Patakbuhin / Maglakad Maaari Maging Lubos na kapaki-pakinabang
Kung nagsisimula ka lamang sa pagtakbo, ang iyong layunin sa hinaharap ay maaaring magtayo ng pagpapatakbo ng isang tiyak na distansya o tagal ng panahon nang hindi humihinto o kumukuha ng isang paglalakad. O, kung ikaw ay isang karanasan na runner, maaari mong isipin na ang paglalakad sa panahon ng isang lahi o run ay pagdaraya o admitting pagkatalo.
Subukan na ilagay ang iyong mga naiintindihan na notions tungkol sa pagtakbo at paglakad, at isaalang-alang ang lahat ng mga mahusay na mga benepisyo ng paggawa run / lakad.
Narito ang 5 dahilan na gusto mong subukan ito:
1.Ikaw ay babawasan ang iyong panganib sa pinsala. Nagbibigay ka ng maraming diin sa iyong mga kalamnan at mga kasukasuan kapag tumatakbo ka at masyadong marami sa mga ito ay maaaring humantong sa labis na paggamit pinsala. Kapag nag-aalis ka ng walk break habang tumatakbo, gumagamit ka ng iba't ibang mga kalamnan at binabawasan mo ang epekto sa iyong mga joints, kahit na saklaw mo ang parehong distansya tulad ng ginagawa mo ang lahat ng run. Ang paglalakad ay mas banayad sa katawan.
2. Maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang bilis. Nakikipag-usap ako sa maraming mga run / walk convert na nag-ulat na mas mabilis ang mga lahi ng mga ito matapos nilang gawin ang paglipat mula sa lahat ng run upang tumakbo / maglakad. Ang pagkuha ng maikling paglalakad ay nagbigay sa kanila ng sapat na pahinga na tumakbo nang mas mabilis kaysa sa kanilang karaniwang bilis sa kanilang mga segment ng run, na nagreresulta sa mas mabilis na pangkalahatang bilis.
Ang ilang mga runners ay lumalakad sa pagtigil ng tubig sa panahon ng mga karera upang mabigyan ang kanilang mga kalamnan ng pagpapatakbo ng isang pahinga at isang pagkakataon upang mahuli ang tubig nang hindi iniiwan. Ang maikling break mula sa pagtakbo ay nagbibigay sa kanila ng isang pagkakataon upang mahuli ang kanilang hininga, muling pagbabalik, at makabalik sa track.
Patungo sa dulo ng mga karera, nasaksihan ko ang maraming kalahok sa lahi na nagpapatakbo / naglalakad sa maraming tao na tumatakbo sa buong lahi. Habang ang mga taong tumatakbo sa buong oras ay pinabagal at lumiligid hanggang sa tapusin ang linya, yaong mga nag-aalis ng mga paglalakad ay nakapagpatuloy nang tuloy-tuloy at natapos na malakas .
3. Mas madali ang pag-iisip kaysa sa pagpapatakbo ng buong distansya. Ang run / walkers ko coach report na ang walk interval ay makakatulong sa mas maraming pag-iisip habang ginagawa nila ang pisikal. Ang pagkakaroon ng isang maikling break ng paglalakad upang tumingin forward sa maaaring gumawa ng isang long distance pakiramdam mas mapapamahalaan. At ang pagsira ng monotony ng isang mahabang panahon na may lakad na pagitan ay ginagawang mas mabilis ang oras.
4. Maari kang mabawi nang mas mabilis. Ang pagpapatakbo / paglalakad ay mas madali sa iyong katawan, kaya masusumpungan mo na hindi ka tulad ng sugat matapos ang isang mahabang panahon o lahi. Magagawa mong bumalik sa iyong pag-eehersisyo na gawain mas mabilis.
5. Maaari mong mapabuti ang iyong pagtitiis. Nakita ng maraming mga runner na sa sandaling maabot nila ang ilang distansya, napakahirap para sa kanila na makalimutan. Natagpuan nila ang kanilang sarili sa isang talampas sa agwat ng mga milya. Nagsalita ako sa maraming run / walker na nagsabi na ang pagkuha ng break break nakatulong sa kanila kumpletong mga distansya na hindi nila naisip na maabot nila. Sapagkat ang run / paglalakad ay mas madali sa pisikal at sa pag-iisip, nakapagpapalayo pa sila kaysa kailanman.
Tingnan din ang: