Ang pagkain ay isang sentral na bahagi ng kapaskuhan . Ano ang Thanksgiving nang walang kalabasa pie? At kung walang champagne sa Disyembre 31, talagang ba ito kahit na Bisperas ng Bagong Taon? Sa pagtukoy sa tabi, ang iba't ibang mga Goodies sa oras na ito ay maaaring maging isang hamon sa kahit na ang pinakamainit na eaters. Narito ako upang tulungan kang maghanda para sa tukso. Mayroon akong isang pag-iipon ng mga bilang ng calorie para sa iyong mga paboritong seasonal appetizer, inumin, at dessert!
Pumili at piliin kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Uminom at Maging Maligaya
Ang mga cocktail at mga pista ng taglamig ay magkakasama tulad ng mga kaarawan at cake! Ang mga maiinit na maiinam na inumin ay sobrang karaniwan sa oras na ito ng taon. Kung nagho-host ka ng holiday party, paikutin ang ilang mga mababang calorie cocktail . Kung hindi, maging matalino sa iyong mga pinili. At kapag umiinom ng alak, magkaroon ng isang baso ng tubig o club soda sa pagitan ng mga inumin upang pabagalin ka. Ang isang malakas na buzz ay maaaring humantong sa mga mahihirap na pagpipilian ng pagkain. Kaya, sumigaw nang dahan-dahan!
Alak: Isang 5-ans. Ang baso ng pula o puting alak ay may average na 125 calories. Hindi masama! Bonus: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang red wine ay mabuti para sa iyong puso (sa katamtaman, siyempre).
Champagne: Cheers sa low-calorie beverage na ito, na may average na 80 calories kada 4-oz. salamin. Pwede ka ring maging mas malusog ang carbonation.
Egg Nog: Ito ay isang beses sa isang taon na itinuturing para sa maraming tao. Kung nais mong magpakasawa, magkaroon ng kamalayan na ito ay medyo mataas sa calories at taba.
Gumagawa ng pakiramdam, dahil ginawa ito sa asukal, cream, mga itlog ... Ang average na tasa ay may 350 calories at 20 gramo ng taba, at wala itong alak. Maghanap ng mga tatak tulad ng Silk, So Delicious, at Blue Diamond, na gumagawa ng mga lightened-up na bersyon.
Hot Cocoa: Walang katulad ng mainit na tsokolate sa isang malamig na araw ng taglamig.
Ngunit kapag ginawa ito sa asukal at full-fat dairy, ang bawat tasa ay naglalaman ng 350 calories! Maghanap para sa pinababang-calorie hot cocoa packets, o DIY: Gamitin ang unsweetened cocoa powder, no-calorie sweetener, at walang gatas na gatas o unsweetened almond milk.
Hot Buttered Rum: Ito ay hindi eksakto ng isang masamang tao na ang pag-inom na ito ay may katamtamang 350 calories bawat salamin ... Ang mantikilya ay nasa pangalan! Kung ito ay ang iyong jam (o sa halip, ang iyong mantikilya), isaalang-alang ito ng isang splurge at lumiwanag sa natitirang bahagi ng iyong pagkain.
Apple Cider: Ito ay medyo ligtas na pagpipilian. Mayroong isang average ng 120 calories sa bawat baso ng galak taglagas. Dumikit sa isang baso, bilang isang pana-panahong gamutin.
Kumuha tayo ng 'Appy
Dahil ang mga pagkain na ito ay kadalasang kumakain, madaling mawalan ng bilang ng kung gaano ka na kinakain. Aking payo? Survey lahat ng iyong mga pagpipilian bago magpalaki. Pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na plato ng iyong mga paborito, kaya nakikita mo kung ano mismo ang kumakain ka. Ang kontrol ng bahagi ay susi!
Hipon Cocktail: Ito ay isang mahusay na pagpipilian! Ang hipon ay mababa sa calories at mataas sa protina. Magkaroon ng limang malaking para sa 35 calories at 6 gramo ng protina. Kahit na ang cocktail sauce ay hindi masyadong masama, may mga 20 calories bawat kutsara.
Baboy sa isang Blanket: Makatarungang babala: Ang apat na piggies ay may average na 300 calories. Kaya, kung mahal mo ang mga lil guys, baka gusto mong manatili sa isa o dalawa!
Latkes (aka patatas pancake): Karaniwang ginawa para sa mga pagdiriwang ng Hanukah, ang mga fried pancake na puno ng langis. Ang bawat medium-sized latke ay may mga 200 calories. I-save ang calories sa pamamagitan ng pag-blot ng ilan sa langis.
Dessert ng Disyembre (Iyon Magsimula sa Nobyembre)
Mga Cooky Holiday: Sa paligid ng 125 calories bawat cookie, ang isang cookie ng asukal ay maaaring maging makatwirang gamutin. Gingerbread cookies orasan sa may tungkol sa 155 calories bawat isa, habang cookies shortbread average na 180 calories bawat isa.
Mga Pie ng Holiday: Apple at kalabasa at pecan, oh my! Pinakamahusay ng bungkos? Pumunta para sa kalabasa, na may tungkol sa 365 calories bawat slice. Ang Apple ay maaaring tunog malusog, ngunit ito ay nabalaho sa ilalim ng mantikilya at asukal.
Ang isang slice ng gooey dessert ay may humigit-kumulang na 450 calories. At pagdating sa pecan pie, mag-ingat: mag-ehersisyo ng 500 calories bawat slice! Marahil pinakamahusay na upang maiwasan ang isang la mode na opsyon ...
Candy Canes: Mahusay ang pepperminty treats! Lamang tungkol sa 60 calories bawat puno ng sized na tungkod at bawat isa ay tumatagal ng ilang sandali upang kumain.