Paglipat patungo sa Midline
Ang pagdadagdag ay tumutukoy sa anumang paggalaw na kinukuha ng isang bahagi o istraktura ng katawan patungo sa sentro ng katawan. Ang panggitna punto ng katawan ay tinutukoy bilang sagittal plane, na naghahati sa katawan sa kahit kaliwang at kanan na mga seksyon. Kaysa sa pagpapalawak ng iyong mga armas o binti, pinahiran ang mga ito malapit sa iyong panig ay magiging isang halimbawa ng adduction bilang nagdadala ito sa kanila patungo sa sagittal eroplano.
Pagdagdag ng mga Daliri at Mga Daliri
Sa partikular na kaso ng mga toes at mga daliri, ang adduction ay tumutukoy sa pagdadala ng mga digit na magkasama patungo sa sentro ng kamay o paa. Ang isang halimbawa ng adduction ay pagpipiga ng iyong kamay at paggawa ng isang kamao.
Adductor at Groin Muscles sa Legs
Ang adductors ay fan-tulad ng mga kalamnan sa itaas na hita na pull ang mga binti sama-sama kapag sila kontrata. Tinutulungan din nila ang pag-stabilize ng hip joint. Ang mga adductors-attach mula sa pelvis sa femur (hita buto).
Sa isang tao, ang mga kalamnan ng adductors na natagpuan sa paa ng hita ng paa ay karaniwang tinutukoy bilang mga kalamnan ng singit. Kabilang sa mga kalamnan ng singit: kasama ang adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, at gracilis. Pinagsasama nila ang mga binti nang magkasundo sila. Tinutulungan din nila ang pag-stabilize ng hip joint. Ang mga adductors-attach mula sa pelvis sa femur (hita buto).
Ang pagtaas ng mga hip adductors ay maaaring gawin sa pamamagitan ng stretches na kumalat ang iyong mga binti hiwalay, lengthening ang mga kalamnan.
Ang mga ito ay maaaring gawin na nakaupo, tulad ng isang butterfly stretch, na nakatayo, tulad ng isang nakatayo na singaw na kahabaan, o nakahiga.
Ang Kabaligtaran: Pag-agaw
Ang pag-agaw ay kabaligtaran ng adduction. Ang dalawang terminong ito ay maaaring madaling malito habang naiiba ang mga ito sa pamamagitan lamang ng isang letra. Ang abduct ay isang kinesiology term na nangangahulugan na lumayo mula sa midline o panggitna ng katawan o mula sa isang katabing bahagi o paa.
Mag-isip ng abduct tulad ng sa "upang alisin."
Ang pagkilos ng pagdukot ay nakamit ng isang abductor muscle sa katawan. Mayroong ilang mga kalamnan sa abductor sa katawan, kabilang ang sa mga binti, kamay, at paa. Pagdating sa mga daliri at daliri ng katawan, ang pagdukot ay tumutukoy sa pagkalat ng mga digit na malayo sa sentro ng paa o kamay. Ang pagkalat ng mga braso o binti sa gilid ng katawan, at ang layo mula sa sentro ng katawan, ay isang halimbawa ng pagdukot. Ang adduction, na nangangahulugan na lumipat sa median plane ng katawan, ay kabaligtaran ng pagdukot.
Ang mga muscles ng abductor ay madalas na tinutukoy bilang mga hip abductors at binubuo ng gluteus medius muscle (ang pangunahing abductor) at ang gluteus minimus. Kasama sa mga kalamnan sa synergist ang psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, at rectus femoris.
Ang mga abductors ang naglalayo sa mga binti mula sa midline ng katawan kapag sila ay kontrata. Tinutulungan din nilang i-rotate ang hita sa hip socket at tumulong na patatagin ang hip joint. Ang mga abductors ay nakalakip mula sa pelvis hanggang sa femur (hita buto).