Ito ay totoo kung ano ang sinasabi nila: Madilim na tsokolate ay may mga pangunahing benepisyo sa kalusugan! Nagaganap din ito sa masarap na lasa. Narito ang tatlong mga recipe na nagtatampok ng ito mahusay na para sa iyo sahog.
Madilim na tsokolate
Halos lahat ay nagnanais ng tsokolate, kaya makatuwiran na ang komunidad ng pananaliksik ay nag-aaral ng epekto nito sa ating kalusugan. At pagdating sa madilim na bagay, ang balita ay mabuti!
Di tulad ng tsokolate ng gatas, ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mataas na porsyento ng mga solido ng tsokolate. Ang tsokolate ng gatas ay may karagdagang idinagdag na asukal, gatas solids, at cream. Ang mga antioxidant na natagpuan sa cocoa ay nagdadala ng napakaraming mga nutritional perks. Nagsasalita ako ng pagbawas ng stress, pagpapabuti ng presyon ng dugo, pagsuporta sa kalusugan ng puso ... Maaaring makatulong din ito sa pagbaba ng timbang ! Ang tunog sa akin ay tulad ng oras upang makakuha ng sa kusina at mamalo ng ilang madaling dark-chocolate recipes.
FYI: Madilim na tsokolate ay karaniwang tinutukoy bilang semi-sweet o bittersweet. Ang mas mataas na porsyento ng kakaw, mas mabuti ang tsokolate ay para sa iyong kalusugan!
Raspberry Kiss Crunchettes
1 / 5th ng recipe (3 crunchettes): 105 calories, 5g kabuuang taba (2g sat taba), 28mg sosa, 15g carbs, 1.5g fiber, 7.5g sugars, 2g protina
Ang mga ito ay perpektong treat para sa isang karamihan ng tao (o kumain ng solo ... Walang paghatol dito!). At may tatlo lamang na sangkap, hindi na nila mas madaling gawin.
1. Ilagay ang 15 frozen mini fillo shell (tulad ng uri ng Athens) sa isang baking sheet.
2. Ilagay ang isang Espesyal na Madilim Hershey ng Halik sa bawat shell, flat side down. Maghurno sa 350 degrees para sa mga 3 minuto, o hanggang sa Kisses ay mainit at bahagyang lamog.
3. Kaagad at dahan-dahan pindutin ang isang prambuwesas sa gitna ng bawat shell.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Buong recipe: 218 calories, 0.5g kabuuang taba (<0.5g sat taba), 106mg sosa, 35.5g carbs, 2.5g hibla, 26.5g sugars, 17g protina
Masaya ang mga parfait! At ang parfait na ito ay doble sa mga antioxidant dahil nakakakuha ito ng dark chocolate at strawberry.
1. Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang 1/2 tasa tinadtad na mga strawberry na may 1 kutsara na may mababang asukal na presyur ang pinapanatili. Gumalaw sa amerikana.
2. Sa isang mid-sized na salamin, layer 1/3 tasa taba-free vanilla Greek yogurt, kalahati ng strawberry, at 2 tablespoons Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Ang cereal ay ginawa gamit ang tunay na unsweetened na tsokolate!)
3. Ulitin ang layering sa isa pang 1/3 tasa na walang taba na vanilla Greek yogurt, ang natitirang mga strawberry, at isa pang 2 tablespoons Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Maasim, malutong, masarap na tsokolate.
Chocolate Banana Nachos
Buong recipe: 191 calories, 4g kabuuang taba (2g sat taba), 13mg sosa, 37.5g carbs, 4g hibla, 12.5g sugars, 3g protina
Tingnan ang mga nachos na ito. Ang mga ito ay hindi tulad ng anumang mayroon ka bago. Isaalang-alang ang iyong dessert laro ay nagbago para sa mas mahusay na!
1. Painitin ang hurno sa 400 degrees. Pagwilig ng baking sheet na may spray ng nonstick.
2. Gupitin ang dalawang 6-inch corn tortillas sa kalahati. Gupitin ang bawat kalahati sa 3 triangles, para sa isang kabuuang 12 triangles.
3. Ilagay ang tortilla triangles malapit nang magkasama sa baking sheet. Spritz sa nonstick spray, at wilig sa kanela.
4. Maghurno sa loob ng 5 minuto.
Maingat na i-flip ang mga triangles. Maghurno hanggang sa gaanong browned at crispy, 3 hanggang 5 minuto.
5. Ayusin ang mga triangulo sa gitna ng sheet kaya sila hawakan at bahagyang magkakapatong, tulad ng isang tumpok ng nachos. Magpahid ng 2 teaspoons mini semi-sweet chocolate chips.
6. Maghurno hanggang sa malambot ang mga chips, mga 2 minuto.
7. Nangungunang may 1/3 tasa napaka thinly hiwa saging (tungkol sa 1/2 medium saging). Magkaroon dito!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!