Alamin kung ang pagtulog ay makatutulong sa iyo na mawalan ng hanggang siyam na pounds bawat linggo
Posible bang mawalan ng timbang sa isang gabi? Kung ito ay, ito ay isang panaginip ng dieter ay totoo. Sino ang hindi gustong pumunta sa kama at gisingin ang dalawang pounds thinner? Ayon kay Caroline Apovian, MD, ang may-akda ng The Overnight Diet , eksakto kung ano ang mangyayari kung bumili ka ng kanyang libro at sundin ang kanyang plano. Sa katunayan, sinasabi niya na maaari kang mawalan ng hanggang siyam na pounds bawat linggo sa kanyang plano.
Ngunit maaari ba talagang mawalan ng timbang ang timbang?
Paano Gumagana ang Overnight Diet
Ayon sa planong The Overnight Diet , ang pagtulog sa isang magandang gabi ay makakapagpaliban sa mga hormone na gutom at makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sa katunayan, sinabi ni Dr. Apovian na ang pagsunod sa kanyang 2-bahagi na plano sa pagkain at nakakakuha ng isang buong 8 oras ng pagtulog bawat gabi ay ilagay ang iyong katawan sa taba-burn mode upang maaari kang mawala "hanggang £ 2 magdamag at hanggang £ 9 sa unang linggo, at bawat linggo pagkaraan. "
Ngunit, upang maintindihan kung bakit gumagana ang diyeta na ito, kailangan mong humukay ng isang mas malalim at tingnan ang mga naka-bold na headline. Sa maliit na pag-print, makikita mo na ang plano ng pagbaba ng timbang ay hindi talaga tungkol sa natutulog pa. Ito ay tungkol sa pagbabago ng kung ano at kung paano kumain ka.
Sa The Overnight Diet mong pagbawalan ang calories sa pamamagitan ng pag-aayuno isang araw bawat linggo. Sa "Power Up" na araw na iniiwasan mo ang solidong pagkain at uminom lamang ng mga pagkawala ng timbang ng timbang . Pagkatapos ay sa susunod na anim na "Fuel Up" na araw ay mananatili ka sa isang diyeta ng walang taba na protina , prutas, at gulay.
Hindi mo binibilang ang calories, sukatin ang mga puntos o paghigpitan ang laki ng bahagi.
Bilang isang mahalagang bahagi ng plano sa pagkain, kailangan mong makakuha ng buong 8-oras na pagtulog bawat gabi . Ayon kay Dr. Apovian, isang matatag na gabi ng matahimik na tulog ay hahadlangan ang mga hormone ng gutom, tulungan kang manatili sa iyong plano sa pagkain , at mapalakas ang iyong potensyal na pagbaba ng timbang.
Nag-iipon ba ng Sleep ang Pagkawala ng Timbang?
Posible bang mawalan ng timbang sa isang gabi na may magandang 8-oras na pagtulog? Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang pagkuha ng mas maraming pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas mababa at mawalan ng timbang . Ngunit hindi pa napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagkuha ng mas maraming tulog ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang na mangyayari.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ating mga katawan ay naglalabas ng hormone na gutom na tinatawag na ghrelin kapag hindi tayo sapat na matulog. Bakit mahalaga ito? Dahil nakikipag-ugnayan ang ghrelin sa bahagi ng iyong utak na nag-uutos ng gutom. Kapag nangyayari iyon ang iyong katawan ay nagsisimula na kumilos na parang nangangailangan ito ng mas maraming pagkain. Nagugutom ka, ang iyong tiyan ay nagsimulang magreklamo, at maaari kang makatipid ng taba upang maiwasan ang gutom.
Maraming mga eksperto ang inirerekomenda na ang mga dieter ay makakuha ng sapat na pagtulog Ang pakiramdam ng energized at mahusay na rested ay maaaring makatulong upang pigilan hormones gutom at itaguyod ang pang-araw-araw na kilusan upang magsunog ng higit pang mga calories . Ngunit ang mga mananaliksik ay hindi pa nakumpirma na ang pagtulog na nag-iisa ay maaaring mapabuti o mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang. Kaya mahalaga na ilagay ang pananaw sa pananaw kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Mawawala Kayo sa Timbang ng Diyeta?
Maaaring gumana ang programang pagbaba ng timbang na ito para sa ilang mga dieter. Ngunit hindi nang walang hirap sa trabaho. Ang pagkawala ng timbang ay tungkol sa higit pa sa pagkuha ng pagtulog ng isang magandang gabi, kahit na ang pangalan ng pagkain na ito ay nagpapahiwatig kung hindi man.
Kung kasalukuyang kumakain ka ng karaniwang diyeta na kasama ang mas maraming mga carbohydrates, taba at asukal, na lumilipat sa estilo ng estilo ng pagkain ay malamang na magreresulta sa calorie deficit . Sa katunayan, kung lubos mong sundin ang balangkas na ito, malamang na mag-cut ng sapat na calories na mawalan ng ilang pounds bawat linggo . At ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring mas malusog kaysa sa mataas na asukal, mas mataas na taba na mga pagkain na iyong ginagamit ngayon.
Subalit ang plano ay maaaring maging napakahirap para sa maraming mga dieter upang manatili sa ibabaw ng pang-matagalang. At kung ang iyong pag-asa ay mawala ang £ 9 bawat linggo, maaari kang makakuha ng bigo at huminto. Walang malusog na diyeta ay malamang na gumawa ng ganitong halaga ng taba pagkawala lalo na sa isang mahabang panahon.
Ang mga eksperto sa pangkalahatan ay sumang-ayon na ang isang makatuwirang rate ng pagbaba ng timbang ay 1-2 pounds kada linggo.
Kaya dapat mong subukan ang Overnight Diet ? Ang desisyon na iyon ay nakasalalay sa iyo. Ang pagtulog ng isang magandang gabi at kumain ng diyeta na puno ng malusog na pantal na protina, prutas at gulay ay isang smart plan. Ngunit hindi mo kailangang bumili ng libro upang gumawa ng mga pagbabagong iyon sa iyong buhay. Makakahanap ka ng libreng impormasyon tungkol sa mga hormone ng gutom, natutulog para sa pagbaba ng timbang at kumain ng mas maraming protina online.