Ang Jack in the Box ay isang fast food chain restaurant na may higit sa 2,200 mga lokasyon sa Estados Unidos, lalo na sa kanluran at timog-kanluran, ngunit nakakalat sa ibang mga bahagi ng bansa. Ito ay pangunahing isang hamburger restaurant ngunit nag-aalok ng iba't ibang mga iba pang mga pagkain. Sa kasamaang palad, tulad ng kaso sa karamihan ng mga fast-food restaurant, karamihan sa mga item sa menu ay puno ng asukal o iba pang pino karbohidrat .
Nutritional Information
Hindi lahat ng item sa menu sa lokal na Jack sa Box ay nasa Web site, ngunit ang mga pangunahing mga ay. Sa website, maaari mong i-browse ang menu at mag-click sa mga item sa menu upang mahanap ang nutritional na impormasyon.
Ang mga PDF ng Impormasyon para sa karamihan ng mga item sa menu ay dito:
Ay Ito Mababang-Carb-Friendly?
Harapin natin ito, anuman ang malusog na paraan ng pagkain na sinusunod natin, kung inaasahan nating maraming malusog na pagkain na pagpipilian sa isang fast food restaurant tayo ay nabigo. Ang tanong ay hindi karaniwang tungkol sa kung paano mahusay na isang lugar ay, ngunit kung maaari naming mahanap ang isang bagay na makakain sa isang pakurot. Ang mga restaurant ng mabilis na pagkain ay mas katulad kaysa sa mga ito ay naiiba. Narito ang ilang mga paraan na ang ilan ay tumaas sa itaas ng iba, at kung paano ang Jack sa mga rate ng Box:
- Mayroon bang available na impormasyon sa nutrisyon na impormasyon? Ang kalakaran sa mga Web site ng mabilis na pagkain ay upang magbigay ng impormasyon tungkol sa mga bahagi ng isang item ng menu (eg ang beef patty, ang tinapay, ang keso, atbp.). Ito ay mahusay dahil maaari naming malaman kung magkano ang karbohidrat o asukal ay sa sarsa, ang condiments, atbp At, siyempre, gusto naming malaman kung magkano ang karbohidrat ay sa tinapay, dahil kami ay karaniwang pagpunta sa kanal ito at ibawas ito mula sa kabuuan. Jack sa Kahon: Nabigo. Walang impormasyon ng ganitong uri ang ibinigay.
- Paano ang mga salad at salad dressings? Ang mga salad ng mabilis na pagkain na nilalayon upang maging isang pagkain ay halos palaging may mga gulay na may tuktok na manok, at pagkatapos ay ilang iba pang mga bagay. Kadalasan ang breaded ng manok, ngunit karaniwang may hindi bababa sa isa na may "inihaw" na manok. Ang mga salad dressing minsan ay may isang kamangha-manghang dami ng asukal sa kanila. Jack sa Box: B Gusto ko sabihin ang mga ito ay bahagyang mas mataas sa average sa kagawaran na ito na may dalawang inihaw na salad ng manok (tingnan sa ibaba) at walang dressing na may malaking halaga ng asukal.
- Ilang basura ang inilalagay nila sa kanilang manok? Ang pagtingin sa isang listahan ng sangkap para sa isang bagay na tulad ng "inihaw na manok" ay maaaring maging isang nakapagpapaliwanag na karanasan, na may mga starch at minsan kahit sugars ay madalas na idinagdag (kung minsan may mga additives sa karne ng baka, ngunit sa aking karanasan manok ay ang pangunahing nagkasala). Isinasaalang-alang na ang paghahatid ng plain grilled chicken strips sa Jack sa Box ay may 5 gramo ng carbohydrate, bigyan ko ito ng FAIL.
- Paano nagsilbi ang mga burgers at iba pang mga sandwich? Tandaan na maaari ko lamang pumunta sa pamamagitan ng dalawang mga lokasyon na sinubukan ko, ngunit sa isang ito, Jack sa Box ay isang malaking pagkabigo. Hindi lamang nila ginagawa ang kanilang mga burgers bilang "wrapper ng litsu " tulad ng Carl's Jr., Hardees , at In 'n' Out Burger, hindi na sila nagbibigay sa iyo ng mga kagamitan tulad ng lahat ng iba pang mga lugar na aking sinuri (eg McDonalds ). Tila, inaasahan nilang kunin mo ang double cheeseburger gamit ang iyong mga daliri?
Sa 3 nabigo sa labas ng 4 na kategorya, ang Jack sa Box ay tiyak na ang hindi bababa sa mababang-carb-friendly chain fast food na aming sinuri.
