Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Applebee
Ang Applebee's Grill and Bar ay isang kaswal na restaurant na popular sa mga diner na nag-enjoy sa iba't ibang uri ng mga pagkaing pampaginhawa at mga pagkaing inihahain sa isang madaling kapaligiran. Ngunit ang menu ng Applebee ay malusog? Mayroong ilang mga bagay na makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong diyeta sa track kapag kumain ka doon, ngunit maaaring hindi sila ang mga entrees na iyong inaasahan.
Pag-aaralan sa Menu ng Applebee
Kung hindi ka pa naging sa Applebee ang unang bagay na maaari mong mapansin kapag kumain ka doon ang laki ng menu.
May mga pahina at pahina ng iba't ibang uri ng pagkain na mapagpipilian. Makakahanap ka ng mga appetizer, soup, salad, sandwich, tradisyonal na Amerikano pamasahe (tulad ng burgers at fries) at nakabubusog entrees tulad ng pork chops at pagkaing-dagat.
Kung sinusubukan mong bilangin ang calories , ang mga pagpipilian ay napakalaki. At pumunta-sa mga paborito tulad ng soups o salads ay hindi kinakailangan ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung mayroon kang pagkakataon, lagyan ng tsek ang menu online bago ka pumunta. Ito ay makakatulong sa iyo upang masuri ang mga calories at nutrisyon ng mga katotohanan ng Applebee nang maaga. Ngunit kung hindi mo magagawa, pagkatapos ay hanapin ang seksyon ng Lighter Fare ng menu na na-update upang isama ang mga pagkain na mas mababa sa calories.
Maaari mo ring panatilihin ang laki ng iyong bahagi na mas maliit upang mapanatili ang iyong diyeta sa track sa Applebee's. Mayroong madalas na mga deal sa kombo sa restaurant na ito. Habang ang pagsasama ng maraming iba't ibang mga item sa menu ay maaaring maging mabuti para sa iyong wallet, kadalasan ay nagtatapos ka ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan mo. Mag-order ng isang maliit na item o ibahagi ang isang mas malaking entree sa isang kaibigan upang panatilihin ang taba at calories sa kontrol.
Pinakatanyag na Applebee ng Pagkain
| Spinach at Artichoke Dip Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 bowl | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calorie 960 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 520 | |
| Kabuuang Taba 58g | 89% |
| Saturated Fat 14g | 70% |
| Cholesterol 25mg | 1% |
| Sodium 3980mg | 165% |
| Carbohydrates 91g | 30% |
| Pandiyeta Fiber 8g | 32% |
| Protein 20g | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang isa sa mga pinakasikat na item sa menu sa mga mabilis na casual restaurant ay Spinach Artichoke Dip . Ang mainit na creamy dip na ito ay may tortilla chips at kadalasang ibinahagi ng mga kaibigan bago kumain ng isang buong entree. Dahil kasama dito ang malusog na sangkap (tulad ng spinach at artichokes) ito ay malusog. Pero hindi. Hindi ka lamang mag-aaksaya ng halos isang araw na halaga ng taba, ngunit ang sosa sa ulam na ito ay napakataas na mataas.
Ang Boneless Wings ay isa pang tanyag na pag-aalok sa Applebee's. Nang walang anumang sauce o dressing, ang pampagana ay nagbibigay ng 340 calories, 17 gramo ng taba, 27 gramo ng carbohydrate, 20 gramo ng protina at 900 milligrams ng sodium. Kung idagdag mo ang sauce pagkatapos ay idagdag ang karagdagang taba at calories.
- Buffalo Sauce: 100 calories, 11 gramo ng taba
- Hot Buffalo Sauce: 110 calories, 11 gramo ng taba
- Bleu Cheese Dressing: 240 calories, 25 gramo ng taba
- Ranch Dressing: 210 calories, 22 gramo ng taba
- Honey BBQ Sauce: 110 calories at zero gramo ng taba
Ang mga Healthyest Option sa Menu ng Applebee
Kung nais mong panatilihin ang iyong plano sa pagbaba ng timbang o malusog na pagkain na programa sa track sa Applebee ay laktawan ang mga appetizer at makakuha ng isang solong lutuin sa split. Ang menu ng Lighter Fare ay nagbibigay ng ilang mga pagpipilian. Ang bawat isa sa mga malalaking pagkain ay nagbibigay sa ilalim ng 600 calories.
Kung hahatiin mo ito sa isang kaibigan o tumagal ng kalahating bahay para sa ibang pagkakataon, magagawa mong tangkilikin ang isang pagkain na madaling kumain.
- Ang Cedar Grilled Lemon Chicken ay nagkakaloob ng 580 calories, 26 gramo ng taba, 4 na gramo ng taba ng saturated, 48 gramo ng carbohydrate at 42 gramo ng protina. Dadalhin mo rin ang 2440 milligrams ng sodium kapag kumain ka ng pagkain na ito.
- Ang Thai Shrimp Salad ay nagbibigay ng 370 calories, 19 gramo ng taba, 3 gramo ng taba ng puspos, 32 gramo ng carbohydrate at 23 gramo ng protina. Dadalhin mo rin ang 1720 milligrams ng sodium.
- Nagbibigay ang Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains ng 430 calories, 14 gramo ng taba, 4 gramo ng taba ng puspos, 48 gramo ng carbohydrate at 32 gramo ng protina. Dadalhin mo rin ang 1860 milligrams ng sodium ngunit makinabang mula sa 7 gramo ng fiber-boosting na pagkain.
- At kung nag-order ka ng Hipon Wonton Stir Fry , kakainin mo ang 580 calories, 12 gramo ng taba, 2 gramo ng taba ng saturated, 96 gramo ng carbohydrate at 24 gramo ng protina. Mayroon ding 2550 milligrams ng sodium sa pagkain na ito.
Ang mga hindi malusog na Pagpipilian sa Menu ng Applebee
Ang ilan sa hindi bababa sa malusog na mga bagay sa menu ng Applebee ay ang mga salad. Gayunpaman, ang nutritional impormasyon na nakalista sa menu ay may dressing . Halimbawa, ang Oriental Chicken Salad ay nagbibigay ng 1420 calories at 99 gramo ng taba. Ang Crispy Chicken & Cornbread Salad ay nagbibigay ng1440 calories at 96 gramo ng taba. Kung nag-order ka ng salad na walang dressing maaari mong i-cut ang ilang-ngunit hindi lahat-ng-taba at calories. Maraming mga salad ng Applebee ang puno ng maalat, mataba at pritong sangkap na hindi malusog.
Maaari mo ring iurong ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-order ng isda sa Applebee's. Habang ang lahat ng isda ay hindi mataas sa calories, ang ilan ay. Ang New England Fish & Chips (Hand Battered Fish Fry) ay nagbibigay ng sobrang mga calories sa 1990, 137 gramo ng taba, 24 gramo ng taba ng puspos, 134 gramo ng carbohydrate, 55 gramo ng protina at 4540 milligrams ng sodium.
Hindi nakakagulat, ang mga dessert ay magpapadala din sa iyong malusog na programa sa pagkain sa maling direksyon. Ang pinakamasamang dessert sa Applebee ay ang Blue Ribbon Brownie na nagbibigay ng 1670 calories, 78 gramo ng taba, 40 gramo ng taba ng saturated, 220 gramo ng carbohydrate at 154 gramo ng asukal. Ang iba pang mga dessert na tsokolate ay nagbibigay ng bahagyang mas mababang calorie at mga bilang ng taba, ngunit ang bawat isa ay magbibigay ng mas maraming asukal at taba kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan.