Panatilihing Ligtas ang Iyong Balat Kapag Pumunta sa Labas
Pagbabawas ng pagkakalantad sa araw at ang potensyal na resulta nito (mga sunburn, wrinkles, kanser sa balat-nakukuha mo ang larawan), ay malubhang negosyo. Ngunit para sa mga aktibong indibidwal, pagbubuhos at pag-iwas sa araw ay hindi isang opsyon. Gusto mong lumabas doon, patalsikin ang iyong pag-eehersisiyo, makipagkumpitensya tulad ng isang hayop, at medyo magwasak ng anumang angkop na pakikipagsapalaran sa mundo na naglalagay sa iyong mga paa. Ang mabuting balita ay, maaari mo. Gamit ang tamang mga produkto sa iyong mga tip sa daliri (at sumasaklaw sa iyong katawan), maaari mong panatilihin ang iyong balat na protektado at ang iyong sun exposure ay mababa . Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na produkto upang itaguyod ang pawis at ligtas na maaraw na araw na ehersisyo.
1 - High-Quality, Sweat-Proof Sunscreen
Ang mga komersyal na sunscreens ay nakakuha ng isang bit ng isang masamang reputasyon dahil sa kanilang paggamit ng parang nakakalason sangkap, tulad ng oxybenzone. Habang ang American Academy of Dermatology ay nag-uulat na ang mga kemikal na natagpuan sa sunscreens ay ligtas at inaprubahan ng FDA, maaari mong laging itigil ang iyong mga taya sa pamamagitan ng paghahanap ng sunscreens na gumagamit ng 100-porsiyento na natural na sangkap.
Halimbawa, ang All Good ay may isang buong linya ng lahat-ng-likas na sports sunscreens na nagtatampok ng UVA / UVB malawak na spectrum SPF 30 at tubig at pawis paglaban ng hanggang sa 80 minuto. At dahil nag-aalok sila ng mga spray, stick, lotion, at "butters," maaari mong piliin ang pagpipilian na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Kung nais mong makakuha ng mas higit pa kaysa sa lahat, ang Waxhead's broad spectrum SPF 30 sun sticks ay binubuo ng apat na sangkap-sink oksido, organic extra virgin coconut oil, organic beeswax, at organic cocoa powder-at samakatuwid ay nag-aalok ng tubig at pawis paglaban para sa 80 minuto.
2 - UPF-Protective Pants at Leggings
Ang ultraviolet protection factor, o UPF, ay halos ang bersyon ng damit ng SPF ng sunscreen. Ito ay UVA at UVB malawak na spectrum sun proteksyon na binuo diretso sa tela ng iyong damit. Ayon sa Balat ng Kanser sa Kanser, ang pinakamataas na-rate na UPF certification ay UPF 50+, na nagbabawas ng higit sa 1 / 50th (o 98-porsiyento) ng ultraviolet ray ng araw. At hulaan kung ano? Ang lahat ng mga pantay na pantalon ng OKIINO ay nag-aalok ng UPF 50+ na proteksyon at idinisenyo upang dalhin ka mula sa beach patungo sa estilo ng yoga sa istilo-tingnan lamang ang kanilang makulay na ombre "kaliskis" na pantalong bilang perpektong halimbawa.
Ngunit OKIINO ay hindi lamang ang mahusay na tatak na nag-aalok ng UPF 50+ na proteksyon. Ang Nola Crop ng Pagganap ay isang mahusay na pagpipilian kung naghahanap ka para sa isang mas maikling atletiko pant. O kung ikaw ang uri na kagustuhan ng isang mas mahaba-angkop na jogger, ang Male's Pale Girl na nagsasalita ng drawstring pantal ay ang perpektong, maaliwalas at madaling solusyon. Parehong Tasc and Mott50 ang gumamit ng kawayan sa kanilang tela na gumagawa ng lahat ng bagay na nagbebenta ng proteksiyon sa araw. At ang Mott50 ay maaaring ipagmalaki ang UPF 50+ na proteksyon sa lahat ng kanilang ibinebenta.
