Kung mayroon kang sariling gilingang pinepedalan sa bahay , hindi mo na kailangang mag-alala ng masyadong maraming tungkol sa hogging ito o wiping ito lubusan pagkatapos ng bawat paggamit. Ngunit kung tumakbo ka sa isang gilingang pinepedalan sa isang nakabahaging espasyo, may mga panuntunan sa tuntunin ng etiketa (karamihan ay hindi nakasulat) na nalalapat. Sundin ang mga alituntuning ito upang maging isang mapagbigay na runner ng gilingang pinepedalan:
Mga Tip para sa Paggamit ng gilingang pinepedalan sa Gym
1. Huwag pumunta sa mga nai-post na limitasyon ng oras. Maraming mga gym na may mga panuntunan tungkol sa kung gaano katagal maaari mong manatili sa treadmills, lalo na sa panahon ng peak oras ng paggamit.
Ang ilang mga gym ay medyo maluwag tungkol sa pagpapatupad ng panuntunan at iniiwan ito sa mga miyembro ng gym sa kanilang sarili. Huwag maghintay para sa isa pang runner o gym staffer upang hilingin sa iyo na sumunod sa limitasyon ng oras. Kumuha ng off ang makina kapag ang iyong oras ay up.
2. Punasan ang makina. Ang iyong gym ay dapat magkaroon ng wipes o spray cleaner na may mga tuwalya ng papel upang punasan ang makina kapag tapos ka na. Linisin ang console pati na rin ang mga handrails. Kahit na hindi mo hinawakan ang mga ito, ang iyong pawis ay maaaring lumipad mula sa iyo habang tumatakbo ka.
3. Ngunit huwag mag-spray ng iba pang mga machine. Sa pagsasalita tungkol sa spray cleaner, mag-ingat na hindi ka mag-overboard at i-spray ito sa iba pang mga machine o mga runner sa malapit. Ang isang mas mahusay na paraan ay ang spray ng tuwalya at pagkatapos ay punasan ang machine, kaya hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa spray sinasadyang pagpindot ng isang tao.
4. Huwag mag-save ng treadmills. Gusto mong magpainit at mag-abot nang kaunti bago ka umakyat sa gilingang pinepedalan? Well, huwag maglagay ng tuwalya o magazine sa isang gilingang pinepedalan at asahan na "hawakan" ito hanggang sa ikaw ay handa na.
Iyan ay hindi patas sa iba pang mga miyembro ng gym na maaaring tumakbo sa ito habang ginagawa mo ang iba pa.
5. Huwag tumitig. Maaari kang maging kakaiba kung ano ang bilis ng lalaki sa tabi mo ay tumatakbo o kung ano ang magazine ng tsismis ang babaeng nasa harap mo ay nagbabasa, ngunit maaaring ito ay isang maliit na pagkalito at nakakainis sa isa pang runner kung nakapako ka sa kanila o sa kanilang makina.
Panatilihin ang iyong mga mata sa iyong sariling machine o tumingin sa window (kung ikaw ay masuwerteng sapat na magkaroon ng isa sa harap mo) o sa telebisyon. At kung ang isang tao ay nakakaapekto sa iyong console ng gilingang pinepedalan, ilagay ang iyong tuwalya o isang magazine sa ibabaw nito - sana, kukunin nila ang pahiwatig.
6. Huwag tumakbo sa maingay na gilingang pinepedalan. Namin ang lahat ng jumped sa isang gilingang pinepedalan sa ilang mga punto lamang upang malaman na ito ay gumagawa ng isang nakakainis, screeching ingay. Huwag torture ang iyong mga kapwa miyembro ng gym sa pamamagitan ng patuloy na tumakbo sa ito. Kumuha ng off, ipaalam sa isang kawani ng gym na ang gilingang pinepedalan ay hindi gumagana ng maayos, at pagkatapos ay pumili ng isa pang gilingang pinepedalan.
7. Huwag makipag-usap sa iyong cell phone habang nasa gilingang pinepedalan. Maraming mga gyms ay may mga "no phone zone" na mga palatandaan malapit sa kanilang kagamitan sa cardio, ngunit hindi ito laging huminto sa mga runners ng treadmill o mga walker mula sa pakikipag-usap sa kanilang mga telepono. Maaari itong maging nakakainis sa iba pang mga runner kung kailangan nilang mapailalim sa iyong pag-uusap. Kung ang isang tawag ay talagang mahalaga, i-step off ang gilingang pinepedalan upang dalhin ito.