1 - Healthy Choices
Sa pangangaso para sa meryenda na mababa sa mga carbs? Hindi lamang ang mga meryenda ay nakakakuha ng mababa sa mga carbs, sila ay naka-pack na rin ng protina.
2 - StarKist Tuna Creations
Ang StarKist tuna pouches ay isa sa aking all-time na paboritong meryenda, at mangyari ito na sobrang mababa sa carbs. Ang bawat single-serve na supot ay may lamang 70-110 calories at 0-4g carbs, plus 14-19g protein. Dumating ang mga ito sa pre-seasoned sa masasarap na lasa tulad ng Ranch at Hot Buffalo Style - kaya kapag handa ka na para sa isang meryenda, grab ka ng isang tinidor! Gusto ko ring itapon ang tuna papunta sa mga pipino.
3 - Hard-Boiled Egg Whites
Hard-pinakuluang itlog sa kanilang sarili? Malusog, ngunit bahagyang mayamot. Ang malinis na itlog na puti na puno ng masarap na mga toppings? Malusog at isang kabuuang gamutin para sa iyong lasa buds! Ang isang itlog puti ay halos carb-free na may isang kahanga-hangang 3.5g protina. Hard-boil isang grupo ng mga itlog, hatiin ang mga ito sa kalahati, at alisin ang mga yolks. Maaari kang magkaroon ng anim na itlog-puting halves na may isang kutsarita ng salsa sa bawat isa para sa 59 calories, 2.5g carbs, at 11g protina. Para sa isang mas malaking miryenda, tumagal ng 2 tablespoons minasa abukado at isang crumbled slice ng center-cut o turkey bacon at ipamahagi ang mga ito sa anim na itlog-puting halves. Kumain ng lahat ng ito para sa 128 calories, 3.5g carbs, at 14g protein.
4 - Mga Pizzas Ginawa Mula sa Portabella Mushrooms
Pag-ibig ng pizza ngunit hindi lahat ng mga carby calories na kasama dito? Isa akong malaking tagahanga ng paggamit ng mga malusog na gulay bilang pizza crust. At ang isa sa aking lahat-time na mga crust swap ay ang makapangyarihang Portabella na kabute. Ang isang Pizza-bella ay may lamang 118 calories at 7.5 carbs, plus 11.5g protein. Ito ay isa lamang sa mga paraan ng mababang-carb upang bigyang kasiyahan ang pizza craving .
5 - Simply Snackin 'Jerky
Maaaring ang huli ay ang panghuli na meryenda sa mababang karbungkal: Masarap ang panlasa, sobrang kasiya-siya, at perpekto ito sa iyong pitaka. Susubukan ko ang halos anumang maalog na dumating ang aking paraan, at isa sa aking mga paborito ang linya ng Snackin. Nagtatampok ito ng beef, chicken, at venison varieties. Ang mga manok ay ang aking top pick! Magkaroon ng 1-oz. pack ng 60 calories at 3-5g carbs, plus 8-11g protein.
6 - Turkey Roll-Ups
Dapat mong palaging panatilihin ang mga hiwa ng lean pabo dibdib sa iyong ref, lalo na kung naghahanap ka para sa mababang-carb meryenda. Sa tuwing nakakaramdam ka ng isang maliit na gutom, meryenda sa isang slice o dalawang - kasiya-siya, at tiyak na hindi ito masira ang calorie bank. Isa sa aking mga paraan sa meryenda sa mga hiwa ng dibdib ng pabo ay upang i-wrap ang mga ito sa paligid ng acle o cucumber spear. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng ilang mga langutngot at dagdag na lakas ng tunog. Maaari kang magkaroon ng isang onsa ng pabo dibdib (1-2 hiwa, depende sa kung paano thinly ito ay hiwa) balot sa paligid ng isang atsara para sa tungkol sa 35 calories, 1g carbs, at 6g protina. Gusto ko rin ang pabrika ng turkey sa paligid ng isang stick ng light string cheese.
Isa pang mahusay na low-carb (at low-calorie) ang nahanap? Tofu shirataki noodles .
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!