Pag-iwas at paggamot sa mga karaniwang sakit, panganganak at pinsala mula sa yelo hockey
Ang mga pinsala sa yelo sa hockey ay karaniwan at mula sa mga maliliit na nakakainis na sakit at sakit sa mga seryosong trauma. Para sa mga libangan at propesyonal na manlalaro ng yelo hockey, mahalaga na magsuot ng naaangkop na kagamitan sa kaligtasan ng yelo hockey kabilang ang helmet, pad at proteksiyon, upang mabawasan ang parehong panganib at kalubhaan ng pinsala. Gayunpaman, ang isang hockey player ay maaari pa ring umalalay ng pinsala sa yelo.
Ang mga pinsala sa yelo sa hockey ay karaniwang tinukoy bilang alinman sa mga talamak (sobrang paggamit) na mga pinsala o talamak (traumatiko) na mga pinsala.
Ang sobrang paggamit ng mga pinsala ay ang mga naiipon na sakit at pang-aakit na nangyayari sa paglipas ng panahon at kadalasan ay maaaring napigilan ng angkop na pagsasanay at pamamahinga. Ang mga traumatikong pinsala ay madalas na aksidente na nangyari nang bigla at hindi maaaring iwasan, ngunit nangangailangan ng agarang first aid .
Mga Karaniwang Yelo Hockey Injuries
Ipinapahiwatig ng istatistika na ang karamihan sa mga pinsala sa yelo hockey ay sanhi ng direktang trauma sa mga laro. Ang mga hard check, mga collision ng manlalaro, sapilitang banggaan sa mga dingding at yelo, at mga direktang blows mula sa pak, lumilipad na stick at skate ay nagdaragdag sa mga pinsala at binibigyang diin ang likas na panganib ng ice hockey.
- Sprains at strains
Ang mga sprain at strains ang pinakakaraniwang uri ng pinsala sa hockey. Ang pinakamahusay na agarang paggamot para sa mga sprains at strains ay ang RICE na paraan (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Cuts and Lacerations
Ang mga pinsala at scrapes sa ulo at mukha din itaas ang listahan ng mga pinsala hockey, ngunit ang paggamit ng mga helmet na may isang buong mukha kalasag ay nabawasan ang kalubhaan at dalas ng mga pinsala.
- Bruises at Contusions
Ang mga skaters, sticks at pucks na lumilipad, kasama ang maraming mga banggaan sa yelo ay madalas na nag-iiwan ng mga manlalaro ng hockey na may iba't ibang mga pasa at kontrobersya. - Kalamnan ng kalamnan
Ang cramp ay isang biglaang, matinding sakit na dulot ng isang kalamnan na hindi sinasadya at pinipilit na nakakontrata ng kalamnan na hindi nakakarelaks.
- Naaantala-Pagkasira ng kalamnan sa kalamnan
Ito ang uri ng sakit ng kalamnan na nakaranas ng 12 hanggang 48 na oras kasunod ng isang matigas na ehersisyo o laro. Ang madalas na pamamahinga ay madalas na kailangan mo upang mabawi. - Overtraining Syndrome
Ang overtraining syndrome ay madalas na nangyayari sa mga atleta na nagsasanay sa kabila ng kakayahan ng katawan na mabawi.
Head, Neck, at Shoulder Injuries
- pasa sa mata
- pagkakalog
- fractured clavicle (balikat)
- punit-punit na patalim
- paghihiwalay ng balikat
- paglinsad sa balikat
- mamalo lash
- leeg na pilay
- burner o tibo ng leeg
Tuhod at Leg Injuries
- sakit sa atay at posterior cruciate ligament (ACL / PCL)
- pinsala sa meniskus
- pull ang singit
- hamstring pull, lear, o strain
- iliotibial band syndrome
- pulled o strained na kalamnan ng guya
- shin splints
- sprains at strains
- balakang pinsala sa balakang
Mga Paa sa Paa at Tuhod
- bukung-bukong sprains
- achilles tendinitis
- achilles tendon rupture
- blisters
Mga Pinsala sa Kamay
- pulseras ng pulso
- daliri fractures
- pulseras tendinitis
Balik na Mga Pinsala
- mga strain ng kalamnan sa likod
- mababang sakit sa likod
- herniated disks
Mga Tip para sa Pag-iwas sa Pinsala
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang may suot na angkop na kagamitan sa kaligtasan - tulad ng helmet, bantay, at proteksiyon pad - ay maaaring mabawasan ang panganib ng malubhang pinsala sa yelo hockey.
Pinagmulan:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ice Hockey Injuries: Isang Review. Gamot sa Sports 10 (3): 122-131, 1990.
Ice Hockey Fact Sheet, Ang British Columbia Injury Research and Prevention Unit (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.