Mag-navigate sa mga pagpipilian tulad ng isang pro.
Ang frozen yogurt ay mas mahusay kaysa sa pagpili ng ice cream? Tanging kung gagawin mo ito ng tama. Ang isang nakapirming yogurt bar ay hindi isang libreng-para-lahat-lahat ay nagdaragdag sa kabuuang bilang ng calorie! Ang mga bahagi ay kadalasang malaki, at ang mga toppings ay kadalasang puno ng asukal. Ang paghinto sa para sa isang cool na gamutin ay maaaring maging isang bit ng isang bitag.
Ngunit hindi ito kailangang maging. Nasa kontrol ka. Ang mga maliit na bahagi kasama ang mga smart toppings ay katumbas ng tagumpay!
Narito ang aking mga tip para sa pagkain ng smart sa isang nakapirming yogurt bar.
Ang Sukat ng Isang Sukat Masyadong Masyado
Ang pinakamalaking pagkakamali ng mga tao sa isang fro-yo bar? Ipagpapalagay na ang sukat ng tasa ay ang halaga ng yogurt na nakukuha mo! Ang isang apat na onsa na tasa ay may hawak na apat na ounces kung punan mo ito sa itaas lamang. Gamit ang malaki, maganda, matayog na pag-ikot sa itaas, malamang na nakakakuha ka nang dalawang beses-at nangangahulugan iyon ng dalawang beses na maraming calorie. Sundin ang mga hakbang na ito para sa perpektong halaga ng yogurt.
Hakbang 1: Huwag punan ang mga sample. O hindi bababa sa huwag mong lokohin ang iyong sarili sa pag-iisip na ang mga sample na ito ay libre sa calorie. Bukod, maging tapat tayo-alam mo kung anong lasa ang gusto mo!
Hakbang 2: Piliin ang pinakamaliit na laki ng tasa na magagamit. Mas mabuti pa, humingi ng tasa ng isang bata! Siyempre, kung plano mong madagdagan ang maraming sariwang prutas, magpatuloy at pumili ng mas malaking tasa. Itago lamang ang laki ng iyong pag-swirl.
Hakbang 3: Ihagis ito sa laki (sans toppings) upang makita kung gaano karaming mga ounces ng yogurt mayroon ka.
Magsimula sa isang maliit na bahagi; maaari mong palaging magdagdag ng higit pa. Pagkatapos ay gawin ang matematika batay sa calories bawat onsa. (Higit pa sa na sa isang minuto.) Huwag kalimutan na mag-iwan ng kuwarto para sa toppings, parehong sa iyong tasa at sa iyong calorie badyet!
Ang Lahat ng Yogurts ay Hindi Nilikha Katulad
Maaari kang magkaroon ng isang diskarte para sa pagkuha ng perpektong halaga ng yogurt.
Ngunit ngayon, anong lasa ang pipiliin? Huwag malinlang ng mga walang asukal, walang-taba, lahat-ng-natural, at mababang-karbong mga opsyon. Ang mga ito ay hindi kinakailangang mababa sa calories.
Palaging suriin ang mga bilang ng calorie, kung magagamit, alinman sa online o sa tindahan. Ang frozen yogurt ay maaaring magkaroon ng kahit saan mula sa limang hanggang 50 calories bawat onsa. (FYI: Ang isang ounce ay hindi marami!) Kung ang nutritional info ay hindi malinaw na nai-post sa website o sa tindahan, hindi ito maaaring saktan upang hilingin ito.
Tip: Gawin ang iyong pananaliksik bago ka makarating sa tindahan. Para sa higit pang mga tip sa dining out, tingnan ang aming helpful gabay !
Toppings, aka "The Danger Zone"
Marahil ay may maraming mga candies, cereals, at mga tsokolate na handang mapakain. (Ang mga pagpipilian ay maaaring ipaalala sa iyo ng numero sa isang puno ng bugso sampal, kung saan maaari mong kumain ng smart sa, masyadong.)
Ang mga toppings ay nakakalito, ngunit hindi sila mga limitasyon. Pagdating sa fro-yo, manatili sa sariwang prutas para sa pinaka-bahagi. Ngunit panoorin ang prutas na pinahihirapan sa syrup-puno ng asukal at hindi ito lasa ng mabuti!
Para sa mga mahilig sa tsokolate, ang isang kutsarang puno ng dark chocolate o carob chips ay perpekto. Iyan ang mainit na pagyurak, sa kabilang banda? Pass!
Ang ilang mga nuts ay okay, hindi lang lumampas ang luto ito! Ang mga calorie na iyon ay nagdaragdag. Tulad ng para sa mga saro (karamelo, marshmallow, atbp) ... gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito.
Hindi sila katumbas ng halaga, kung itanong mo sa akin! Sa halip, kung gusto mong magdagdag ng kasiyahan sa iyong yogurt, pumunta para sa sprinkles; ang mga ito ay medyo at mababa sa calories.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!