Ang Ruby Martes ay isang popular na fast-casual dining restaurant na nag-aalok ng maraming malusog na pagpipilian para sa mga dieter. Ngunit kung hindi ka maingat, ang iyong calorie ng Ruby Martes ng Martes ay maaaring umakyat. Kaya paano mo siguraduhing kumakain ka ng pagkain sa pagkain kapag pumunta ka? Gamitin ang gabay na ito upang siguraduhin na mag-order ka ng pinakamahusay na malusog na mga item sa menu sa Ruby Martes at lumayo mula sa mga pagkain na magdudulot sa iyong pagkain na matumbok ang mga skid.
Paano Bawasan ang Ruby Martes Calories
Ang ilang malusog na pagkain sa Ruby Martes ay mababa sa calories. Sa katunayan, ang ilang mga bagay na tunog tulad ng maaaring maging masama para sa iyong pagkain ay talagang matalinong mga pagpipilian. Halimbawa, mayroong ilang mga pagkaing steak at patatas na makatutulong sa iyo na manatili sa iyong diyeta.
Ngunit pagkatapos ay may iba pang mga item na tunog malusog ngunit napakataas na taba at calories. Ang inihaw na Chicken Salad, halimbawa, ay may higit sa 700 calories. Ngunit ito ay tulad ng isang malusog na pagpili ng menu para sa pagbaba ng timbang!
Kaya paano mo natiyak na nag-order ka ng pinakamahusay na pagkain para sa iyong diyeta ? Mahusay na suriin ang menu bago ka pumunta. Gamitin ang gabay na ito at ang mga katotohanan sa nutrisyon ng Ruby Martes sa online upang makahanap ng isang item na gusto mo. Suriin ang bilang ng calorie, at tingnan din ang mga gramo ng taba, karbohidrat, protina, at hibla.
Ang mga pagkain na mas mababa sa calories ay pinakamainam para sa isang programa ng pagbaba ng timbang, ngunit ang mga pagkain na mas mataas sa protina at hibla ay tutulong sa iyo na mas mahaba pang makakalipas pagkatapos kumain ka .
Maraming mga dieter ang natagpuan na ang mga pagkain na ito ay tumutulong sa kanila na kumain ng mas kaunti sa buong araw . Maaari mo ring suriin ang nilalaman ng sosa ng iyong paboritong pagkain. Ang mga pagkain na napakataas sa sodium ay maaaring maging sanhi upang mapanatili ang tubig at pakiramdam ay namamaga.
Malusog na Mga Pagpipilian sa Menu
Ang mga pagpili ng menu na ito ng Ruby Martes ay maaaring makatulong sa iyong panatilihin ang iyong pagkain sa track.
Kung titingnan mo ang mga nutrisyon ng Ruby Martes sa Martes, makikita mo ang mga item na nakalista sa ilalim ng "Mga Pagpipilian sa Smart Menu."
- Timog-silangang Inihaw na Chicken Salad: 348 calories, 3 gramo ng hibla, 44 gramo ng protina
- Chicken Bella: 332 calories, 3 gramo ng fiber, 40 gramo ng protina
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 calories, 0 gramo ng fiber, 43 gramo ng protina
- Plain Grilled Chicken: 190 calories, 0 gramo ng hibla, 36 gramo ng protina
- Plain Grilled Salmon: 330 calories, 0 gramo ng fiber, 39 gramo ng protina
- Blackened Tilapia: 200 calories, 0 gramo ng fiber, 32 gramo ng protina
- Fresh Steamed Broccoli - 52 calories, 3 gramo ng fiber, 3 gramo ng protina
Mas Malusog na Mga Pagpipilian sa Menu
Marami sa mga item na ito ay may mas maraming protina at mas hibla upang tulungan kang maging buo at nasiyahan, ngunit ang mga bilang ng calorie ay napakataas.
- Carolina Chicken Salad: 1102 calories, 12 gramo ng fiber, 56 gramo ng protina
- Chicken Tender Dinner (malaki): 1142 calories, 6 gramo ng fiber, 54 gramo ng protina
- Parmesan Chicken Pasta: 1283 calories, 9 gramo ng fiber, 79 gramo ng protina
- Malalaking Burger: 1697 calories, 8 gramo ng fiber, 93 gramo ng protina
- Avocado Grilled Chicken Sandwich: 1039 calories, 9 gramo ng fiber, 58 gramo ng protina
- California Turkey BLT: 1238 calories, 12 gramo ng fiber, 36 gramo ng protina
* Ang artikulong ito ay na-edit ni Malia Frey, Expert ng Timbang