Ang mga mahahalagang langis ay naging sa loob ng maraming taon, at maraming pag-aaral ang nagpakita sa kanila na nakakatulong sa paggamot ng iba't ibang sakit at pinabuting kalusugan. Ayon sa Estados Unidos Handbook of Essential Oils, ang mahahalagang langis ay isang mahalagang bahagi ng alternatibo at komplementaryong gamot. Ang mga positibong natuklasan ng mga mahahalagang langis ay nag-trend na ngayon sa pananaliksik sa pagganap ng sports para sa mga atleta. Ang mga mahahalagang langis ay ipinapakita upang mapabuti ang pagkabalisa, depression, at pasiglahin ang pinahusay na neurological function. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga atleta gamit ang peppermint oil bago ang isang kaganapan ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagpapabuti sa function ng baga. Ang mga natuklasan na ito ay nagpasigla ng karagdagang pananaliksik sa citrus at spearmint essential oils para sa kanilang mga epekto sa pagganap ng atletiko sa mga atleta.
Ang Scoop sa Essential Oils
Tinutukoy ng International Organization for Standardization (ISO) ang mga mahahalagang langis bilang isang produkto na binuo sa pamamagitan ng isang distilled mekanikal na proseso gamit ang tubig o singaw at natural na mga materyales sa halaman. Sa panahong ito ng panlinis na pamamaraan, ang mga likas na enzyme-rich oil ay nahiwalay mula sa phase ng tubig. Kabilang sa mga patok na mahahalagang langis ang puno ng tsaa, peppermint, lavender, at eucalyptus. Ang bawat mahahalagang langis ay magkakaiba sa panterapeutika at nakapagpapagaling na paggamit. Halimbawa, ang lavender ay kilala upang tumulong sa pagkabalisa at pagpapahinga habang ang peppermint ay ipinapakita na isang likas na tagasunod ng enerhiya.
Paano Gumagana ang Mahalagang Oils
Ang mga mahahalagang langis ay ginagamit nang gamot sa mga dekada at ipinakita upang linisin ang mga toxin mula sa katawan. Ang mga ito ay ipinahiwatig din upang mapabuti ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mahahalagang nutrients at bitamina. Ang mahahalagang langis ay maaaring pumasok sa katawan sa pamamagitan ng application ng balat, paglunok, o paglanghap (aromatherapy).
Kapag nailapat sa balat, ang mga mahahalagang langis ay nasisipsip at ang mga aktibong sangkap ay ginagamit ng katawan para sa tiyak na paggamot sa panterapeutika. Halimbawa, ang pag-aaplay ng isang timpla ng mahahalagang langis na naglalaman ng luya ay sinabi upang mabawasan ang sakit sa arthritis at dagdagan ang kakayahang umangkop.
Ang pagmamahal o pag-ubos ng mga mahahalagang langis ay hindi inirerekomenda at maipapayo lamang sa ilalim ng pangangalaga ng sinanay na clinician o manggagamot. Ang pagtunaw ng mga mahahalagang langis ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa kalusugan, kabilang ang toxicity sa atay at bato, gastric upset, at contraindications kapag kumukuha ng iba pang mga gamot.
Ang pinaka-popular na paraan na mahahalagang langis ay pumapasok sa katawan ay sa pamamagitan ng pagpapagaling sa kanilang aroma sa pamamagitan ng ilong o bibig. Ito ay kilala rin bilang aromatherapy. Ang mga mahahalagang mahalagang langis ay sinasabing positibong nakakaapekto sa mga sistema ng olpaktoryo at limbic ng katawan. Ang sistema ng olpaktoryo ay may kaugnayan sa lahat ng mga organo na nag-aambag sa aming pang-amoy. Ang limbic system, na kilala rin bilang aming emosyonal na utak ay direktang nakakaapekto sa aming rate ng puso, presyon ng dugo, mga antas ng stress, mga hormone, paghinga, at memorya. Ang mga aktibong sangkap sa ilang mga mahahalagang langis kapag nilalang ay sinasabing maglakbay papunta sa mga baga at mapabuti ang ating respiratory system. Ayon sa iba pang mga pag-aaral, ang inhaling essential oils ay may paborableng physiological effect sa katawan ng tao sa pangkalahatan. Ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang inhaled form ng essential oil ng citrus ay nagtataguyod ng relaxation at spearmint oil acts bilang isang bronchodilator. Ang mga natuklasan na ito ay nagpasigla ng karagdagang pananaliksik kung paano makikinabang ang pagganap ng sitrus at spearmint essential oils sa athletic performance.
