Alamin kung Paano Mag-navigate sa Menu ng Restawran at Bawasan ang Mga Carbs
Ang pagbabago sa pagkain at pagsunod sa isang bagong diyeta ay sapat na mahirap sa bahay, ngunit ano ang nangyayari kapag lumabas ka upang kumain? Maaari itong maging madali upang mahulog sa tukso at mag-order ng isang bagay sa restaurant na tunog masarap, kahit na ito ay hindi tama para sa iyong mababang karbohiya diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkain na bibig-tubig na pinagbawalan mo mula sa iyong bahay ay naroroon doon, naghihintay lamang sa isang tao na dalhin ito sa iyong mesa.
Ang mabuting balita ay na posible na ganap na matamasa ang isang magandang restawran na naaangkop sa iyong bagong diyeta. Sundin lamang ang ilang mga tip na tutulong sa iyo na mag-navigate sa menu at sa serbisyo. Iwanan mo ang restaurant na nakakaramdam ng pagkakasala-libre at nasiyahan dahil ginawa mo ang malusog na mga pagpipilian.
Magplano! Magplano! Magplano!
Kung mas marami kang magpapasya, ang mas kaunting mga pagpipilian ay haharapin ka kapag binabayaran ka ng weyter sa menu. Maging malinaw tungkol sa kung ano ang gagawin mo at, kung maaari, tingnan ang menu nang maaga. Karamihan sa mga restawran ay mayroon na ngayong mga menu na magagamit online, kaya mas madali ito kaysa dati.
Sa Una, Dalhin ang Easy Street
Kung bago ka sa isang partikular na diyeta, gawing mas madali sa iyong sarili. Maaari mong pangasiwaan ang mga lugar ng pasta ng ilang oras sa kalsada, kaya i-save ang Italian restaurant para sa ibang pagkakataon.
Kapag gumagawa ng mga plano sa hapunan, huwag kalimutan ang tungkol sa mga carbs na naroroon sa iba pang mga lutuin. Ang bigas at mga noodles sa mga restawran ng Tsino ay nagtatapon ng mga pulang bandila, katulad din ng mga tortillas sa mga restawran ng Mexico .
Sa bawat isa sa mga ito, may mga paraan upang mag-order ng isang mahusay na mababang karbungka pagkain, kahit na ito ay maaaring isang maliit na masyadong mahirap sa unang.
Para sa ngayon, isipin ang mga restawran na may madaling at natural na mga pagpipilian sa mababang karbid. Ang mga lugar kung saan ang mga bagay ay magkahiwalay (tulad ng steak at salad) ay mas madali kaysa sa mga lutuin na nagbibigay-diin sa mga pagkaing may maraming sangkap.
Ang isa sa mga malaking katanungan na mayroon ang mga tao ay dapat na maiwasan o hindi ang mabilis na pagkain. Sa pangkalahatan, pinakamainam na bisitahin lamang ang mga restawran na ito kung minsan at malaman kung paano makita ang kanilang mga item sa mababang carb sa menu. Ang mabuting balita ay ang maraming mga fast food restaurant ay ginagawa itong mas madali.
Huwag Maging Mahihiyain
Bigyang-utos ang kasunduan sa pag-unawa na ang mga restawran ay ginagamit sa mga espesyal na order. Bilang isang tao na hindi maaaring kumain ng mga produkto ng trigo, naging komportable akong magtanong tungkol sa iba't ibang pagkain. Bagaman hindi ko inaasahan ang isang ulam na mabago para sa akin, madalas ako makakakuha ng mga alok kung ako ay magalang sa pagpapaliwanag ng aking mga pangangailangan.
Maaari mong isipin ang pagpapatibay ng saloobin ng isang taong may kondisyong medikal na hindi makakain ng ilang mga bagay. Maaari kang mabigla sa kung paano matutulungan ang chef. Mahalagang tandaan din na mas kaswal ang restaurant, mas malamang na mangyari ito.
Mga Tip sa Pag-order
Nag-iiba ang mga menu ng restaurant, ngunit may ilang mga trick na maaari mong gamitin sa marami sa kanila upang mabawasan ang bilang ng mga carbs na iyong kinakain. Narito ang ilan sa mga pinakamadaling bagay na mag-order para sa isang diyeta na mababa ang karbohiya:
- Maghanap ng medyo plain (at unbreaded) karne na may gulay at / o salad (walang croutons). Humingi ng karagdagang mga veggie sa halip ng patatas o fries. Kadalasan, kung sasabihin mo ang "walang patatas" tatanungin ka kung gusto mo ng higit pang mga veggie, o ang chef ay maaari lamang "punan ang plato" sa kanila.
- Ang "Meal Salads" ay medyo popular at maaaring masyadong masarap. Kung hindi mo gusto ang mga pagpipilian, pumili ng isang sanwits na mukhang maganda at hingin ang "innards" na ilagay sa tuktok ng isang berdeng salad sa halip ng isang tinapay.
- Mag-order ng burger, steak sanwit, atbp, kung wala ang tinapay. Magkaroon ng isang salad sa gilid.
- Kung ito ay isang uri ng lugar na "almusal sa buong araw," mag-order ng torta para sa tanghalian o hapunan, na may mga mababang-carb na veggies tulad ng spinach, peppers, mushrooms, atbp. Magkaroon ng prutas sa gilid sa halip na toast at home fries.
At Laging ...
- Kapalit ng salad o veggies para sa mas mataas na carb panig tulad ng fries, kanin, o macaroni salad.
- Magtanong ng walang basket na tinapay o maliit na piraso ng mangkok - o hindi bababa sa itago ito mula sa iyong upuan hangga't maaari.
- Huwag mag-order ng kahit ano na malalim na pinirito sapagkat ang mga ito ay halos palaging may breading.
- Kung nakadama ka ng dessert-deprived, tikman ang iyong tablemate. Ang isang maliit na kutsara ay maaaring ang lahat ng kailangan mo upang masiyahan ang iyong pag-usisa.
Sa wakas, kung nakikita mo ang isang bagay na talagang nais mong makakain, subukan upang malaman kung paano gawin itong mababa sa mga carbs sa bahay. Ito ay kamangha-manghang kung ano ang isang mabilis na paglipat ng isang sahog o dalawa ay maaaring gawin at maaari kang makahanap ng maraming mga mababang-carb recipe na magtiklop na panlasa na gusto mo.
Isang Salita Mula
Habang maaaring gusto mong kumain sa bahay kung saan maaari mong kontrolin ang mga menu kapag nagsisimula ka ng isang mababang karbohiya diyeta, restaurant ay hindi sa labas ng tanong. Gamit ang mga tip na ito, handa ka nang gumawa ng mga malusog na desisyon na kinakailangan upang mapanatili ang iyong sarili sa track.