Ang balanse at proprioception exercise at kasanayan sa pagsasanay ay ipinapakita upang mapabuti ang pagganap pati na rin maiwasan ang ilang mga pinsala sa ilang mga atletiko populasyon. Ang mga sumusunod na mga produkto ng pagsasanay ay maaaring isang magandang karagdagan sa iyong kasalukuyang pagsasanay na gawain.
1 -
Ang Bosu Home Balance Trainer ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng mga pamilyar na pagsasanay (pagtaas ng paa, lunges, crunches ng tiyan, push-up at stretches) habang tumututok sa balanse sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa isang pabago-bago, malambot na ibabaw. Ang Bosu Home ay isang napalaki, makapal na simboryo ng goma sa isang flat, 25 "round platform. Kabilang ang kabuuang ehersisyo ng katawan ng video na may aerobic at lakas na pagsasanay na gawain, pag-iinat at flexibility exercises, at balanseng pagsasanay (kabilang ang step pump).
2 -
Ang balanse ng bola ay isang mahusay na tool sa pagsasanay para sa anumang mga atleta. Maaari kang magsagawa ng dose-dosenang mga balanse, liksi, lakas at proprioception na pagsasanay sa isang simpleng bagay na ito. Karamihan ay may isang libro ng ehersisyo at maaari mong madaling makahanap ng isang video o libro upang dagdagan ang iyong ehersisyo na gawain.
3 -
Ang pagsasanay sa Ball Ball ay isang epektibo, ligtas at medyo murang paraan upang bumuo ng lakas, liksi, balanse at pangunahing katatagan. Mahusay para sa lahat ng antas at kakayahan mula sa baguhan sa mga piling tao na atleta. Maaaring gamitin solo o may setting ng kasosyo o pangkat. Magdagdag ng isang libro na may mga pagsasanay sa sample na pagsasanay at mayroon kang halos kumpletong gym sa bahay.
4 -
Ang isang balanse board ay isang masaya na paraan upang mapabuti ang balanse, lakas, at koordinasyon para sa exercisers nangangailangan ng agility pagsasanay. Mahusay para sa mga skier, mga manlalaro ng soccer, at anumang mahilig sa sports board.
5 -
Ang isa pang masaya at mapaghamong paraan upang maitayo ang balanse at tulungan ang pag-unlad ng proprioception at katatagan ay may wobble board. Subukan upang mapanatili ang balanse sa mga wobble boards para sa hindi bababa sa 30 segundo at dagdagan ang kahirapan sa pamamagitan ng pagsasara ng iyong mga mata o pagpasa ng mga bola ng gamot pabalik-balik.
6 -
Maaaring gamitin ang isang agility ladder para sa iba't ibang mga kasanayan sa pagsasanay at drills. Ito ay madaling iakma - ang mga panig ay gawa sa matibay na tela at ang mga rug ay gawa sa matibay na plastik.
7 -
Ang mga foam roller ay nagbibigay ng isang dynamic na ibabaw ng pagsasanay kahit na ano ang iyong mga layunin. Foam Rollers dumating sa 1/2 cylinders at round cylinders. Ang half-roll roller foam ay maaaring gamitin para sa mga starter, habang ang full round foam rollers ay maaaring gamitin para sa mas advanced na pagsasanay.
8 -
Kung naghahanap ka para sa mga kasanayan sa pagsasanay at drills upang mapabuti ang balanse at agility aklat na ito ay may 101 iba't ibang mga ideya. Ang isang magandang pampuno sa iyong library ng pagsasanay.
9 -
Nagtatampok ng tool sa pagsasanay sa Balanse Magaan, portable air-filled disc Sinusukat ang 13.5 "diameter at 2.5" sa taas Maaaring mapalaki para sa mas mahihirap na pagsasanay at pinapalitan para sa mas mahihirap na pagsasanay na gumagamit ng isang standard ball pump na may isang inflation needle Mayroong ehersisyo chart
10 -
Ang off-ice skate training device ay madaling iakma at mahusay para sa pagbuo ng lateral strength, balance, at fitness ng cardiovascular. I-slip ang naylon na mga booties sa iyong sapatos at maglakad ka mula sa gilid sa gilid sa isang skating na paggalaw.