3 - UPF-Protective Tops
Tulad ng kailangan mong panatilihin ang iyong mas mababang katawan protektado kapag ehersisyo sa labas, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong itaas na katawan, masyadong. Maraming mga tatak ang mayroong mga UPF top na ginawa para sa panlabas na ehersisyo, kaya laging hinahanap ang UPF tag.
Ang Patagonia Sunshade Hoodie ay partikular na ginawa para sa mainit-init na panahon, na nagbibigay ng lightweight, moisture-wicking na tela na may UPF 50+ na proteksyon. Dagdag dito, ang mataas na neckline, built-in na mga butas sa hinlalaki, at nakalakip na hoodie ay ang perpektong paraan upang mapalawak ang coverage sa ibabaw ng mga kamay ng iyong mga kamay, leeg, at anit.
Kung kailangan mo ng isang top na magdadala sa iyo mula sa umaga na tumakbo sa isang biyahe sa ilog kasama ang mga kaibigan, ang UPAD 50+ Sola LS Shirt ng Toad at Co ay isang mahusay na pagpipilian. Nagtatampok ito ng mabilis na pagpapatayo ng tela at isang magaan na fit, pati na rin ang dagdag na coverage na may mahabang sleeves. Nagtatampok din ito ng mga ehersisyo-friendly na mga tampok tulad ng isang walang-show zippered side bulsa at walang-chafe gusseted underarms.
Siyempre, pinoprotektahan lamang ng tela ang balat na natatakpan ng tela, kaya ang mga maikling manggas at mga top tank ay hindi nag-aalok ng mas maraming proteksiyon bilang mga pang-ibabaw na tag-lagapak, ngunit sa kalagitnaan ng tag-init, kung minsan ang pagbagsak ay ang tanging paraan upang kumportable. Ang lightweight tank ng Tasc Performance na Jubilee Racer ay ang perpektong tuktok upang magsuot sa gym o sa isang panlabas na kampo ng boot, na nagbibigay ng kahalumigmigan-wicking, anti-amoy na teknolohiya na gusto mo sa dagdag na benepisyo ng UPF 50+ na proteksyon.
4 - Mga Headbands and Hats
Madaling ipalagay na ang buhok sa iyong ulo ay nagbibigay ng sapat na proteksyon mula sa araw, ngunit ayon sa UNC School of Medicine, ang pinaka-nakamamatay na melanomas ay nasa anit at leeg. Habang ang mga kanser na ito ay tumutukoy sa isang medyo mababang bilang ng lahat ng iniulat na melanoma (mga 6 na porsiyento ng mga kanser sa melanoma na balat), sila ay nagkakaloob ng 10 porsiyento ng lahat ng mga pagkamatay ng melanoma.
Sa pamamagitan lamang ng donning na UPF-rated na sumbrero tuwing magtungo ka sa labas, maaari mong panatilihin ang iyong anit sa ilalim ng takip habang nag-aalok din ng dagdag na lilim sa iyong mukha, tainga, at leeg. Ang Pack ng Buff's Run Run ay ang perpektong, makulay na pagpipilian kung ikaw ay isang hardcore na panlabas na atleta. Ito ay magaan ang timbang, kahalumigmigan wicking, at may isang mababang profile sa pawis band upang panatilihing pawis sa iyong mga mata kapag ikaw ay nasa tumakbo. Plus, siyempre, ang itaas na panel ay nag-aalok ng UPF 50+ na proteksyon.
Para sa mas mababang mga pangunahing panlabas na ehersisyo, tulad ng isang araw ng hiking o canoeing sa lawa, tingnan ang Wallaroo Hats, isang tatak na nag-aalok ng isang buong line-up ng maganda at kaswal na UPF 50+ ulo wear. Ang bucket-like na si Naomi ay isang espesyal na cute na pagpipilian.
Habang ang mga headbands ay hindi nag-aalok ng mas maraming kabuuang coverage, ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbibigay ng dagdag na proteksyon, lalo na sa paligid ng hairline. Alin, sa pamamagitan ng daan, kung saan ang aking unang basal cell carcinoma ay lumabas. Nagbibigay ang Phunkshun Wear ng mas malawak na mga headbands na pawis-pawis na ginawa mula sa 100-porsiyento na recycled plastic bottles na nag-aalok ng UPF 50+ na proteksyon. Dagdag pa, dumating ang mga ito sa talagang maganda ang mga pattern at estilo.
