Noong una kang nagsimulang tumakbo, marahil ay nasiyahan ka sa iyong pag-unlad at umasa sa karamihan ng iyong mga tumatakbo. Ngunit sa sandaling ang pagpapatakbo ay nagiging regular na ugali, may mga pagkakataon na maaari itong magsimulang maging parang isang gawain. Narito ang ilang mga paraan upang magdagdag ng ilang kaguluhan sa iyong tumatakbo na gawain:
1 - Magpatakbo sa Iba
Tumatakbo sa iba ay karaniwang mas masaya at motivating kaysa sa pagpunta solo. Sumali sa isang running club o charity team, o organisahin ang iyong sariling regular na grupo ng tumatakbo kasama ang mga kaibigan at kapamilya. Kahit na ikaw at ang isang kaibigan ay nasa iba't ibang antas at hindi maaaring tumakbo nang sama-sama, maaari mo ring sanayin para sa parehong lahi. Ang paghahambing ng mga istorya ng pagsasanay at nakakaranas ng lahi sa araw na magkasama ay isang karanasan sa pag-uudyok at pagbibigayan.
2 - Volunteer sa isang Race
Ang pagboluntaryo sa isang lahi ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang tumatakbo na komunidad at maranasan ang kasiyahan, kaguluhan, at pagganyak ng isang lahi (nang walang pagkabalisa sa pagganap !). Makakakuha ka ng isang tumitingin at makita ang mga bahagi ng lahi na napalampas mo kapag tumatakbo sa kanila (tulad ng nakikita ang mga piling manlalaro ng lahi). Ang pagtanaw ng isang lahi mula sa ibang pananaw ay maaaring makatulong sa iyo na matamasa at pahalagahan ang pagtakbo sa isang bagong paraan.
3 - Gumawa ng Relay Race
Ang mga relay na karera, gaya ng Ragnar Relay Series, ay nagpapalabas sa buong US Ang ideya ay ang isang koponan ng mga runner ay nagbubuwag sa isang malayong lahi sa bawat isa sa kanila na nagpapatakbo ng isa o higit pang mga binti nito. Ang ilang marathon ay nag-aalok din ng opsyon sa relay. Maraming mga runners tulad ng ganitong uri ng mga karera dahil nakakaranas sila ng pangingilig ng karera at hindi mag-alala nang higit pa tungkol sa kanilang indibidwal na pagganap tulad ng ginagawa nila sa solo racing.
4 - Ipakilala ang isang tao sa Running o Racing
Kung mayroon kang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na hindi kailanman tumakbo bago, ngunit interesado, mag-alok na dalhin siya sa iyo. O, kung nagsimula silang tumakbo nang casually ngunit hindi nagawa ang isang lahi, maaari kang mag-alok upang gabayan sila sa pamamagitan ng pagsasanay at karanasan sa lahi. Ang nakararanas ng isport sa pamamagitan ng isang baguhan ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto kung gaano kalayo dumating ka at ipaalala sa iyo kung magkano ang gusto mo tumatakbo.
5 - Huwag Patakbuhin Araw-araw
Kung susubukan mong patakbuhin ang araw-araw, malamang na masunog ka, kapwa sa pisikal at mental, at tumatakbo ay magsisimula na pakiramdam tulad ng isang gawaing-bahay. Ang pagkuha ng mga regular na break, kahit na isang araw lamang sa isang linggo, ay tutulong sa iyo na pigilan ang nasaktan at sunugin mula sa labis na pagpapatakbo.
6 - Gawin ang Bilis ng Trabaho
Ang pagtaas ng bilis ay maaaring talagang magugulo sa iyong tumatakbo na gawain at makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong pagganap. Gawin ang isang pag-eehersisyo tulad ng mga agwat, pag- uulit ng burol , pag- ulit ng milya , o isang tumaas na run minsan isang linggo.
7 - Gumawa ng isang Destination Race
Kung karaniwang tumakbo ka sa karera sa iyong lokal na lugar, subukang sumasabog at naglalakbay sa isang destinasyon na lahi. Pumili ng isang lokasyon na nais mong bisitahin at maghanap sa mga website tulad ng Active.com o MarathonGuide.com upang maghanap ng mga karera. Mag-recruit ng ilang mga kaibigan o miyembro ng pamilya at gumawa ng isang mini-bakasyon eskapo.
8 - Subukan ang Deep Water Running
Ang pagpapatakbo ng malalim na tubig ay isang popular at epektibong paraan upang mabawi mula sa pagpapatakbo ng mga pinsala, ngunit ang ilang mga runner ay nais ding gawin ito bilang cross training, kahit na sila ay malusog. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang pag-eehersisyo pagbawi sa araw pagkatapos ng isang mahabang panahon, lalo na sa panahon ng mainit at mahalumigmig na panahon.