, isang hindi pantay na metabolismo, o nabawasan ang pagiging sensitibo sa insulin, marahil ay pinakaligtas na bisitahin ang iyong sariling manggagamot. Maaari ka ring maghanap ng isang board-certified weight loss doctor na ang mga kredensyal na maaari mong i-verify.
Kaya, Gumagana ba ang GOLO Diet Work?
Ang ilang mga tao ay maaaring mawalan ng timbang matagumpay sa GOLO diyeta. Ngunit malamang na ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay dahil sa simpleng pagbabawas ng calorie na sinamahan ng mataas na intensidad na ehersisyo . Kapag ang mga dieter ay kumonsumo ng 1300-1800 calories kada araw at nagsunog ng ilang daang dagdag na calories bawat araw ay malamang na sila ay gumagawa ng kakulangan sa calorie na kailangan para sa pagbaba ng timbang .
Bilang isang batayan para sa paghahambing, ang karaniwang Amerikano ay gumagamit ng 2,475 calories araw-araw at ang mga babae ay gumagamit ng 1,833 calories bawat araw ayon sa data na nakolekta ng Centers for Disease Control . Ito ay nangangahulugan na ang isang tipikal na tao sa GOLO diyeta ay mababawasan ang kanyang paggamit sa pamamagitan ng halos 700 calories bawat araw at isang karaniwang babae ay maaaring mabawasan ang kanyang paggamit sa pamamagitan ng tungkol sa 500 calories bawat araw. Ang pagbaba ng caloric na nag-iisa ay malamang na makagawa ng 1 hanggang 2-pound weight loss bawat linggo.
Ang suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis na mas mabilis, ngunit walang paraan upang malaman para sigurado. Marami sa mga sangkap ang pinag-aralan at ang ilan ay nagpapakita ng pangako para sa mga taong nagsisikap na maging maluwag. Ngunit mas maraming katibayan ang kinakailangan bago ang alinman sa mga sangkap ay maging karaniwang pag-aalaga para sa labis na katabaan o metabolic disorder.
Isang Salita Mula
Ang paghahanap ng tamang diyeta ay napakahirap, napakahirap. Ang proseso ay kumplikado pa kapag ang mga kompanya ng pagbaba ng timbang ay gumawa ng mga claim na kasama ang kumplikadong terminolohiya at nakakaakit na mga claim. Maaari mong palaging pumunta sa iyong koponan sa pangangalagang pangkalusugan para sa patnubay. Kung ang iyong manggagamot ay hindi maaaring magbigay ng payo sa pagbaba ng timbang, humingi ng isang referral sa isang rehistradong dietitian. Ang mga eksperto na ito ay maaaring makatulong sa pag-uri-uriin sa pamamagitan ng mga patalastas sa pagkain at gumawa ng mga rekomendasyon batay sa iyong mga layunin sa kalusugan. Maaari mo ring subukan upang slim down na walang pagbili ng isang plano. Kasama sa pagkain ng GOLO ang kontrol sa bahagi, pagbabawas ng calorie, at regular na ehersisyo. Bakit hindi mo subukan ang mga pagbabagong ito sa iyong sarili? Maaari mong makita na makakakuha ka ng isang mas malakas, malusog na katawan na walang mataas na presyo ng isang komersyal na plano.
> Pinagmulan:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium at type 2 na diyabetis. World Journal of Diabetes . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Tungkol sa Herbs, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. at Iwata, N. (2014), Isang meta-analysis ng inositol para sa depression at disxiety disorders. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Mga Epekto ng Sink Supplementation sa Anthropometric Measurements, Lipid Profiles at Fasting Blood Glucose sa Healthy Obese Adults. Advanced Pharmaceutical Bulletin . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Ang epekto ng paggamit ng mga prutas na hardin at pinagsamang ehersisyo ng mga nasa katanghaliang napakataba na kababaihan sa mga hormone na nagsasaayos ng metabolismo ng enerhiya. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.