5 - Sweet Sunnies
Ang pag-iingat ng iyong mga mata na may kulay mula sa araw ay hindi lamang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa sun damage, ngunit ito ay makakatulong na maiwasan ang mga wrinkles na may posibilidad na bumuo mula sa labis na squinting. Habang halos lahat ng mga pangunahing sunglass tatak ay nagbibigay ng 100-porsiyento na malawak na spectrum UVA / UVB na proteksyon, ang panlilinlang ay nakakahanap ng mga salaming pang-araw na gumagana rin sa panahon ng panlabas na sports tulad ng ginagawa nila kapag nagha-hang out sa pool.
Ang Adidas Sport eyewear ay medyo magigipit sa isang ito sa labas ng parke kasama ang release ng kanilang mga mahahalagang Sport na linya ng shades. Halimbawa, ang mga istilo ng Stylish at functional na Baboa, Excalate, at Wildcharge ay nagtatampok ng mga policarbonate lens para sa pinahusay na paningin, double-snap nose pads para sa kaginhawahan, frame ng balahibo-liwanag, at mahigpit na pagkakahawak upang mapanatili ang mga ito sa lugar.
6 - Paghiwalayin ang mga Sleeves
Kung gugulin mo ang karamihan sa iyong tag-init sa iyong bike, oras na upang mamuhunan sa espesyal na UPF-proteksyon para sa iyong forearms. Pag-isipan ang tungkol dito-kapag lumilipas ka sa paghawak ng iyong mga handlebar, ang iyong mga sandata ay higit na nakalantad sa mga sinag ng araw kaysa halos anumang bagay sa iyong katawan.
Kung ayaw mong laging magsuot ng mahabang sleeves, o kung ikaw ay pagod ng pag-aaplay at muling pag-apply ng sunscreen sa iyong mga armas, itapon lamang ang isang pares ng mga sleeves sa iyong bag at bunutin ito bago mo pindutin ang kalsada. Ang Buff ay nagbebenta ng mga hanay ng mga sleeves ng braso na umaabot mula sa iyong pulso sa iyong itaas na braso at nag-aalok ng UPF 40+ pagtutol at breathable, moisture-wicking na tela. Dagdag pa, maaari kang makakuha ng mga sleeves na tumutugma sa kanilang mga sumbrero at mga headbands para sa isang cohesive ulo-sa-bisig hitsura ... kung ikaw ay sa na.
7 - Sun-Protective Lip Balm
Naniniwala ito o hindi, hindi karaniwan na makakuha ng mga kanser sa balat ng hindi melanoma (NMSC) sa iyong mga labi. At habang maraming mga kadahilanan sa panganib, tulad ng paninigarilyo at kompromiso sa kaligtasan sa sakit, na nakakatulong sa mga kanser na ito, ayon sa Skin Cancer Foundation, ang pinagsamang UV exposure ay sa ngayon ang pinakamalaking kadahilanan ng panganib, na umaabot sa 90 porsiyento ng lahat ng NMSCs. Sa madaling salita, kailangan mong panatilihing protektado ang iyong mga labi.
Mayroong maraming mga lip balms out doon na may formula na SPF, kabilang ang Lahat ng Mga Magandang Lips na may SPF 20, Jack Black Malala Therapy Lip Balm na may SPF 25, at COOLA Liplux na may SPF 30. Tandaan lamang, panatilihin ang isang tube sa iyo sa lahat ng oras. Tulad ng sunscreen, kailangan mong mag-aplay muli bawat ilang oras upang mapanatili ang proteksyon ng SPF.
8 - Swimwear
Siyempre, ito ay ganap na likas na gusto mong i-strip sa isang malambot bikini kapag stand-up paddleboarding o iikot ng ilang laps, kaya sa lahat ng paraan, magsuot ng anumang nararamdaman pinakamahusay (hangga't ikaw ay slathering sa sunscreen). Subalit panatilihin ang iyong mata peeled para sa pinakabagong, pinakadakilang, sun-protektahan swimwear na pagpindot sa merkado.
