Para sa karamihan sa atin, ang mga buwan ng taglamig ay nagpapakita ng isang matigas na oras upang magtrabaho-kung kami ay nagsisikap na malaglag ang ilang pounds o hindi. Kahit na nabibilang ka sa isang lokal na gym, ang pagpunta sa at mula sa iyong mga sesyon sa pag-eehersisyo ay maaaring maging mahirap dahil sa ulan, snow, sleet-pangalanan mo ito. Ngunit ang pagkakaroon ng hamon na ito ay hindi dapat humadlang sa sinuman sa atin mula sa aktwal na paglipat ng ating mga katawan, na kasinghalaga ng masustansiyang pagkain, pag-inom ng sapat na tubig, at sapat na pagtulog.
Sa kabutihang-palad, mayroong maraming mga natatanging mga pagpipilian na maaari naming samantalahin sa panahon na ito masamang panahon ng taon. Ang lahat ay tungkol sa pagiging matalino at pag-iisip sa labas ng kahon. At dahil ang pagpapalit ng aming mga ehersisyo ay nakakagulat sa aming mga katawan at nakapagpapalusog sa aming mga metabolismo, ang taglamig ay ang perpektong dahilan upang baguhin ito habang pinapatakbo ito. Narito ang ilang mga ideya na maaari mong patakbuhin (o kapangyarihan lakad) na may:
Mamili hanggang Drop (Uri ng)
Ang iyong lokal na shopping mall ay hindi lamang para sa pagpapatakbo ng mga kabuuan ng credit card. Sa mga araw na ito, maraming mga mall ang nag-aalok ng " Mga Oras ng Walker ," na kadalasang nangyayari kahit na bukas ang mga tindahan. Sa mga kaso tulad nito, ang mga tao ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga antas ng mall sa parehong paraan kung paano nila susubaybayan sa isang lokal na mataas na paaralan. Tanging ang karamihan sa mga malls ay nasa loob ng bahay, nakakakuha ka ng lahat ng mga pakinabang ng paglalakad nang walang ginaw (kadahilanan). Ang paglalakad sa Mall ay isang fitness na lihim ng mga matatanda sa loob ng maraming taon-ngunit maaaring aktwal na mapakinabangan ng lahat ng edad.
(Upang malaman kung nag-aalok ang iyong lokal na mall o shopping center ng Mall Walking, tawagan ang opisina ng pamamahala ng ari-arian para sa karagdagang impormasyon.)
Ang normal na mga tuntunin para sa epektibong paglalakad ay nag-aplay, siyempre: Sumusik sa mga tummies, pump ang mga armas para sa kalusugan ng puso, at panatilihin ang tamang posture (kahit na pagpasa sa food court).
Subukan ang pagdaragdag ng pag-eehersisyo sa kaisipan sa iyong mall na gawain sa pamamagitan ng pagtukoy ng ilang mga item ng isang partikular na kulay sa mga bintana ng tindahan (mga damit, mga laruan, mga sapatos-ang iyong pinili), pagkatapos ay subukan na muling tukuyin ang mga ito habang ipinapasa mo ang mga ito sa panahon ng hinaharap na lap. Sa ganitong paraan ikaw ay nagtatrabaho sa iyong utak habang nagtatrabaho sa iyong brawn.
Home Sweet Home
Kadalasan kami ay nag-aalala sa katotohanan na ang remote control ay hindi kasunod sa amin o na iniwan namin ang aming checkbook sa itaas. Sa halip, ipagdiwang ito at gamitin ang pagkakataon upang makuha ang paglipat ng iyong katawan. Marami sa atin ang nananatili sa mga laging nakaupo sa mga oras sa isang oras. Kahit na pagbubuwag sa oras na ito na may limang hanggang 10 minuto na pagitan ng paggalaw bawat oras ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maraming paraan.
Braving the Great Outdoors
Kung ipinapilit mo ang pagbabago ng panahon na ang Ina Nature ay mag-alok sa taglamig na ito, siguraduhing lapitan mo ang iyong pag-eehersisyo. Kasama ang outfitting iyong sarili sa ang pinakamahusay na malamig na lagay ng panahon gearout, Kasama rin ang isang bahay warm-up na gawain bago heading out sa malamig na temperatura.
Fluid Motion
Sa kabila ng mas malamig na temps, ang mga ehersisyo ay may posibilidad na pawis sa marami sa taglamig tulad ng ginagawa nila sa tag-init. Nangangahulugan ito na mahalaga na manatiling hydrated bago, sa panahon, at pagkatapos ng malamig na ehersisyo sa panahon.