Flexibility at Core Strengthening Gear Kailangan ng Lahat

Stock Your Home Gym na may mga Item na ito upang Manatiling malambot

Ang pagpapanatili ng kakayahang umangkop at pagbubuo ng lakas at balanse ng core ay susi sa pangkalahatang fitness, pustura, at magandang paraan ng paglalakad. Ang mga item na ito ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng iyong kakayahang umangkop, lakas ng lakas, at balanse.

1 - Exercise Ball

Exercise Balls. gilaxia / E + / Getty Images

Ginagamit mo man ito bilang isang upuan o bilang isang batayan kung saan gagawin ang mga ehersisyo at umaabot, isang ehersisyo na bola ay isang mahalagang bahagi ng mga pangunahing pagpapalakas at mga kagamitan sa balanse. Nakatutulong din ito sa iyo na bumuo ng iyong balanse at proprioception. Maaari kang makahanap ng isang ehersisyo bola sa anumang pangunahing retailer sa seksyon ng fitness at kalusugan. Tingnan ang ehersisyo yoga upang mapabuti ang flexibility at koordinasyon.

Higit pa

2 - Foam Roller

Foam roller. Kagandahang-loob ng Pricegrabber

Ito ang unang bahagi ng mga kagamitan sa pagpapalakas ng core na inirerekomenda ng aking tagapagsanay. Ang isang high-density foam roller ay ginagamit bilang isang hindi matatag na batayan kung saan maaari kang magsanay ng mga pagsasanay na nagpapalakas ng iyong mga muscles na nagpapatatag. Maaari mo ring gamitin ito para sa malalim na presyon ng masahe upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan - dalawang mahusay na benepisyo. Makakahanap ka ng foam rollers online o sa anumang sports o fitness retailer. Tingnan kung paano gamitin ito para sa masahe .

Higit pa

3 - BOSU Balance Trainer

Bosu Ball. Rich Legg / E + / Getty Images

Ang trainer ng balanse ng BOSU ay medyo mas mahal, ngunit gustung-gusto kong magsanay sa gym. Maaari mong gawin halos anumang ehersisyo sa BOSU, tulad ng squats, crunches, dumbbells, at bigyan ito ng dagdag na gilid, ring pagsasanay ang iyong balanse, proprioception, at core lakas. Maaari kang makahanap ng BOSU sa sports o fitness store, o bumili ng online. Narito kung paano gumamit ng BOSU para sa iba't ibang ehersisyo.

Higit pa

4 - Yamuna Body Rolling Balls

Yamuna Balls. © Pricegrabber

Bigyan ang iyong sarili ng malalim na tissue massage gamit ang Yamuna Body Rolling technique. Ang aking massage therapist ay nagbigay ng mga klase sa pamamaraan, kung saan ginagamit mo ang bigat ng iyong katawan laban sa isang matatag na bola upang palabasin ang pag-igting ng kalamnan. Kumukuha ako ng bola sa aking bagahe upang makakuha ng mahusay na masahe kapag naglalakbay.

Higit pa

5 - Balanse ng Disk

Pagkasyahin ang Disc. Wendy Bumgardner ©

Ang J-Fit Fit Disc ay maaaring gamitin bilang isang seat cushion upang mabigyan ka ng parehong mga benepisyo bilang paggamit ng isang exercise ball bilang isang upuan, nang walang ilang mga drawbacks. Maaari rin itong magamit bilang batayan para sa core, balanse, at stretching exercises. Ito ay may isang makinis na gilid at isang panig na may gilid upang magbigay ng masahe at higit pang mga hamon para sa ehersisyo.

Higit pa

Pagbubunyag

Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.