Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories - 194
Taba - 3g
Carbs - 13g
Protein - 30g
Kabuuang Oras 50 min
Prep 20 min , Cook 30 min
Servings 6
Ang pinalamanan na peppers ay karaniwang ginagamit sa mga peppers ng kampanilya, na may katuturan-madaling magagamit ang mga ito, at tumayo sila sa isang baking dish. Gayunpaman, maaari mong gawin ang mga ito sa poblano peppers sa pamamagitan lamang ng paghahati ng mga ito pahaba at paggawa ng dalawang puno peppers sa labas ng bawat isa. Ang mga ito ay magiging isang spicier kaysa sa karaniwang pinalamanan na peppers na maaari mong gamitin upang, ngunit ito ay isang welcomed pagbabago mula sa pamantayan kung naghahanap ka para sa isang recipe iuwi sa ibang bagay. Maaari mong gamitin ang anumang kulay ng kampanilya peppers upang gawin ang recipe na ito-masaya na magkaroon ng isang halo ng dalawa o tatlong mga kulay. Maaari mo ring gamitin ang anumang pampalasa pinaghalong strikes iyong magarbong, mula sa Middle Eastern sa Asya. Maaari itong maging masaya sa eksperimento nang kaunti kapag nakuha mo ang pangunahing recipe down.
Mga sangkap
- 6 kampanilya peppers, anumang kulay, daluyan o malaki *
- 1 1/2 pounds ground turkey
- 1/2 tasa tinadtad na sibuyas
- 1 8 ounce maaari ng tomato sauce o 4 tablespoons tomato paste
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 2 teaspoons chili powder (o anumang pampalasa na gusto mo)
- 1/3 tasa taba-free mozzarella cheese
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 350F
- Hatiin ang tuktok ng peppers at alisin ang mga buto-buto at buto. Alinman ang microwave sa isang plato o baking dish (anumang naaangkop sa microwave oven) na natatakpan ng plastic wrap para sa 4 minuto, o blanch ang mga ito sa tubig na kumukulo sa loob ng 3 minuto.
- Heat isang malaking kawali, at lutuin ang karne ng baka, mga sibuyas, bawang, at pampalasa. Kung gumagamit ka ng tomato paste, isama rin iyan. Kung ginagamit mo ang tomato sauce, ibuhos ang tungkol sa 2/3 ng maaari sa, at i-save ang natitira para sa isang sahog sa ibabaw. Magluto hanggang ang karne ng baka ay luto at ang mga sibuyas ay malambot. Kung nakakakuha ka ng masyadong tuyo maaari kang magdagdag ng isang maliit na tubig.
- Maluwag punan ang mga peppers na may pinaghalong karne ng baka, at umupo nang tuwid sa isang baking dish. Kung gumagamit ka ng tomato sauce, kutsara ang ilan sa tirang sarsa sa ibabaw ng bawat paminta. Magdagdag ng tungkol sa isang kutsarang keso sa bawat isa. Maghurno para sa kalahating oras sa hurno, o 12 minuto sa microwave, nagiging kalahating paraan sa pagluluto.
* Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang mga malalaking peppers.