Habang gustung-gusto naming maranasan ang mataas na runner ng hindi tumigil habang tumatakbo kami, hindi palaging ginagawa ito. Maraming beses habang nagpapatakbo o nagpapatakbo tayo na nagsimula kaming bumaba, nasisiraan ng loob, at kulang sa pagtitiwala. Kaya paano mo ito ibalik sa paligid at makakuha ng iyong sarili na may tiwala at motivated upang panatilihing tumatakbo? Narito ang ilang mga trick para banishing ang negatibong mga saloobin.
1 - Run with Optimists
Kung ang isa sa iyong mga kaibigan na tumatakbo ay madalas na nagrereklamo habang tumatakbo, maaari itong maging napaka nakakahawa at maaaring buksan ang iyong tumatakbo sa isang negatibong karanasan. Maaaring panahon na upang simulan ang paghanap ng isang bagong running group o ilang mga bagong running partner. Marahil ikaw ay mas mahusay na lumakad nang mag-isa kaysa sa isang tao na magpapababa sa iyo. Ang isang mahusay na kaibigan tumatakbo ay bubuo ka, suportahan ka, at ipaalala sa iyo ang tungkol sa lahat ng magagandang benepisyo ng pagtakbo . Humingi ng positibong mga kasosyo sa pagpapatakbo na ikaw ay nagtaka nang labis sa kung gaano kabilis mo lumipad at kung magkano ang iyong tinatamasa mo.
2 - I-play ang Maaaring Maging Malala Laro
Kapag negatibo ako sa isang run, sinisikap kong tiyakin na hindi ako tumatakbo para ipagkaloob. Sa tingin ko pabalik sa mga oras kapag ako ay nasugatan o hindi tumakbo para sa isa pang dahilan, at kung paano bigo at bigo ko noon noon. Iniisip ko ang mga hindi makapagpatakbo at mapagtanto kung gaano ako masuwerte upang maging sapat na malusog upang magpatuloy sa pagtakbo.
O, naiisip ko kung gaano katagal ang paglilipat kaysa iba pang mga bagay na maaari kong gawin, tulad ng pag-upo sa isang call conference o paggawa ng hindi kanais-nais na mga gawaing bahay tulad ng paglilinis ng banyo. Bago ko malalaman ito, nadarama kong mas maasahan at mapagpasalamat, at ang oras ay nagsisimula nang mas mabilis.
3 - Ilarawan ang Iyong Sarili bilang isang Elite Runner
Pag-isipan ang isang naganap na runner na hinahangaan mo at subukan na isipin ang iyong sarili na tumatakbo bilang kanya. Kung siya ay isang sikat na runner, isang coach, o isang tumatakbo na kaibigan, isipin kung paano ang tuluy-tuloy at walang kamali-mali ang kanyang anyo, at larawan na ginagawa mo ang parehong bagay. Subukan na tumuon sa pagtakbo na may mahusay na form upang makatulong na makaabala sa iyo mula sa anumang mga negatibong saloobin sa iyong ulo o kakulangan sa ginhawa na iyong nararamdaman.
4 - Gumamit ng isang Mantra
Kung positibo o negatibo ang mga ito, ang mga salita ay maaaring maging napakalakas sa panahon ng isang run. Kung hayaan mo ang negatibong mga saloobin, tulad ng "Pagod na ako" o "Hindi ko kailanman tapusin ang lahi na ito," ay lumilitaw, ito ay magiging isang self-fulfilling prophecy. Patuloy na magsabi ng isang positibong parirala tulad ng, "Pakiramdam ko ay mabuti" o "Mas pakiramdam ko." Sa wakas magsisimula kang maniwala.
5 - Isipin Tungkol sa Iyong Hindi Nagagalak na Run
Kung ikaw ay may isang masamang run , isipin pabalik sa isa sa mga perpektong nagpapatakbo na mayroon ka sa nakaraan kapag tumatakbo nadama kaya madali, makinis, at walang hirap. Isipin mo na tumakbo ka kapag maganda ang tanawin, halos kinuha ang iyong hininga. Tandaan kung gaano kabuti at inspirasyon ang nadama mo habang tumatakbo ka. Huwag kalimutan na ang isa pang kamangha-manghang run ay tama sa paligid ng sulok.