Ang Mott50 ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagbibigay ng tunay na kaakit-akit na swimwear, kabilang ang mahabang manggas na one-piece bathing suit na perpekto para sa board sports, o ang katumbas na dalawang-piraso na opsiyon na nagtatampok ng isang pang-manggas na zip-front swim top at bikini bottoms.
O bilang isang alternatibo, tingnan ang kanilang damit na panglangoy. Maaari mong magsuot ito bilang isang swim cover-up pagkatapos na lumabas sa tubig, o maaari mong gamitin ang mga panig sa gilid upang alisin ang mga gilid upang magsuot ito bilang isang swim shirt na may kanilang mga bikini bottoms. At kung naka-set ka na sa pagpapakita ng iyong hard-won abs, tingnan ang swim crop top. Ang mahabang sleeves panatilihin ang iyong mga balikat, armas, at itaas na likod protektado, pagputol sa kung gaano karaming sunscreen mayroon kang panatilihin ang pag-apply.
9 - Cute Performance Skirts at Dresses
Ang mga damit ay hindi lamang para sa mga serbisyo sa simbahan ng Linggo. Mula sa pagtakbo at pagbibisikleta sa mga casual na dresses sa hiking, maaaring gawin ng mga babae ang anumang bagay habang may suot ng palda. Ang Tasc, Patagonia, at Mott50 ay nagbibigay ng mga aktibong opsyon sa UPF50 + na proteksyon. Maaari kang pumunta maikli at flouncy sa Tasc's Rhythm Skirt kapag out sa isang run (ito ay built-in shorts para sa pag-andar), o subukan ang mas mahaba, sleeker Wie palda mula sa Mott50, naaangkop na pinangalanang matapos ang manlalaro ng golp Michelle Wie. Nagbibigay din ito ng mga built-in shorts, na ginagawang perpekto para sa iyong susunod na golf o tennis match.
At para sa mas masayang pag-hike, o kapag kailangan mo ng isang bagay na gumagana upang tulungan kang makabisado ng isang aktibong magbawas, ang estilo ng t-shirt ng Patagonia na Glorya ay medyo perpekto, na nagtatampok ng lightweight, moisture-wicking na tela, at isang cut na napupunta din sa mga sneaker bilang ito ay sa isang pares ng mababang-slung sandalyas.
10 - Coverups at Wraps
Ang huling, ngunit tiyak na hindi bababa sa, ang mga produkto na magdadala sa iyo mula sa isang lugar papunta sa iba pa sa istilo ng protektado ng araw-ang mga post-swim cover-up, ang wrap-post na workout, at ang mga accessories na maaari mong i-drape sa iyong ulo at balikat kapag ang araw ay nagliliyab. Mott50, muli, medyo marami steals ang palabas.
Ang Adele kaftan ay perpekto para sa kaswal na umaga sa balkonahe o bilang isang after-swim cover-up. Ang Nancy hooded cover-up ay maaaring itapon sa ibabaw ng tangke sa itaas at pares ng leggings pagkatapos ng isang matigas na panlabas na ehersisyo. At ang Lani infinity scarf ay medyo marami ang perpektong accessory para sa anumang post-ehersisyo iskursiyon. Maaari mong magsuot ito bilang isang scarf, isang hood, isang wrapper, o maaari mo ring i-zip ito upang gumana bilang isang make-shift tuktok. Anuman ang balat na ito ay sumasaklaw sa mga benepisyo mula sa proteksyon UPF 50+.
> Pinagmulan:
> American Academy of Dermatology. "Ang Sunscreen ba ay ligtas?"
> Skin Cancer Foundation. "Mga Katotohanan at Istatistika ng Kanser sa Balat." Nai-update Pebrero 2017.
> Skin Cancer Foundation. "Ano ang Sun-Safe na Damit?" Mayo 2015.
> Stebbins W, Hanke W. Skin Cancer Foundation. "Kanser sa Lipo: Hindi Bihira, Madalas Na-pansin."
> UNC School of Medicine. "Karamihan sa mga Lethal Melanomas ay Nasa Anit at Leeg." 2008.