Ang Pinakamahusay na Mababang-Calorie Mexican Food Choices
Naniniwala ito o hindi, posibleng malaman kung paano kumain ng malusog sa isang Mexican restaurant. Ang pagkain ng Tex-Mex ay nakakakuha ng masamang rap salamat sa mga high-calorie chip, mga pagkaing puno ng keso, at mga high-calorie drink. Ngunit ang pinakamahusay na mababang-calorie Mexican pagpipilian pagkain ay karaniwang ang mga na puno ng mga pinaka lasa. Kailangan mo lang malaman kung paano hanapin ang mga ito.
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang mga simpleng patakaran, matututunan mo kung paano makahanap ng mababang calorie Mexican na pagkain sa anumang menu.
At tandaan na maaari ka ring gumawa ng malusog na pagkain sa Mexico sa bahay . Kaya maghanda upang magdagdag ng ilang maanghang maningning sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang Mexican food ay bumalik sa menu.
Paano Mag-order ng Low Calorie Mexican Food
Laktawan ang malutong calories. Iwasan ang malutong Mexican food. Ito ay pinirito at puno ng taba . Tanungin ang iyong waiter na huwag magdala ng pre-meal chips at salsa. Pagkatapos ay kapag pinili mo ang iyong entree, pumili ng isang item na may kasamang soft tortillas. Ang mga soft tortillas ay inihurno, hindi pinirito. Ang pagpili ng mga malambot na tortillas sa mga malutong ay maaaring mag-save ng ilang daang calories.
Maglaman ng salsa . Kung mahal mo lang ang mga chips na pre-meal (o kung gusto ng iyong kasamang kainan sa table) humingi ng soft tortilla sa halip at ipakalat ito sa salsa. Pagkatapos tiklupin ito at kumakain ito tulad ng isang taquito. O maaari mong pilasin ito sa mga maliliit na piraso upang maligo sa sariwang salsa.
Pumili ng malusog na mga itlog ng Mexico . Ang black beans ay isang mahusay na pagpipilian para sa karamihan ng sinumang dieter. Ang mga ito ay mababa sa taba , mataas sa protina at nagbibigay ng maraming hibla. Sila ay nakakakuha ng isang hinlalaki bilang isang mababang-calorie Mexican pagkain. Ngunit iwasan ang pag-order ng black beans at rice combo kung ikaw ay isang low-carb dieter.
Ang refried beans ay maaaring tunog tulad ng isang mahusay na pagpipilian, ngunit sila ay madalas na handa na may mantika, Mexican cheese blends, at kahit bacon. Masyadong mataas ang calorie at taba ng ito sa bahagi ng ulam. Pinto beans ay maaaring maging isang smart pagpipilian kung gusto mo ang lasa ng frijoles. Makakakuha ka ng katulad na lasa nang walang labis na taba.
Dips ay isang hindi. Ang mga queso dips at nacho cheese ay mga kaakit-akit na mga toppers para sa chips, ngunit pareho silang lubos na mayaman at mataas sa taba at calories. Ang maasim na cream ay isa pang topper upang maiwasan. Ang Guacamole ay gawa sa abukado na isang malusog na taba , ngunit ang isang maliit na bahagi nito ay maaaring mabilis na idagdag ang iyong taba at calorie na paggamit , kaya pagmasdan ang mga laki ng bahagi .
Gumawa ng malusog na Mexican swap . Lumipat sa bean burritos sa halip na karne ng baka o keso burritos at sasabihin mo ang mga adios sa maraming sobrang calories at makakuha ng maraming fiber upang mag-boot. Magtanong ng mga tortillas ng mais na gagamitin sa halip na harina at mas mahusay kang gagawin.
- Iwasan ang mga pinaka-hindi malusog na pagkaing Mexican . Ang ilang mga tanyag na pagkaing maiiwasan ay kasama ang mga nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (lahat ay malalim na pinirito) at "double decker" burritos. Ang mga mas mahusay na pagpipilian ay kasama ang fajitas ng manok, bean burritos, inihaw na mga pinggan ng manok na may peppers at mga sibuyas (pindutin nang matagal ang keso!), O malambot na taco.
Mababang Calorie Mexican Food-Savvy Swaps
Ang mga pinggan sa gilid ay maaaring gumawa o masira ang iyong malusog na pagkaing Mexican. Palitan ng ilang mga restawran ng Mehikano ang mataas na calorie side na may mga pagkain na may salad kung hihilingin mo sa kanila. O humingi ng isang gilid ng inatsara gulay. Kahit na hindi mo nakikita ang malusog, mababang calorie na Mexicanong pinggan sa menu, tanungin ang iyong server tungkol sa mga pagpipilian.
Kung ang iyong order ay isang side o entree sized salad, itaas ito sa salsa (sa halip ng isang creamy dressing) at magkakaroon ka ng isang masarap, mababang taba side ulam at maraming malusog na veggies. Kung talagang nawawalan ka ng dressing creaminess, humingi ng ilang nabawasan na fat ranch dressing at timpla ito sa iyong salsa hanggang sa magkaroon ng mas maraming dressing-like texture.
Kung nag-order ka ng isang taco salad , siguraduhing hilingin ito na ihain sa isang plato sa halip na ang malalim na pinirito, hugis-mangkok na tortilla. Ang fried bowl alone ay maaaring magdagdag ng halaga ng kabuuang pagkain ng calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. Maaari mo ring hilingin na alisin o bawasan ang keso. Magdagdag ng mga dagdag na kamatis, sibuyas, at black beans para sa lasa. Gayundin, makipagpalitan ng manok para sa karne ng baka o karne ng baboy upang i-save ang dagdag na taba at calories. Ang ilang mga restawran ay nagbibigay ng mababang-taba ng keso bilang isang pagpipilian.
Panghuli, humingi ng malusog na butil kapag kumain ka. Pumili ng brown rice , kung ito ay magagamit, o buong-wheat tortillas upang magdagdag ng malusog na fiber-boosting na pagkain.
Kung napapansin mo na napakahirap kumain ng malusog sa isang Mexican restaurant, huwag sumuko nang ganap sa Tex-Mex. Madaling magluto ng mababang calorie Mexican na pagkain sa iyong sariling kusina. Hindi mo lamang i-save ang daan-daang calories at gramo ng gramo mula sa paggising sa iyong baywang, ngunit nag-save ka rin ng ilang bucks.