1 - Salsa
Paano mo mas mahusay ang panlasa ng yogurt sa yogurt? Nahuhumaling ako sa salsa. Idagdag ko ito sa tuna, gamitin ito sa halip ng salad dressing, at kutsara ito sa aking itlog scrambles. Kaya ito ay isang bagay lamang ng oras hanggang sinubukan ko ang pagpapakilos ng ilang salsa sa plain yogurt na walang taba na Griyego. Well, ang mga resulta ay hindi kapani-paniwala! Ito ay gumagawa ng isang masarap sawsaw na pantay na mga bahagi zesty at mag-atas. Perpekto sa pagputol ng mga veggies at lutong tortilla chips. Maaari mo ring gamitin ito sa anumang lugar na nais mong gamitin ang karaniwang salsa, tulad ng isang topping para sa malusog na pagkaing Mexican.
Tip: Subukan ito sa lahat ng uri ng salsa: chunky, spicy, verde, black bean & corn, at higit pa!
2 - Ice Cream Toppings
Magsimula sa taba-free vanilla Greek yogurt o ang plain na uri na may isang walang calorie na pangingisda packet halo-halong in Pagkatapos magpainit sa decadent bagay tulad ng tinadtad na baking chips (tsokolate, peanut butter, o butterscotch), ginutay sweetened niyog, sprinkles, at light caramel isawsaw. Huwag lamang idagdag ang mga ito nang sabay-sabay! Ang mga toppings tulad ng mga ito ay nagdudulot ng isang dessert-y pakiramdam sa isang protina-nakaimpake na meryenda.
Tip: Bigyan ang iyong sarili ng 50-calorie limit para sa mga toppings, at magdagdag ng sariwang prutas upang gawing mas pagpuno.
3 - Avocado
Ang alpabeto ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, ngunit madaling labasan ito. Gumawa ng isang maliit na pumunta sa isang mahabang paraan sa pamamagitan ng paghahalo ito sa Griyego yogurt para sa isang masarap sawsaw. Ito ay tulad ng isang taba-slashed guac magpalitan! Gustung-gusto ko ito ng mga karot na sanggol at mga jicama stick.
Paano-Upang: Mash up 2 ounces (tungkol sa 1/4 tasa) at pukawin sa 1/4 tasa taba-free plain Griyego yogurt. Season na may lasa na may asin, bawang pulbos, at chili pulbos. (1/2 ng recipe, tungkol sa 3 tbsp .: 63 calories, 4g taba).
4 - Freeze-Dry Fruit
Ang sariwang prutas ay maliwanag na hindi kapani-paniwala, ngunit ang pinatuyo na prutas ay isang di-inaasahang at kamangha-manghang gamutin. Ito ay crispy, flavorful, at mababa sa calories. Ang 1/4-cup serving ay halos 25 calories lamang. Dagdag pa, may mga tonelada ng mga mahusay na combos ng lasa, upang masisiyahan ka sa kahit anong kinagigiliwan mo sa sandaling ito: tropikal na prutas, saging ng apple ', mixed berry, at higit pa!
Mga Puno-Up: Huwag malito ito sa tradisyonal na prutas na pinatuyong, na mas kaloriko ang makakapal. Ang mga bagay na iyon ay may 100 calories bawat 1/4 tasa.
5 - Ranch Dressing / Pangingisda Mixing
Ang mga pamputok at mga dressing ay madalas na puno ng taba, at ang laki ng serving ay karaniwang 2 tablespoons. I-on ang Griyego yogurt sa isang kamangha-manghang pagkakasala-ranch kabayo sa isang mapagkaloob na laki ng paghahatid, perpekto para sa mga partido o araw-araw na pagkain. Subukan ito sa red pepper strips at cucumber spears.
Paano-Upang: Gumalaw 1 1/2 tablespoons ranch dressing / sawsaw ihalo sa 1 tasa taba-free plain Griyego yogurt. Ayan yun! (1/4 ng recipe, tungkol sa 1/4 tasa: 42 calories, 0g taba)
6 - Mababang Presyo ng Prutas
Ito ang isa sa aking mga paboritong paraan upang mahawahan ang masarap na lasa ng fruity sa plain yogurt na walang taba ng Griyego. Magdagdag ng isang kutsara ng mababang-asukal na pinapanatili, pukawin ito, at mayroon kang na-customize na meryenda. Subukan ang mababang asukal na aprikot o ubas. Maaari ka ring maghalo ng mga lasa.
FYI: Ang bawat kutsara ng mababang-asukal na pinapanatili ay may halos 25 calories.
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!