Kilala rin bilang prickly pear cactus, ang nopal ay isang cactus na lumaki sa Mexico, Mediteraneo, timog-kanluran ng US, at mga bahagi ng Timog Amerika. Mataas sa bitamina C, ang nopal ay mayaman din sa antioxidants na kilala bilang carotenoids at pectin (isang uri ng natutunaw na hibla).
Ang flat stems o pads ng cactus ay tinatawag na nopales o nopalitos. Ang cactus ay gumagawa ng maliliit, bukol na prutas na kilala bilang prickly peras prutas.
Ang parehong mga bahagi ng planta ay karaniwang natupok bilang isang lunas at bilang pagkain.
Mga gamit para sa Nopal
Ang Nopal ay kadalasang itinuturing bilang isang lunas para sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- Diyabetis
- Pagtatae
- Nakakapagod
- Hangover
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
Bilang karagdagan, ang nopal ay sinabi upang itaguyod ang pagbaba ng timbang , pasiglahin ang immune system, mabawasan ang pamamaga, mapahusay ang pagganap sa atletiko , at mapabuti ang kalusugan ng atay.
Ang Mga Benepisyo ng Nopal
Habang ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng nopal ay limitado, mayroong ilang katibayan na ang nopal ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa mga magagamit na pag-aaral sa nopal:
Hangover
Ang Nopal ay maaaring makatulong sa pag-alis ng ilang mga sintomas ng hangovers ng alak, ayon sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa Archives of Internal Medicine .
Para sa pag-aaral, 64 malusog na mga matatanda ay nakatanggap ng alinman sa nopal extract o isang placebo limang oras bago kumain ng hanggang sa 1.75 gramo ng alkohol bawat kilo ng kanilang timbang sa katawan.
Ang mga resulta ay nagpahayag na ang mga ibinigay na nopal ay nakaranas ng mas mababa sa pagduduwal, dry mouth, at pagkawala ng gana sa susunod na umaga (kumpara sa mga miyembro ng grupo ng placebo). Nagpakita rin si Nopal upang mabawasan ang C-reaktibo na protina (isang marker ng pamamaga na malakas na nauugnay sa hangover kalubhaan).
Sinusuri ng isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa BMJ ang parehong maginoo at komplementaryong interbensyon para mapigilan o maprotektahan ang mga pag-inom ng alkohol at natagpuan ang "walang nakakahimok na katibayan" para sa anumang interbensyon.
Diyabetis
Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang nopal ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa diyabetis. Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics noong 2014, halimbawa, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumain ng nopal sa isang mataas na karbohidrat na almusal ay may mas mababang asukal sa dugo at mga antas ng insulin pagkatapos ng pagkain.
Oxidative Stress
Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition noong 2004 ay nagpapahiwatig na ang nopal ay maaaring makatulong sa labanan ang stress ng oxidative (isang aging na may kaugnayan sa biological na proseso na malapit na nauugnay sa isang bilang ng mga sakit).
Sa isang dalawang-linggong pagsubok na kinasasangkutan ng 18 malusog na boluntaryo, natuklasan ng mga mananaliksik na ang nopal fresh fruit pulp ay nakatulong na mabawasan ang oxidative stress at pagbutihin ang katayuan ng antioxidant .
Side Effects
Kahit na ang nopal ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag natupok sa mga regular na halaga ng pagkain, kaunti ang nalalaman tungkol sa mga epekto ng pangmatagalang o regular na paggamit ng mga suplemento ng nopal.
Ang mga side effect ay maaring isama ang pagduduwal, pagtatae, pag-bloating, nadagdagan ang dami ng dumi at dalas, at sakit ng ulo). Ang Nopal ay hindi dapat gawin bilang isang paraan ng pag-tolerate ng mas mataas na pag-inom ng alak.
Dahil ang nopal ay maaaring mas mababa ang iyong asukal sa dugo, ang pagkuha ng nopal sa kumbinasyon ng mga gamot sa diyabetis ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto.
Dahil sa potensyal ng nopal na mapababa ang asukal sa dugo, mahalaga din na maiwasan ang paggamit ng nopal bago sumailalim sa operasyon.
Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon (tulad ng diyabetis) na may nopal at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga pandagdag na ligtas dito.
Saan Maghanap ng Nopal
Sa Mexico, South America, at sa timog-kanluran ng Estados Unidos, maaari kang makahanap ng mga sariwang nopal cactus pad at juice. Ang prickly pear fruit ay matatagpuan sa mga merkado ng mga magsasaka o mga tindahan ng groseri sa seksyon ng gumawa. Ang juice ay maaaring matagpuan sa seksyon ng sariwang o nakabalot na juice.
Malawakang magagamit para sa pagbili online, mga suplemento na naglalaman ng nopal ay ibinebenta sa maraming mga natural na pagkain-tindahan at mga botika.
Ang Takeaway
Ang pagkain ng nopal fruit o cactus (mula sa isang pinagkakatiwalaang vendor) ay isang paraan ng pagdaragdag ng iba't ibang sa iyong paggamit ng prutas. Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, gayunpaman, ang nopal ay hindi dapat umasa bilang isang paggamot para sa diyabetis o anumang iba pang kondisyon. Bagaman naglalaman ito ng natutunaw na hibla at antioxidants, naglalaman din ang nopal ng asukal, at ang ilang mga anyo ng nopal (tulad ng prickly peras prutas juice) ay maaaring matamis na may idinagdag na asukal o halo-halong sa iba pang mga juices ng prutas.
Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang paggamit ng nopal para sa anumang kondisyon, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor upang makita kung tama ito para sa iyo.
Pinagmulan:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Ang matinding pagbaba ng glucose sa dugo na epekto at pangmatagalang kaligtasan ng suplementong OpunDia sa mga lalaking bago at may diabetes at mga babae." J Ethnopharmacol. 2010 Agosto 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Ang epekto ng nopal (Opuntia ficus indica) sa postprandial blood glucose, incretin, at antioxidant activity sa mga pasyente ng Mexico na may type 2 diabetes pagkatapos kumain ng dalawang magkakaibang breakfast na komposisyon. J Acad Nutr Diet. 2014 Nobyembre; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Mga Pamamagitan para sa pagpigil o pagpapagamot ng alak hangover: sistematikong pagsusuri ng mga random na kinokontrol na mga pagsubok. BMJ. 2005 Disyembre 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Ang suplemento sa cactus peras (Opuntia ficus-indica) ay nagbabawas ng prutas na oxidative sa malusog na tao: isang comparative study na may bitamina C." Am J Clin Nutr. 2004 Ago; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Epekto ng Opuntia ficus indica sa mga sintomas ng hangover ng alkohol." Arch Intern Med. 2004 Hunyo 28; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.