Ang Mga Popular na Mga Diet na Spotlight Gluten-Free Foods
Maraming mga tao na sumusunod sa gluten-free na diyeta ay natagpuan na sila ay nawalan ng timbang na hindi na kailangang gumawa ng anumang bagay na espesyal - ito ay tila gumagana sa maraming mga kaso, kahit na ito ay malayo mula sa malinaw kung ano ito ay tungkol sa pagkain na maaaring humantong sa pagpapadanak pounds.
Ngunit kung hindi ka kabilang sa mga masuwerteng taong bumaba ng 10 o 15 pounds sa pamamagitan lamang ng pag-drop sa gluten protein mula sa iyong diyeta, maaaring nasa market ka para sa isang gluten-free-friendly na programa sa pagbaba ng timbang.
At ang paghahanap ng ganitong programa kung minsan ay mas madaling masabi kaysa tapos na, dahil marami sa mga pinaka-popular na mga programa sa pagkain ang nagpapalabas ng iyong pinahihintulutang mga pagkain na medyo tumpak (at ang mga pinapayagan na pagkain ay kadalasang naglalaman ng gluten).
Gayunpaman, natukoy ko ang tatlong tanyag na mga programa sa pagbaba ng timbang na maaari mong sundin ng medyo madali, kahit na ikaw ay gluten-free. Kaya kung gusto mong alisin ang ilang dagdag na flab, ngunit ang iyong gluten-free program na nag-iisa ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga resulta na gusto mo, ang mga diet na ito ay maaaring gawin ang bilis ng kamay.
1. Ang South Beach Diet
Ngayon, ang orihinal na South Beach Diet ay nagpapahintulot para sa ilang gluten na naglalaman ng mga pagkain, bagaman hindi marami at pagkatapos lamang Phase 1 ng pagkain. At sa katunayan, ang taga-gawa ng pagkain na si Dr. Arthur Agatston ay kredito ang kakulangan ng gluten sa Phase 1 para sa marami sa mga positibong epekto na sinabi niya na ang kanyang mga pasyente ay nakaranas noong una nilang nagsimula ang South Beach.
Batay sa mga resultang ito, inilathala ni Dr. Agatston ang isa pang libro - The South Beach Diet Gluten Solution - na nag-aalis ng lahat ng gluten para sa mga isang buwan bilang bahagi ng programa at pagkatapos ay muling ipinapakita ito upang makita kung ang dieter ay tumutugon.
Siyempre, kung mayroon kang sakit sa celiac o hindi sensitibo na gluten, hindi mo na muling ipaalam ang gluten, dahil alam mo na ang mga bagay na ito ay masama para sa iyo. Ngunit hindi ka humihinto sa pagsunod sa South Beach, na nananatiling isa sa pinaka-gluten-free-friendly na programa ng pagbaba ng timbang sa labas. Laktawan lang ang bahagi kung saan mo dapat na subukan ang gluten muli, at sundin ang natitirang bahagi nito.
2. Program sa Atkins Diet
Ang diyeta ng Atkins, bukod sa mahusay na pagtatrabaho para sa pagbawas ng timbang sa maraming mga kaso, ay nakatulong sa maraming mga tao na mag-alis ng kanilang mga dati na hindi nakikilalang mga isyu sa gluten. Sa unang tatlong yugto nito (Induction, Phase 1 at Phase 2), hindi pinapayagan ng Atkins ang mga gluten na pagkain, na nangangahulugang ang mga taong hindi sinasadya ay walang gluten kapag sinunod nila ang programa.
Gayunpaman, ang mga sumusunod sa gluten-free diet para sa mga kadahilanang pangkalusugan ay kailangang mag-ingat sa iba't ibang mga produkto ng Atkins na pagkain sa merkado, dahil ang karamihan sa kanila ay hindi tunay na gluten-free (tingnan ang listahan dito: Atkins Diet Gluten-Free List ). Marami sa mga ito ay pinahihintulutan pagkatapos ng Induction (kapag gluten kung hindi ay ipinagbabawal mula sa programa).
Samakatuwid, ang pagsunod sa pagkain ng Atkins kapag gluten-free ay nangangahulugan na laktawan ang napaka-maginhawang (at paminsan-minsan kahit masarap) nakabalot na mga produkto na ginagawang maraming tao bilang bahagi ng pagkain. Iyon ay hindi maaaring isang deal-killer para sa iyo (maraming mga tao na mawalan ng isang pulutong ng timbang sa Atkins), ngunit ito ay maaaring gumawa ng mas seryoso mong isaalang-alang ang isa pang alternatibo.
- Matuto nang higit pa: Gaano ba Mahusay ang Atkins Work Kung Ikaw ay Gluten-Free?
3. Mga Timbang na Tagasubaybay
Ang Weight Watchers ay hindi eksakto ang bagong bata sa block pagdating sa mga programang pagbaba ng timbang - itinatag noong 1963, hindi lahat na matagal matapos silang mag-eksperimento sa paggamot sa celiac disease sa isang all-banana diet (oo, talagang) .
Kaya hindi mo naisip na ang programang ito ng dekada-lumang pagkain ay gagana nang mahusay gluten-free ... ngunit ginagawa nito. Totoong ginagawa nito.
Ang susi sa Weight Watchers ay mabagal, sinadya ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsubaybay sa halaga sa mga punto ng Timbang na Tagamasid para sa lahat ng pagkain na iyong kinakain. Ang ibig sabihin nito ay maaari mong kainin ang gusto mo - hangga't iniuugnay mo ito sa sistema ng Mga Timbang ng Tagamasid ng Timbang. Ang mga gluten-free na pagkain (at pagkain na tumanggap ng anumang iba pang sensitivity o allergy na maaaring mayroon ka) ay ganap na katanggap-tanggap sa ilalim ng diskarte na ito.
Ang downside sa Weight Watchers ay malamang na ang katunayan na kailangan mong gawin ang karamihan ng iyong sariling mga pagkain at meryenda - tulad ng sa iba pang gluten-free-friendly na mga diets, mga kaginhawahan pagkain na marketed para sa Timbang Watchers ay malamang na hindi ligtas.
Ngunit marami sa atin ang nakagawa ng maraming pagluluto. Kung ito ay sa iyo, ang mabagal, matatag na diskarte ng Timbang na Tagapagbantay ay maaaring kumatawan sa iyong pinakamahusay na nababagay na pagbaba ng timbang na tiket.
- Matuto nang higit pa: Paano Upang Sundin ang Mga Tagamasid sa Timbang Kapag Kailangan Mo Nang Maging Gluten-Free
Ang Ika-Line: Posible na makahanap ng isang tanyag na programa ng pagbaba ng timbang na makatutulong sa iyong gluten-free na pagkain na lubos na maayos, bagaman maaaring kailangan mong gawin ang ilang dagdag na pagkain prep upang gawin itong ganap na gumagana.