Ang Pananaliksik
May nadagdagan na interes para sa mga atleta na gumamit ng mga mahahalagang langis upang mapabuti ang pagganap ng atleta. Kasama sa isang kamakailang pag-aaral na pang-eksperimentong 20 lalaki na mga estudyante sa pisikal na edukasyon ang nahati sa dalawang grupo Ang disenyo ng pag-aaral ay nagpakita ng isang bago at pagkatapos ng paggamit ng mga mahahalagang langis para sa bawat grupo. Ang mga langis ay ibinibigay sa mga kalahok sa pamamagitan ng paglanghap na karaniwang kilala bilang aromatherapy. Ang mga tumpak na tala ay iningatan sa buong panahon ng pananaliksik.
Ang mga pundamental na langis na pinili para sa eksperimento ay ang Citrus sinensis L. (orange) at Mentha spicata L. (spearmint). Ang mahalagang langis ng langis ay karaniwang kilala bilang isang antimicrobial at tumutulong sa pantunaw at sira ang tiyan. Ang mahahalagang spearmint oil ay may mahabang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang antispasmodic, decongestant, at diuretic.
Ang bawat 10 miyembro ng grupo ay nebulized (inhaled) na may isang tinukoy na halaga ng alinman sa mahalaga orange o spearmint langis halo-halong may isang solusyon ng asin para sa limang minuto bago magpatakbo ng isang 1500-meter na cycle ng pagsubok. Ang 1500-meter run ay napili bilang pinakamagandang distansya upang suriin ang mga aerobic at anaerobic system ng katawan matapos ang mahahalagang langis na paglanghap. Ayon sa mga mananaliksik, ang distansya ay kinakailangan ding "matiyak ang tagal ng epekto ng mga langis."
Ang mga pagsubok ng baga function ay isinasagawa sa bawat kalahok pre at post mahahalagang langis paglanghap gamit ang isang spirometer. Ang isang spirometer ay isang aparato na sumusukat sa kapasidad ng hangin sa mga baga at ipinapakita na 84-92 porsiyento na epektibo sa pag-diagnose ng nakahahadlang na sakit sa baga.
Ang mga resulta para sa mga kalahok na nebulized sa alinman sa langis ay nagpakita ng pinahusay na function ng baga. Ang mga indibidwal na inhaling essential oil ng spearmint ay nagpabuti ng kanilang test sa pamamagitan ng 10 porsiyento. Ang mga lalaki na gumagamit ng mahahalagang orange na langis ay nakabatid ng mas malaking pagtaas sa status ng baga na nagpapabuti ng 30 porsiyento. Ang parehong mga grupo ng pag-aaral ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa pagganap ng athletic na may nabawasan na oras ng pagtakbo.
Kahit na ang mga natuklasan sa pananaliksik ay nagpakita ng pinabuting pagganap ng atletiko at pag-andar sa baga, ang pag-aaral ay maaaring magkaroon ng ilang mga limitasyon. Ang isang limitasyon ay ang pananaliksik na wala sa isang control group. Ang isang grupo ng kontrol sa loob ng isang pag-aaral ay hindi tumatanggap ng anumang paggamot at tumutulong na itakda ang mga batayang halaga para sa mas tumpak na pagsusuri. Ang iba pang mga drawbacks ay kasama ang di-randomized na disenyo ng pag-aaral, maliit na laki ng sample, at minimal na pondo sa pananaliksik. Gayunpaman, ang mga mananaliksik sa kabila ng mga pangyayaring ito, ay nagpatupad ng mahusay na pangangalaga upang matiyak ang pinakamahusay na protocol ng pag-aaral upang i-minimize ang bias at i-maximize ang pagiging wasto ng ekolohiya.
