Simpleng mga Trick upang Palakasin ang Pagkawala ng Timbang sa Pagganyak

Alamin kung paano ganyakin ang iyong sarili na mawalan ng timbang

Kailangan mo ba ng karagdagang pagganyak sa pagbaba ng timbang? Nawala mo ba ang iyong sigasig para sa pagkain at ehersisyo? Ang pagbaba ng timbang ay maaaring isang proseso ng pag-draining. Kaya kung sa palagay mo ang gusto mo ay lagging, ikaw ay normal. Ngunit hindi na kailangang manatili sa ganoong paraan.

Maaari mong malaman kung paano mapalakas ang pagganyak para sa pagbaba ng timbang. Sa mga palihim na trick at diskarte sa dalubhasa, maaari mong mag-coach ang iyong sarili upang kumain ng mas mahusay at mag-ehersisyo nang higit pa.

At hindi ito mahirap gawin. Ngunit kailangan mong gumamit ng isa (o higit pa) ng mga pamamaraan na ito at maging pare-pareho.

4 Mga Trick sa Boost Motivation for Weight Loss

Isa sa mga pinakamahirap na bagay tungkol sa pagkawala ng timbang ay pag-alala na maglaan ng panahon upang mamuhunan sa iyong sarili. Kung ikaw ay isang magulang, isang karera propesyonal o isang mapagmahal na kasosyo sa isang relasyon, maaari kang maging mas nakatuon sa pagtugon sa mga pangangailangan ng iba kaysa sa ikaw ay sa pagtugon sa iyong sariling mga pangangailangan. Ngunit upang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, kailangan mong mamuhunan sa iyong sarili. Ang mga estratehiya na ito ay tumutulong sa iyo na gamitin ang iyong oras nang matalino upang ikaw ay matagumpay.

  1. Coach ang iyong sarili tulad ng isang pro . Hindi mo kailangan ang isang mataas na presyo coach o personal trainer upang samantalahin ang mga diskarte sa motivational na ginagamit ng mga pros. Maaari mong malaman na gawin ito para sa iyong sarili gamit ang parehong mga diskarte na ginagamit nila. Sa kanilang mga pamamaraan, maaari mong mapalabas ang iyong plano upang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Tatagal lamang ng 30-60 minuto upang matutunan ang kanilang mga diskarte para sa iyong sarili. Maglaan ng tahimik na umaga at kunin ang panulat at papel. Ang trabaho mo ay magiging isang pamumuhunan sa iyong potensyal at kagalingan.
  1. Palakasin ang iyong tiwala sa sarili. Mayroong isang espesyal na termino na ginagamit ng mga coach ng pagkain na maaaring gumawa o masira ang iyong buong plano ng pagbaba ng timbang. Ito ay tinatawag na "self-efficacy" at ito ay ginagamit upang ilarawan ang paraan na sa tingin mo tungkol sa iyong kakayahang kumain ng tama at mag-ehersisyo. Ang tunog ay kumplikado, ngunit hindi. Sa katunayan, maaari mong palakasin ang iyong sariling pagiging epektibo upang maabot ang mga layunin sa pagbaba ng timbang o anumang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Gusto mo bang mangyari ito? Ang magandang balita ay na sa sandaling matutunan mo kung paano palakasin ang pagiging epektibo, maaari mo itong gamitin upang maabot ang anumang layunin-hindi lamang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Bakit hindi subukan ito?
  1. Itigil ang sabotaging iyong tagumpay . Kung ikaw ay tulad ng maraming mga dieters, ikaw ay madalas ang iyong sariling pinakamasama kaaway. Normal ito. Ginagawa namin ang mga maliit na bagay sa buong araw upang mas mabigat ang proseso ng pagbaba ng timbang. Kaya paano mo ititigil ang pattern? Suriin ang listahang ito ng mga maliit na bagay na maaari mong gawin upang sabotahe ang iyong programa sa pagbaba ng timbang. Ang maliliit na pagbabago ay maaaring magkaroon ng malaking epekto kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang paglikha lamang ng kamalayan ay maaaring makatulong sa iyo na pigilan ang iyong pinakamasama gawi at itaguyod ang pang-araw-araw na ritwal na malamang na magbibigay sa iyo ng katawan na karapat-dapat mo.
  2. Banish boredom. Mahirap na magkaroon ng pagganyak para sa pagbaba ng timbang kapag ikaw ay nababato. Kaya muling pasiglahin ang iyong diyeta at ehersisyo plano sa mga bagong pagkain at mga bagong ehersisyo. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling naka-energize tungkol sa iyong programa sa pag-eehersisyo ay baguhin ito. Magdagdag ng circuit workout sa iyong iskedyul sa linggong ito. Pinagsasama nito ang lakas at aktibidad ng cardio upang bumuo ka ng kalamnan at epektibo ang pagsunog ng mga calorie. O gumamit ng mga palihim na tip at trick upang gawing mas kapana-panabik ang iyong gym o home workout . Pagkatapos ay kapag oras na upang kumain, pumili ng mga kagiliw-giliw na mga bagong pagkain upang pigilan gutom . O alamin ang mga kasanayan sa pagluluto at mga hacks sa kusina upang gumawa ng mga kasiya-siya na pagkain na panatilihin ang iyong diyeta sa track.

Tandaan na bigyan ang iyong sarili ng credit para sa simula o malagkit sa iyong programa ng pagbaba ng timbang.

Kahit na hindi ka pa naging isang perpektong dieter sa proseso, nagpapatuloy ka pa rin sa pag-unlad. Maglaan ng oras upang matutunan ang isa o lahat ng mga pamamaraan na ito upang matiyak na manatili kang motivated upang mawala ang timbang at panatilihin ang mga pounds off para sa mahusay.