Bakit Pilates ay Magandang Pagsasanay sa Kalusugan para sa mga Lalaki
Kapaki-pakinabang ba ang Pilates para sa mga lalaki? Isaalang-alang ito: Si Pilates ay sinimulan ng isang lalaki, si Joseph Pilates ; ito ay isang pagsasanay na sasakyan para sa mga piling tao na atleta, parehong kalalakihan at kababaihan, sa mahigit na 50 taon; at ang mga tao ay may korte nang kitang-kita bilang mga instructor at promoter ng Pilates method sa buong kasaysayan nito.
Kahit na ang mga tao ay palaging bahagi ng tanawin ng Pilates, ang pagtaas ng popularidad na tinamasa ni Pilates sa mga nakaraang taon ay pinalakas sa isang malaking lawak sa pamamagitan ng isang alon ng mga kalahok sa kababaihan at mga instructor, na iniiwan ang ilan sa impresyon na ang Pilates method ay higit pa para sa kababaihan.
Ang Pilates ay isa sa pinakamabilis na lumalagong mga trend ng fitness sa mundo, at tiyak na sinasamantala ng mga lalaki ang maraming benepisyo ng Pilates.
Bakit Pilates Gumagana Well para sa Men
Ang lakas ng lakas , kakayahang umangkop, balanse, unipormeng pag-unlad, at mahusay na mga pattern ng paggalaw - lahat ay mga katangian ng pagsasanay sa Pilates at lubos na may kaugnayan sa fitness ng mga lalaki. Ang integrative component ng Pilates ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga tao, na ang mga ehersisyo ay madalas na nagbibigay-diin sa isang bahagi-ng-bahagi na diskarte sa kalamnan na pag-unlad, tulad ng nangyayari sa weightlifting.
Sa kabilang banda, pinatutunayan ni Pilates ang paglipat mula sa sentro ng katawan, ang planta ng elektrisidad , at pagbubuo ng pangunahing lakas sa malalim na mga kalamnan ng sentro upang patatagin ang puno ng kahoy at protektahan ang likod. Ang ganitong uri ng core training ay gumagawa ng Pilates ng mahusay na pamamaraan para sa buong katawan fitness, pati na rin ang isang pundasyon para sa cross pagsasanay sa iba pang mga uri ng sports at ehersisyo.
Ang pagtaas ng kakayahang umangkop ay isang layunin na tinutukoy ni Pilates sa paraang madalas na komportable ang mga tao.
Gumagana ang Pilates patungo sa functional fitness . Iyon ay, ang kakayahang magkaroon ng lakas, balanse, at kakayahang umangkop na nagpapahintulot sa isa na lumipat sa mga gawain sa pang-araw-araw na buhay na may biyaya at kadalian. Upang magawa ito, ang Pilates exercises ay nagsisikap na dagdagan ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw , ngunit hindi masusumpungan ng isa ang uri ng pretzel stretches sa Pilates na maaaring makita ng isang tao sa gymnastics o yoga.
3 Mga Tip para sa Mga Lalaki Na Bago sa Pilates
Ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang pag-aaral tungkol sa Pilates ay sa pagkuha ng mga klase . Maaari mong makita na ang mga kababaihan ay higit pa sa mga lalaki sa kaunti. Habang ang pagbabago ng demograpikong iyon, malamang na kailangang harapin ang pagiging kasarian ng minorya, kaya't paunawa.
Gamitin ang mga sumusunod na artikulo upang matulungan kang hanapin at maghanda para sa iyong unang klase ng Pilates:
Walang partikular na naiiba ang tungkol sa pagsasanay ng Pilates para sa mga lalaki, lalo na sa simula. Ang paraan ng Pilates ay pareho para sa lahat. Na binuo sa katawan ng isang tao, at itinuro sa input mula sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, Pilates ay itinatag sa malusog na kilusan prinsipyo para sa katawan ng tao sa pangkalahatan. Maaaring masusumpungan ng mga lalaki na ang kanilang mga kalamnan ay mas maliit kaysa sa mga kababaihan, lalo na sa mga hips at hamstrings, ngunit ang mga pagsasanay ay madaling mabago upang pahintulutan ang mga lugar na unti-unti. Ang pagbabago ng pagsasanay ay pangkaraniwan sa Pilates, na nagbibigay-daan upang matugunan ang iba't ibang pangangailangan sa mga practitioner.
Ang Pilates ay isang pagsasanay sa katawan / isipan kung saan ang bahagi ng ehersisyo ay upang dalhin ang buong pag-aalaga at pansin sa bawat kilusan. Sa katulad na paraan, ang pagpapasiya ng pagkakahanay, at ang pangunahing pagsasanay na napapabilang sa mga mababaw na kalamnan, ay nangangailangan ng higit na banayad na pansin at mga pagsasaayos ng micro kaysa sa ilang mga tao na ginagamit sa paghahanap sa isang ehersisyo klase.
Walang isa sa "makatarungang kapangyarihan sa pamamagitan ng" uri ng saloobin na maaaring gamitin ng mga tao mula sa mga gym. Madalas itong nagiging maliwanag kapag nagtatrabaho sa kagamitan ng Pilates , na, bagama't ito ay kagamitan sa paglaban, ay hindi nilayon upang mapigilan. Sa katunayan, kung minsan ang pinakamaliit na setting sa isang piraso ng kagamitan, tulad ng reformer , ay ang pinaka mahirap para sa mga pangunahing kalamnan. Sa Pilates, ang kontrolado, kilalang kilusan ay ang tiket sa mas malalim na antas ng fitness.
Pilates Resources for Men
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: Pilates for Men, Pagkasyahin para sa Sport, Pagkasyahin sa Buhay
- Book: Ang Kumpletong Aklat ng Pilates for Men Basahin ang Aking Repasuhin