Isang Pagsusuri sa Kalusugan na Ginamit upang Sukatin ang VO2 Max
Ang Bruce protocol treadmill test ay ginagamit para sa pagtantya sa pangkalahatang fitness ng endurance athletes. Ang pagsusulit ay orihinal na idinisenyo ng cardiologist na si Robert A. Bruce noong 1963 bilang isang non-invasive test upang masuri ang mga pasyente na may pinaghihinalaang sakit sa puso. Sa isang klinikal na setting, ang Bruce treadmill test protocol ay paminsan-minsan na tinatawag na stress test o exercise tolerance test.
Ang pagsubok ay maaaring magamit upang tantyahin ang pinakamataas na oxygen na pagtaas ( VO2 max ), na isang sukatan ng kakayahan ng isang atleta upang maisagawa ang matagal na ehersisyo. Ito ay nakaugnay sa aerobic endurance.
VO2 Max Testing
Ang maximum na oxygen na pagtaas ( VO2 max ) ay partikular na tumutukoy sa maximum na dami ng oxygen na maaaring dalhin ng isang indibidwal at gamitin sa panahon ng matinding o pinakamataas na ehersisyo. Ito ay sinusukat bilang mga milliliters ng oxygen na ginagamit sa isang minuto bawat kilo ng timbang ng katawan (ml / kg / min).
Ang Bruce treadmill test ay isang di-tuwirang test na tinatantya ang VO2 max gamit ang isang formula at kakayahan ng isang atleta na mag-ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan habang ang workload ay nadagdagan. Ang iba pang mga paraan ng pagsukat ng VO2 max ay mas masalimuot at nangangailangan ng direktang pagkolekta at pagsukat ng dami ng oksiheno at oxygen na konsentrasyon ng inhaled at exhaled air na ginagamit ng atleta habang tumatakbo. Tinutukoy ng koleksyon na ito kung magkano ang oxygen na ginagamit ng atleta habang tumatakbo ang mga ito.
Maliwanag, ang ganitong uri ng direktang pagsusuri ay nangangailangan ng mas masalimuot at sopistikadong kagamitan at koleksyon ng data na ang formula batay sa oras sa gilingang pinepedalan.
Paano Tantyahin ang VO2 Max Paggamit ng Bruce Treadmill Test
Ang Bruce protocol ay isang pinakamataas na ehersisyo test kung saan ang mga atleta ay gumagana upang makumpleto ang pagkahapo bilang bilis ng gilingang pinepedalan at incline ay tumaas sa bawat tatlong minuto.
Ang haba ng oras sa gilingang pinepedalan ay ang test score at maaaring magamit upang tantiyahin ang halaga ng VO2 max. Sa panahon ng pagsubok, ang rate ng puso, presyon ng dugo at mga rating ng perceived na pagsusumikap ay madalas na nakolekta rin.
VO2 Max Treadmill Testing Cautions
Sapagkat ang pagsubok sa tuhod ni Bruce ay isang pagsubok sa pagpapaubaya ng labis na ehersisyo, hindi ito isang bagay na dapat gawin nang walang doktor at pangangasiwa ng dalubhasa. Sa isang hindi pinag-aralan na indibidwal o isang atleta na may nakapailalim na kalagayan sa puso, ang pagsasagawa ng pinakamabisang pagsisikap ay maaaring humantong sa pinsala o potensyal na mga kaganapan sa puso. Habang nagsasagawa ng stress test sa gilingang pinepedalan, patuloy na susubaybayan ng mga klinika ang mahahalagang palatandaan ng pasyente at itigil ang pagsubok sa anumang pag-sign ng problema.
Para sa isang atleta, dapat na subaybayan ng isang nakaranas na tekniko ang rate ng puso at ritmo sa buong pagsubok. Siguraduhin na ang iyong tagapamagitan sa pagsubok ay may angkop na klinikal na kadalubhasaan at nagsagawa ng ganitong mga pagsusulit ng maraming beses bago ka mag-hakbang sa gilingang pinepedalan para sa iyong sariling pagsubok.
Bruce Treadmill Test Stages
Stage 1: 1.7 mph sa 10 porsiyentong grado
Stage 2: 2.5 mph sa 12 porsiyentong grado
Stage 3: 3.4 mph sa 14 na grado na grado
Stage 4: 4.2 mph sa 16 na porsiyentong grado
Stage 5: 5.0 mph sa 18 na grado na grado
Stage 6: 5.5 mph sa 20 porsiyentong grado
Stage 7: 6.0 mph sa 22 percent grade
Stage 8: 6.5 mph sa 24 na porsiyentong grado
Stage 9: 7.0 mph sa 26 percent grade
Ang Bruce Protocol Formula para sa Estimating VO2 Max
Ito ang mga formula na ginamit:
- Para sa mga lalaki VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Para sa mga babae VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Kabuuang oras sa gilingang pinepedalan sinusukat bilang isang bahagi ng isang minuto (isang oras ng pagsubok ng 9 minuto 30 segundo ay nakasulat bilang T = 9.5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max Norms para sa mga Lalaki na Sinukat sa ml / kg / min | ||||||
| Edad | Maralita | Mahina | Makatarungang | Magandang | Mahusay | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms para sa Women bilang sinusukat sa ml / kg / min | ||||||
| Edad | Maralita | Mahina | Makatarungang | Magandang | Mahusay | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Pinagmulan:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced na Pagtatasa sa Kalusugan at Reseta ng Paggamit , 7th Edition, Ang Cooper Institute para sa Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sport at Exercise . Champaign: Human Kinetics; 2012.