Ngayon, pumunta tayo sa iba't ibang mga kategorya ng menu at tingnan kung ano ang maaari nating makita upang kumain!
Ang tinatawag na 'Healthy Menu'
Mula sa itaas, bibigyan kita ng babala mula sa halos lahat ng bagay sa menu na "Mas mahusay para sa Iyo", na kinabibilangan ng mga bagay tulad ng smoothies (1/3 tasa ng asukal sa bawat isa, ngunit hey, ang mga ito ay walang labanan!), At ang Chicken Teriyaki Bowl na may (brace yourself) 134 gramo ng carbohydrate, ang parehong halaga na nasa kanilang 24 ans Oreo Cookie Shake na may Whipped Topping.
Salad
Ang Jack in the Box ay may dalawang pagpipilian ng salad para sa amin: Ang Inihaw na Chicken Salad na may 10 gramo ng net carb (14 gramo ng kabuuang carb, 4 gramo ng hibla) at ang Chicken Club Salad (siguraduhing makuha ito sa inihaw na manok) na may 8 gramo ng net carb (12 gramo kabuuang carb, 4 gram fiber). Kung ikaw ay nasa isang katamtamang carb diet, isa pang pagpipilian ay ang Southwest Chicken Salad (na may inihaw na manok sa 22 gramo ng net carb) Ang mga salad dressing ay lahat ng 2 o 3 gramo ng carb sa bawat serving. Siyempre, lumayo mula sa mga crouton , na dumating sa isang hiwalay na packet.
Burger
Ang Jack sa Box ay nag-aalok ng iba't ibang mga burgers (na kung saan ay ang lahat-ng-baka, walang fillers), at sila ay magbibigay sa kanila sa iyo nang walang ang tinapay, gayunpaman, gusto mo pinakamahusay na magkaroon ng iyong sariling tinidor at kutsilyo sa iyo.
Ang burgers na may buns ay may pagitan ng 32 at 52 gramo ng carbohydrate, at ang karamihan sa mga ito ay magiging ang tinapay, na may ilang gramo para sa mga condiments (ang ketchup ay may 3 gramo).
Iba pang mga Sandwich
Mayroong ilang mga sandwich na walang breaded chicken: ang sourdough na inihaw na manok club, ang Turkey bacon cheddar grilled sandwich, at ang Deli Trio Grilled sandwich. Maaaring ito sa mga inihaw na mga keso ay natutunaw sa tinapay, bagaman ang mga larawan sa website ay hindi mukhang melty-mas katulad ng inihaw na tinapay ngunit hindi ang buong sandwich. Hindi ko alam kung ang mga insides ng mga sandwich ay bumubuo ng pagkain.
Mayroon ding Chicken Fajita Pita na maaari mong kunin ang mga insides mula sa (ang pita ay parang "ginawa na may buong butil," ngunit ang "puting buong trigo harina" ay bago ang "lebadura" sa listahan ng sahog).
Almusal
Ang lahat ng mga almusal ay puno ng carb. Ang pinakamagandang bagay ay marahil mag-order ng jumbo breakfast platter at sabihin sa kanila na iwanan ang 8 mini-pancake at ang hash na mga browns. Ang tanging iba pang pagpipilian ay paghiwalayin ang isang sandwich na almusal mula sa tinapay, croissant, biskwit, o tortilla. Huwag gumawa ng pagkakamali ng pag-aakala na ang mga breakfast burritos ay may hindi bababa sa carb-ang Steak at Egg Burrito ay may 57 gramo. Ang mga breakfast sandwich na may hindi bababa sa carbohydrate ay ang Breakfast Jacks (regular, bacon, o sausage) sa bawat 30 gramo. Mayroon silang pagitan ng 16 at 19 gramo ng protina, ngunit kabilang dito ang tinapay, na kung saan ay magkakaroon ng kaunti.
Mga gilid
Ilagay ang mga panig ng iyong isip. Huwag kahit na tumingin sa na bahagi ng menu. Lahat ay tinapay at pinirito. Kahit na ang pranses fries may dagdag na harina at almirol idinagdag.
Inumin
Ang tsaa ng tubig, kape, o unsweetened iced ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Dalhin din nila ang Diet Coke at Diet Dr. Pepper.
Bottom Line
Kahit na ang Jack sa Box ay talagang hindi bababa sa mababang-carb-friendly burger lugar na namin sa, kung ikaw ay desperado maaari mong mahanap ang mga bagay upang kumain doon.