Repasuhin ang Magsagawa ng Mas mahusay na Elite Molded Foam Roller
Ang pangunahing foam roller ay humahawak hanggang sa mga taon ng paggamit at nagbibigay ng isang mahusay na myofascial massage na perpekto para sa parehong baguhan at mga piling tao na mga atleta.
Magsagawa ng Mas mahusay na Elite Molded Foam Roller
Ang Magsagawa ng Mas mahusay na Elite Molded Foam Roller ay isang perpektong entry-level foam roller na humahawak hanggang sa pinalawak na paggamit. Nagbibigay ito ng isang matatag, matatag na ibabaw at ang pinaka-matibay na standard roller na sinubukan ko.
Ito ay nagpapanatili ng hugis nito kahit na sa madalas na paggamit ng matatandang mga atleta at nais kong asahan na ito ay tumagal nang maraming taon nang hindi nawawala ang hugis o katatagan nito. Ang PB foam roller ay isang perpektong pagpipilian kung nais mo ang isang basic, matibay at mababang presyo foam roller.
Tampok ng Elite Molded Foam Roller ang PB
Ginawa mula sa walang foam na hugis ng cell, ang roller na ito ay makatiis sa compression na ang karamihan sa mga celled foam rollers ay nahuli sa kalaunan. Ito ay may iba't ibang mga sukat, ngunit para sa presyo marahil ay mas mahusay ka sa mas malaki.
MSR Presyo : $ 7.95 hanggang $ 19.95
Magagamit na Laki:
3 'Long, 6 "Round - Inirerekomenda para sa self-massage at myofascial release
1 'Long, 6 "Round - Inirerekomenda para sa tukoy na trigger point release
3 'Long, 6 "Half Round - Mas mahusay para sa balanse at katatagan magsanay
1 'Long, 6 "Half Round - Mas mahusay para sa bukung-bukong katatagan at gawa proprioception
Ang Matatag na Konstruksiyon ay nangangahulugan ng Mas Mahabang Buhay
Ang Gumawa ng Mas mahusay na Elite Molded foam roller ay isang malaking hakbang sa itaas ng mga pangunahing puting, mga bubble roller ng cell.
Ang kakaibang konstruksiyon nito ay hindi naglalaman ng mga selula, kaya napakalubha ito at maaaring pigilan ang pagkasira at pag-compress sa paglipas ng panahon. Ang tagagawa ay nag-aangkin na ito ay tumatagal ng tatlong beses na mas mahaba kaysa sa tradisyunal na selyado na mga white foam ng roller. Ito ay isang tiyak na plus. Pagkatapos ng mga taon ng paggamit, ang aking pangunahing puting cell foam roller ay naging isang bit na hugis-itlog, sa halip na pag-ikot.
Nakikita ko rin ito sa karamihan ng mga roller ng cell foam na magagamit sa aking lokal na health club.
Maaari kang pumili mula sa dalawang magkakaibang haba pati na rin ang isang half-round roller style kaya mayroon kang mga opsyon para sa kung paano mo gustong gamitin ang produkto. Ang molded foam roller ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga atleta na gustong magsagawa ng regular na myofascial release at self-massage, ngunit maaari rin itong gamitin para sa balanse at katatagan pagsasanay. Ito rin ay isang mahusay na halaga para sa mga pisikal na therapist na may pasyente na gumaganap rehab magsanay na partikular na dinisenyo upang muling itayo biomechanical pagkakahanay, kadaliang mapakilos, katatagan at proprioception pagkatapos ng pinsala ng ankle. Ang presyo ay gumagawa ng isang mahusay na halaga para sa isang roller.
Self-Massage na may Foam Roller
Ang paggamit ng isang foam roller sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa tama at pagbutihin ang alignment at kadaliang kumilos habang ang pagtaas ng lakas ng core. Ang rolling soft tissue na may firm foam roller ay maaari ring mapabuti ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw sa paligid ng mga tukoy na joint.
Ang pagpapanatili ng tamang kakayahang umangkop ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa pagsasanay ng isang atleta. Ang pagsasagawa ng regular na self-massage na may foam roller ay maaaring makatulong na mapanatili ang tamang saklaw ng paggalaw at pagkakahanay sa pamamagitan ng mas natural na pagpapalabas ng fascia , ang tissue na pumapaligid sa mga kalamnan.
Sa pamamagitan ng paglalapat ng makinis, pamamaluktot na presyon sa mga malambot na punto o adhesions sa kahabaan ng kalamnan tissue, ang mga spindles ng kalamnan relaks at pahabain. Tinutulungan din nito ang pagbawas ng pangkalahatang tensyon ng kalamnan, pagtaas ng daloy ng dugo, at pagbutihin ang pangkalahatang function ng kalamnan.
Trigger Point Massage na may Foam Roller
Maaari mo ring gamitin ang foam roller upang makatulong na maisagawa ang isang massage point ng trigger, na tumutulong sa paglilis ng mga buhol o kalamnan spasms. Upang magamit ang isang foam roller para sa trigger point release, ilagay ang roller sa isang paraan na nagpapahintulot sa iyo na mag-aplay ng tiyak, matatag na presyon sa anumang kalamnan ng mga kalamnan o buhol. Ikaw ay malamang na magkaroon ng roller sa lupa, at ang iyong katawan nakaposisyon sa tuktok ng roller na may target na kalamnan direkta sa foam roller.
Maglakad pabalik-balik sa namamagang lugar sa loob ng ilang segundo hanggang sa makita mo ang "trigger point" at hawakan ng 20-30 segundo, o hanggang sa maramdaman mo ang kasiglahan ng kalamnan o pag-igting "lumabas." Habang humahawak ng matatag na presyon, magpatuloy sa pagkuha ng mahaba, mabagal, matatag na malalim na paghinga.
Sa sandali na sa tingin mo ang pag-igting release, mahatak ang target na kalamnan sa pamamagitan ng patuloy na sa iyong pangunahing foam roller self-massage diskarteng. I-roll ang kalamnan na may matatag na presyon. Maaari mo ring tapusin na may magandang, mabagal, static na pag-inat ng kalamnan.