Dahil dito ay ang unang pag-aaral na isinagawa sa Citrus sinensis L. (orange) at Mentha spicata L. (spearmint) na mahahalagang langis sa pagganap sa atletiko at lung function, mas maraming pag-aaral ang inirerekomenda. Ang mga napag-alaman ng pag-aaral na ito ay sinusuportahan ang pagiging epektibo ng parehong orange at spearmint essential oils upang mapahusay ang pagganap sa athletic at lung function.
Iba Pang Pag-aaral
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the International Society of Sports Nutrition , pinabuting pagganap sa athletic at lung function ang ipinakita sa mga lalaki na binibigyan ng supplement na may peppermint essential oil. Ang karagdagang mga positibong natuklasan kasama nabawasan ang resting rate ng puso at systolic presyon ng dugo.
Sinusuri ng iba pang pananaliksik kung gaano kahalaga ang epekto ng langis ng peppermint sa pagganap ng atletiko ng 30 malulusog na kabataang lalaki. Ang mga natuklasan ay sumuporta sa mga naunang pag-aaral at kasama ang pinahusay na pag-andar sa baga, nadagdagan ang utak pagpapasigla, pagbaba ng rate ng puso, nabawasan ang systolic presyon ng dugo, at pinahusay na lakas ng laman.
Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng Asghar S., at sa 20 lalaki na mga atleta ay nagpakita ng mahahalagang peppermint oil enhanced athletic performance. Ang mga kalahok sa pananaliksik ay nakapagpahinga ng langis ng peppermint bago ang kanilang kaganapan at pinabuting VO2 max (pinakamataas na dami ng oxygen na magagamit ng isang atleta) plus oras ng reaksyon.
Ang karagdagang pananaliksik ni McKenzie at Hedge ay napagmasdan ang mga epekto ng mahahalagang langis ng peppermint sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon na tumatakbo. Ang labing walong maliliit at malusog na babaeng atleta na nahahati sa dalawang grupo ay tumakbo ng 3.25 milya na may kalahati ng mga kababaihan na may suot na peppermint-scented mask at iba pa na walang harang. Ang mga kalahok na humihinga ng langis ng peppermint sa panahon ng pagtakbo ay nakaranas ng isang makabuluhang mas mababang rate ng puso.
Ang mga cyclists ng Pransya ay bahagi ng pag-aaral ni Dedeçay. Ang mga kalahok ay binigyan ng kumbinasyon ng mga rosemary at peppermint essential oils bago ang kanilang kaganapan. Nagpakita ang mga nagbibisikleta ng pagpapahusay ng kalamnan, nabawasan ang pagkapagod ng kalamnan, at pangkalahatang pinahusay na pagganap ng atletiko.
Dapat Ko Bang Gamitin ang mga Mahalagang Asukal?
Ang mahahalagang langis at lalo na aromatherapy ay sinasabing ang pinakasikat na bahagi ng alternatibong gamot. Ang talamak na pananaliksik ay nagpapahiwatig ng mahahalagang langis ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot sa iba't ibang sakit at ngayon ipinapakita upang mapabuti ang pagganap ng atletiko. Ang pinaka-mahahalagang langis ay itinuturing na isang ligtas at natural na paraan upang mapabuti ang ating kalusugan at kalakasan. Bago ang pagpapasya kung ang mga mahahalagang langis ay tama para sa iyo, pinapayuhan na talakayin ito at anumang ibang mga alternatibong paggamot sa iyong manggagamot.
> Pinagmulan:
Abbas Meamarbashi. Instant na epekto ng peppermint essential oil sa physiological parameters at exercise exercise. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi et al. Ang mga epekto ng peppermint sa pagganap ng ehersisyo. Journal ng International Society of Sports Nutrition . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. Ang epekto ng paglanghap ng mga bulak ng Citrus sinensis at Mentha spicata ay umalis sa mga mahahalagang langis sa pag-andar sa baga at pagganap sa ehersisyo: isang eksperimental na hindi nakokontrol na bago-at-pagkatapos na pag-aaral. Journal ng International Society of Sports Nutrition . 2016.