Gawin ang karamihan ng iyong laro
Napakaganda nito upang maging totoo, ngunit ang pag-play ng isang round ng golf ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. Bakit? Pag-isipan ang mga ito: isang round ng golf ay tumatagal ng tungkol sa 5 oras upang i-play. Sa buong pag-ikot, ang manlalaro ng golp ay nasa labas, naglalakad, kumukuha sa araw at nasusunog na calories. Sa katunayan, ang 18 butas ng golf ay nagsunog ng 306 calories bawat oras kung nagdadala ka ng iyong sariling mga club. Kung gumagamit ka ng isang pull-cart para sa iyong bag: 292 calories bawat oras; at kung sumakay ka sa isang golf cart: 238 calories kada oras.
Puwede bang idagdag ang lahat ng ito sa mas mahaba, mas malusog na buhay?
Tungkol sa Pananaliksik
Ang Suweko Golf Federation ay may higit sa 600,000 miyembro. Kinakailangan ang pagiging miyembro para sa paglalaro ng halos lahat ng dako sa Sweden, kaya ang listahan ay naglalaman ng halos lahat ng mga golfers ng Sweden. Pinananatili rin ng Sweden ang isang rekord ng lahat ng mga pagkamatay na naganap sa Sweden sa nakalipas na ilang dekada.
Nakuha ng mga mananaliksik ang impormasyon mula sa parehong mga database upang pag-aralan ang epekto ng golf ay maaaring o hindi maaaring magkaroon ng dami ng namamatay. Inihambing nila ang mga golfers at non-golfers at natagpuan na ang mga golfers ay 40 porsiyento na mas malamang na namatay kaysa sa mga di-golfers na parehong edad.
Hindi lamang ay ang golfing, sa pangkalahatan, mabuti para sa iyong pag-asa sa buhay, ngunit ang higit pa sa isang tao golfs, mas malaki ang pagtaas sa kanilang pangkalahatang kalusugan. Kapag ang mga golfers 'handicaps ay idinagdag sa equation, ang mga manlalaro ng golf na may pinakamababang kapansanan-na nagpapahiwatig ng isang mas mahusay na manlalaro ng golp na, sa teorya, ay gumaganap nang higit pa - ay nagkaroon ng mas malaking pagbabawas sa kanilang panganib ng kamatayan.
Bakit Pinapabuti ng Golf ang Pag-asa sa Buhay at Longevity
Maaaring ang pagpapataas ng ehersisyo para sa mga golfers ay nagpapaliwanag ng epekto ng mga mananaliksik. Sa kasamaang palad, ang pagtatasa ay hindi maaaring ihambing ang mga antas ng ehersisyo ng mga di-golfers. Hindi ito alam kung ang pinataas na ehersisyo ay nagpapaliwanag ng benepisyo ng golf. Maaaring may iba pang mga paliwanag, kabilang ang:
- Ang mga taong may ilang mga sakit at ilang mga kondisyon sa kalusugan ay hindi maaaring golf, kaya ang mga golfers ay kasama lamang ang mga malusog na tao.
- Ang mga tao na golf ay mayaman sa average kaysa sa mga taong hindi golf, na nagpapahiwatig ng mas mahusay na kalusugan.
- Bilang karagdagan sa ehersisyo, maaaring may mga benepisyo na nakakapagpapagod ng stress na may kaugnayan sa pagiging labas, pati na rin ang mga benepisyong panlipunan na may kaugnayan sa paglalaro ng golf sa mga kaibigan at kasamahan.
Paano Gumawa ng Karamihan ng Iyong Golf
Siyempre, ang pakinabang sa pagsasanay ay tunay at kilala. Gawin ang karamihan sa iyong golf outing kasama ang mga sumusunod na tip:
- Sundin ang isang mahigpit na patakaran sa walang kariton. Iyon ay nangangahulugang lumakad, kung magagawa mo. Mag-burn ka ng mas maraming calories.
- Dalhin ang iyong mga klub. Kung magagawa mo, dalhin ang iyong sariling mga club. Magagawa mo ang lakas at tibay habang nasusunog ang higit pang mga calorie .
- Pagbutihin ang iyong laro. Kapag mas golf ka, mas mabuti ang iyong kahabaan ng buhay, ayon sa pag-aaral. Magtrabaho sa pagbaba ng iyong kapansanan at lumabas at golf nang mas madalas hangga't makakaya mo.
- Mag-ingat sa clubhouse. Isang maling paglipat sa clubhouse at maaari mong burahin ang lahat ng mga benepisyo ng iyong pag-ikot. Mag-ingat sa mga beers, hamburgers, at iba pang mga food junk clubhouse na maglalagay lamang ng lahat ng calories na sinunog mo sa iyong katawan.
Pinagmulan:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Golf: Isang Laro ng Buhay at Kamatayan - Nabawasang Kamatayan sa Suweko Mga Manunugal ng Golf. Scandinavian Journal of Medicine and Science sa Sports.