Kung palagi kang tumatakbo sa pamamagitan ng iyong sarili, nawawala ka sa maraming mga benepisyo ng pagsasanay sa grupo , mula sa pagganyak sa pagpapalakas sa pinahusay na pagganap sa pinalawak na social circle. Hindi sigurado kung paano pumunta tungkol sa paghahanap ng mga tao na tumakbo sa? Narito ang ilang mga organisasyon upang tingnan at mga paraan upang makahanap ng isang tumatakbo na grupo o club sa iyong lokal na komunidad:
1. Road Runners Club of America ay isang pambansang organisasyon ng mga lokal na running club.
Pumunta sa kanilang website upang makahanap ng isang running club sa iyong lugar. Ang karamihan sa mga lokal na running club ay nag-aalok ng pagsasanay sa grupo na tumatakbo sa panahon ng linggo at / o sa katapusan ng linggo.
2. Running Specialty Stores : Maraming mga lokal na running specialty stores ang nag-aalok ng training group na tumatakbo, karaniwan nang libre, na nagsisimula at natapos sa tindahan. Kung ang iyong lokal na nagpapatakbo na tindahan ay hindi naka-host na tumatakbo, hilingin sa kanila kung gusto nilang maging interesado sa paglilingkod bilang isang lugar ng pulong para sa mga runner upang simulan at tapusin ang kanilang mga run. Ang mga pagkakataon ay magkakaroon sila ng isang mahirap na oras na walang sinasabi sa ganitong uri ng libreng pagmemerkado at pagkakalantad. Sila ay maaaring kahit na nag-aalok upang humantong sa isang run at ehersisyo.
3. Ang Stroller Strides ay isang programang fitness na batay sa andador na tumutulong sa mga ina ng mga maliliit na makakuha at manatiling magkasya sa pamamagitan ng paglalakad, pagtakbo, at pag-eehersisyo sa kanilang mga sanggol at maliliit na bata. Ang Stroller Strides ay aktibo sa 2,000 komunidad sa buong US, kaya tingnan ang kanilang website para sa isang lokasyon na malapit sa iyo.
4. Ang mga batang babae sa Run ay isang transformational learning and fitness program para sa 8- hanggang 13 taong gulang na batang babae.
Sa isang programa pagkatapos ng paaralan, natututo sila ng mga kasanayan sa buhay sa pamamagitan ng mga dynamic na, pag-uusap na nakabatay sa mga aralin, at pagpapatakbo. Pagkatapos ng pagsasanay para sa 10 linggo, ang mga batang babae ay lumahok sa isang 5K lahi.
5. Ang Marathon Kids ay isang samahan na, kasama ang kasosyo nito na Nike, ay nagpapakilala sa mga bata na tumatakbo sa isang masaya, positibong paraan na magtatakda sa kanila sa landas para sa isang malusog at aktibong paraan ng pamumuhay.
Tingnan ang kanilang website upang maghanap ng Marathon Kids club na malapit sa iyo o para sa impormasyon kung paano simulan ang iyong sariling Marathon Kids club sa isang kampo, paaralan, o sa bahay.
6. Mga Programa sa Pagsasanay ng Mga Grupo ng Charity : Kung nais mong maging bahagi ng isang tumatakbong grupo at magbigay din ng isang magandang dahilan, maghanap ng isang programa sa pagsasanay ng grupo ng kawanggawa. Maraming mga organisasyon na hindi-para-profit ang nag-aalok ng pagsasanay sa grupo at mga gastusin sa pagkakasunud-sunod ng lahi kapalit ng iyong mga pagsisikap sa pangangalap ng pondo. Kabilang sa mga pinakamalaking programa sa maraming lugar sa buong bansa ang Koponan sa Pagsasanay ng Lymphoma Society, ang Crohn's at Colitis Foundation ng Team Challenge ng America, at ang American Cancer Society's Determi- nation.
7. Mag-sign up para sa lokal na lahi ng kalsada . Maraming mga karera ang nag-aalok ng libreng pagsasanay ng grupo sa mga rehistradong kalahok. Kung ikaw ay pagsasanay para sa isang partikular na lahi, suriin ang website ng lahi upang makita kung mayroon silang anumang nakaayos na pagsasanay na naka-iskedyul. Ang pagsasanay sa iba para sa isang lahi ay makatutulong sa iyo na manatiling motivated at gawing mas masaya ang lahi dahil kakilala mo ang iba pang mga racer.
Simulan ang iyong sariling Running Program
Kung hindi mo mahanap ang isang umiiral na programa sa pagpapatakbo sa iyong komunidad, bakit hindi ka magsimula ng iyong sarili? Narito ang ilang mga tip upang makapagsimula.
- Kung nais mong maging bahagi ng isang mas malaki, na naitatag na programa, huwag hayaang mawalan ka ng kakulangan ng isang lokal na kabanata. Marami sa mga programang nasa itaas ang nag-aalok ng mga pagkakataon ng franchise o kasosyo, kasama ang maraming suporta at patnubay upang matulungan kang makakuha ng programa mula sa lupa. Tingnan ang kanilang mga website para sa higit pang impormasyon.
- Upang simulan ang iyong sariling grupo na tumatakbo, kunin ang ilang mga kaibigan o katrabaho na interesado rin sa regular na pagtakbo. Pumili ng isang set araw / oras bawat linggo upang matugunan. Sa sandaling naitatag mo ang isang pare-parehong oras ng pagpupulong at lugar at may ilang pangkat na tumatakbo sa ilalim ng iyong sinturon, makipag-ugnayan sa ibang mga kaibigan at kapitbahay, alinman sa personal o sa pamamagitan ng social media, at hikayatin silang sumali sa iyo.
- Pumili ng isang lahi na gusto mong sanayin sa iyong grupo (isang 5K ay isang mahusay na pagpipilian dahil ang mga ito ay napaka-baguhan-friendly), kaya lahat kayo ay may isang karaniwang layunin. Ipamahagi ang iskedyul ng pagsasanay sa iyong grupo at planuhin na tumakbo nang magkakasama para sa hindi bababa sa isang lingguhang run.
- Kung interesado ka sa pagsisimula ng isang running club sa paaralan ng iyong mga anak, makipag-usap sa mga punong-guro at pisikal na mga guro sa edukasyon upang makakuha ng feedback at payo sa pagsisimula. O, suriin sa kagawaran ng libangan ng iyong lungsod o bayan o lokal na organisasyon ng sports ng kabataan.