Ang mga runner ay kadalasang nilalang ng ugali - tumatakbo kami sa parehong mga ruta, sa parehong tulin, karaniwang sa parehong oras ng araw. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong maiwasan ang pag-stuck sa isang running rut, at gawin ang iyong mga tumatakbo mas masaya, kawili-wili, at motivating.
1 - Kumuha ng Running Buddy
Karaniwang tumatakbo ka ba? Subukan na kumbinsihin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na sumama sa iyo - kahit na minsan lang ito sa isang linggo. Kahit na mas mabagal sila kaysa sa iyo, makikita mo na ang pagtulong sa ibang tao ay makatutulong sa iyo na maging nasasabik tungkol sa pagtakbo muli. Kung hindi mo mahanap ang sinuman na tatakbo sa iyo, maaari mo ring subukan ang paghahanap ng isang tumatakbo na pangkat .
2 - I-play Talunin ang Orasan
Gustung-gusto ko ang paggawa nito kapag nagpapatakbo ako ng isang ruta sa labas at likod. Simulan ang tiyempo ng iyong run sa sandaling simulan mo. Sa iyong turnaround point, pindutin ang pindutan ng split sa iyong tumatakbo na relo / timer, o mag-ingat sa iyong oras. Subukan ang pagtaas ng iyong tulin ng lakad sa daan pabalik, na may layunin na matalo ang iyong oras para sa unang kalahati (na, sa pamamagitan ng daan, ay tinatawag na negatibong split).
3 - Gumawa ng ilang Repeat Hill
Magplano ng isang ruta na may hindi bababa sa isang burol sa loob nito at, kapag dumating ka dito, tumakbo pataas at pababa ng ilang beses bago lumipat. Kung wala kang maraming mga burol na malapit sa iyo, gumamit ng isang hanay ng mga hagdan o mga bleacher.
4 - Maghanap ng isang Bagong Lugar upang Patakbuhin
Noong nakaraang taon ay natagpuan ko ang isang maikling trail tungkol sa dalawang milya mula sa aking bahay. Hindi pa ako tumakbo dito, at ako ay nasasabik na subukan ito. Ito ay halos isang milya ang haba, ngunit gustung-gusto ko ang pagtakbo dito, paggawa ng isang out at likod, at pagkatapos ay tumatakbo pabalik sa bahay. O kung minsan ay isasama ko ito bilang bahagi ng isang mas matagal na tumakbo. Alinman sa paraan, nakakatulong ito sa pagbuwag ng monotony ng isang run sa pamamagitan ng pagbabago ng aking tumatakbo na ibabaw at telon.
Kung palagi kang tumakbo sa parehong kalsada o mga landas, subukang buksan ang rutin at maghanap ng ilang mga bagong ruta. Makipag-usap sa iba pang mga runner o tumingin sa mga site tulad ng MapMyRun.com para sa inspirasyon. Bagaman gustung-gusto ko ang kaginhawaan ng pagtakbo lamang sa aking pintuan, kung minsan ito ay katumbas ng halaga upang magmaneho sa iba't ibang mga lokasyon upang matuklasan at tuklasin ang mga bagong ruta.
5 - Gumawa ng Random Interval Workout
Pumili ng isang palatandaan sa malayo, tulad ng isang puno o isang stop sign, at kunin ang bilis hanggang makuha mo ito. Pagkatapos mong mabawi sa loob ng isang minuto o dalawa, pumili ng isa pang palatandaan at pabilisin muli.
6 - Maging isang Friendly Runner
Kung karaniwan mong panatilihin sa iyong sarili habang tumatakbo ka, subukan na maging higit pa sa isang extrovert. Ikaw ay nagtataka kung paano ang reaksiyon ng ilang tao sa isang simpleng halo o isang malaking ngiti mula sa isang dumaraan na runner. Ang positibong vibes na iyong bubuuin ay makakatulong sa iyo na maging motivated para sa natitirang bahagi ng iyong run.
7 - Count 'Em Up
Kung tatakbo ka kung saan maraming mga runners, subukan ang larong ito: Pumili ng isang tiyak na artikulo ng damit, tulad ng itim na running shorts, upang tumingin sa panahon ng iyong run. Pagkatapos ay bilangin kung gaano karaming mga runners ang nakikita mong suot na piraso ng damit. Kung nagpapatakbo ka kasama ang isang kaibigan, maaari mong hulaan ang bawat isa kung gaano karami ang makikita mo habang tumatakbo at pagkatapos ay makita kung sino ang pinakamalapit.