Mga Timbang ng Timbang para sa Mga Ehersisyo sa Paglalakad

Mga kalamangan, kahinaan, at mga alternatibo upang palakasin ang pagkasunog ng calorie at bilis

Maaari kang makakita ng isang suhestyon na iyong isinusuot ang isang timbang na paglalakad sa iyong mga ehersisyo. Ito ba ay isang magandang ideya para sa karamihan ng mga tao? Dahil ang mga weight vests ay kadalasang mahal, matutunan ang mga kalamangan at kahinaan ng pagdaragdag nito sa iyong paglalakad na kagamitan sa pag-eehersisyo.

Ang Mga Timbang ng Timbang ay Hindi Para sa Lahat

Sa lahat ng mga timbang na iminungkahi para sa mga laruang magpapalakad, ang isang may timbang na vest ay marahil ang pinakamaliit na posibilidad na maging sanhi ng pinsala.

Ang sobrang timbang ay dinadala kung saan ang katawan ay kadalasang nagdaragdag sa sobrang timbang-ang katawan, sa gitna ng masa. Wala kang panganib ng paulit-ulit na pinsala sa paggalaw at hindi likas na pagkapagod sa mga paa, bisig o ankles na gagawin mo sa mga bukung-bukong timbang o mga panimbang ng kamay .

Kung mayroon kang anumang mga problema sa iyong mga tuhod, bukung-bukong, paa, hips, mas mainam na timbangin kapag lumalakad ka, dahil ang bawat libra ay nagdaragdag ng mas maraming stress sa mga kasukasuan. Ang isang timbang na vest ay hindi inirerekomenda para sa iyo. Kung wala kang sakit o panganganak, maaaring gamitin ang isang timbang na vest, ngunit may mga mas mahusay na (o mas kapaki-pakinabang) na paraan ng pagkamit ng parehong mga layunin.

Nasusunog ang Higit Pang Mga Calorie Na May Timbang na Vest

Kung mas marami kang timbangin, mas maraming calories ang iyong sinusunog kada milya. Totoo ito, ngunit ang pagkakaiba ay maliit para sa anumang halaga ng timbang na maaari mong maibabahagi nang kumportable sa iyong katawan. Sa halip na magdagdag ng timbang sa iyong katawan, kailangan mo lamang maglakad ng dagdag na minuto upang makamit ang parehong epekto.

Maaari kang magdala ng backpack o hydration backpack sa iyong mga lakad na may parehong timbang bilang isang timbang na vest.

Ang tubig ay may timbang na isang libra para sa bawat pinta, kaya ang isang quart o litro ng tubig ay isang pares ng mga pounds. Idagdag ang bigat ng pack at iba pang mga mahahalagang bagay at madali mong idagdag ang £ 5 o higit pa. Sa kasong ito, hindi mo ito sinusuot ng tiyak na pagsunog ng higit pang mga calorie ngunit upang magkaroon ng iyong tubig at mahahalagang bagay na madaling gamitin.

Gayunpaman, ang isang backpack ay may mga disadvantages.

Ang mga strap ay maaaring hindi komportable, at ang lahat ng timbang ay nasa iyong likod maliban kung ang pakete ay may strap ng dibdib at tiyan strap upang pantay na ipamahagi ang bigat sa iyong mga hips sa halip na ang iyong mga balikat. Ang isang timbang na vest ay idinisenyo upang ipamahagi ang timbang nang pantay-pantay at ang ilang mga tao ay maaaring mahanap ito mas kumportable kaysa sa isang backpack.

Bilis ng Pagsasanay Sa Isang Vest sa Timbang

Ang isang weighted vest ay ginagamit sa maraming sports para sa speed training. Kung mag-train ka sa vest, pagkatapos ay makipagkumpetensya nang hindi ito, dapat kang pumunta nang mas mabilis. Kung ikaw ay ganap na sanay na para sa bilis at distansya at nakakamit ang pinakamahusay na mga resulta maaari mong, pagkatapos ito ay maaaring maging isang paraan upang makakuha ng karagdagang pagtaas sa bilis. Ngunit kung mayroon ka pa ring pangunahing pagsasanay na dapat gawin para sa bilis at distansya, pag-isiping mabuti iyon nang walang pagdaragdag ng timbang.

Ano ang Hahanapin sa isang Timbang Walking Vest

Kung naniniwala ka pa rin ito ay ang item para sa iyo, pagkatapos ay siguraduhin na subukan bago ka bumili. Narito ang mga tip para sa kung ano ang hahanapin:

Isang Salita Mula

Para sa karamihan ng mga fitness walker, diyan ay maliit na halaga sa pagbili ng isang mahal na bigat ng vest. Maaari mong i-save ang iyong pera at maglakad ng dagdag na minuto o dalawa upang makakuha ng parehong calorie burn, o upang mapabuti ang iyong paglalakad na form sa gayon ikaw ay naglalakad ng mas mabilis at packing ng higit pang mga milya sa parehong oras.

Ang mga ito ay nagreresulta sa pagsunog ng higit pang mga kabuuang calories .

Kung mayroon kang bigyan ng timbang na inirerekomenda ng isang pisikal na therapist o isang personal na tagapagsanay, hilingin sa kanila ang mga rekomendasyon at kung paano mo dapat gamitin ang isa upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo.