Ang 8K run ay 8 kilometro ang haba, na katumbas ng 4.97 milya. Ang 8K o 5 milya distansya ay isang popular na isa para sa karera ng kalsada. Kung nagsimula ka nang tumakbo kamakailan, isang lahi ng 8K ay isang mahusay na pagpapakilala sa karera ng kalsada, bagaman ang karamihan sa mga bagong runner ay nais magsimula sa isang 5K (3.1 milya) bilang kanilang unang lahi ng kalsada. Kahit na ang mga karera ng 8K ay hindi karaniwan ng ilang iba pang distansya ng lahi (tulad ng 5K at 10K), maaari kang makahanap ng ilang mga lokal.
Ang isang 8K (o 5-milya lahi) ay isang magandang susunod na hakbang pagkatapos mong matagumpay na makumpleto ang isang 5K lahi.
8K Mga Iskedyul ng Pagsasanay
Kung nakakita ka ng lokal na lahi ng 8K o 5 milya at interesado ka sa pagpapatakbo nito, narito ang ilang mga libreng 8K na programa sa pagsasanay:
- 8-Linggo 8K Iskedyul ng Pagsasanay para sa Mga Nagsisimula at Mga Advanced na Nagsisimula : Ang unang walong linggo na iskedyul ng pagsasanay ay idinisenyo para sa mga nagsisimula na runner na gustong makarating sa finish line ng isang 8K o 5-mile race. Ipinapalagay nito na maaari ka nang tumakbo nang hindi bababa sa isang milya. Ang iskedyul para sa mga advanced na nagsisimula ay dinisenyo para sa mga runners na isang maliit na lampas sa kabuuang yugto ng beginner at maaaring tumakbo ng hanggang sa 2 milya nang sabay-sabay. Ito ay mabuti para sa mga hindi kailanman maaaring tumakbo ng isang 8K o 5-milya lahi bago, ngunit hinahanap para sa isang iskedyul na iyon ay isang maliit na mas mahirap kaysa sa 8K Iskedyul ng Beginner.
- 6-Linggo 8K Intermediate Training Schedule : Ang anim na linggong 8K na programa sa pagsasanay ay idinisenyo para sa mga intermediate runners na gustong magsanay para sa isang lahi ng 8K. Gumagana rin ang iskedyul na ito para sa anumang pagsasanay sa intermediate runners para sa isang 5 milya lahi. Ipinagpapalagay ng programa na maaari kang tumakbo nang hindi bababa sa 4 na milya.
- 6-Linggo 8K Advanced Training Schedule : Ang anim na linggong 8K na programa ng pagsasanay ay idinisenyo para sa mga advanced runners na gustong magpatakbo ng isang matagumpay na lahi ng 8K. Gumagana rin ang iskedyul na ito para sa anumang mga advanced na pagsasanay ng runners para sa isang 5 milya lahi. Ipinagpapalagay ng programa na maaari kang tumakbo nang hindi bababa sa 6 na milya.