Maqui ( Aristotelia chilensis ) ay isang makulay na lilang berry na lumalaki ligaw sa ilang mga rehiyon ng South America. Matagal nang natutunaw bilang lokal na sariwang prutas, ang maqui berry ay matatagpuan na ngayon sa juice form o bilang isang freeze-dried pulbos na ginawa mula sa buong prutas. Available din ito sa pandagdag na pandagdag na form bilang mga capsule.
Mayaman sa mga potensyal na antioxidant na kilala bilang anthocyanins, maqui berry ay sinasabing nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Ang iba pang mga prutas na mayaman sa anthocyanin ay ang blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberries, acai berry , billberry, purple grapes, pomegranates, at tart cherry .
Ang antioxidant na nilalaman ng maqui berry, na sinusukat ng halaga ng ORAC (kapasidad ng radikal na absorbance), ay 19850 para sa 100 mg ng sariwang prutas. Sa paghahambing, ang mga sariwang blueberries ay bahagyang mas mataas sa 21080 para sa 100 mg.
Mga Paggamit
Mayroong maraming mga paraan na magagamit mo ang maqui berry, kabilang ang paghahalo ng juice sa mga inumin o pagdaragdag ng pulbos sa mga smoothie, dessert, o cereal.
Ang Maqui ay itinuturing bilang isang lunas para sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang arthritis at mataas na kolesterol. Bilang karagdagan, ang maqui ay purported upang maprotektahan laban sa ilang mga uri ng kanser (tulad ng colon cancer) at isang bilang ng mga sakit na may kaugnayan sa pamamaga (kabilang ang diabetes at sakit sa puso).
Ang ilang mga tagapagtaguyod ay nagpapahiwatig din na ang maqui ay maaaring makatulong sa suporta sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang , mabagal ang proseso ng pag-iipon, tumulong sa dry eye, mapabuti ang kalusugan ng balat, at pasiglahin ang immune system.
Ang Mga Benepisyo
Sinasabi ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng mga anthocyanin ng maqui berry, na tinatawag na delphinidins, ay maaaring mapalakas ang iyong depensa laban sa ilang mga kondisyon. Narito ang isang pagtingin sa mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral mula sa magagamit na pananaliksik:
1) Diyabetis
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa BioMed Research International , ang mga mananaliksik ay nagbigay ng mga kalahok sa prediabetes isang solong dosis ng isang standardized delphinidin-rich maqui berry extract at nalaman na ang pag-aayuno ng glucose sa dugo at mga antas ng insulin ay binabaan.
2) Mataas na kolesterol
Sa isang ulat noong 2002 sa Journal of Agricultural and Food Chemistry, sinubukan ng mga siyentipiko ang mga selula ng tao at natagpuan na ang maqui berry juice ay makabuluhang nagbawas ng low-density lipoprotein (LDL) na oksihenasyon at nabawasan din ang oxidative stress sa mga cell.
3) Dry Eye
Ang isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa Panminerva Medica noong 2014 ay napagmasdan ang paggamit ng isang maqui berry extract (na kinuha sa araw-araw na dosis ng alinman sa 30 mg o 60 mg) sa loob ng 60 araw. Ang mga marka sa Dry Eye-kaugnay na Marka ng Buhay ng Kalidad ay bumaba nang malaki-laki pagkatapos ng supplementation sa parehong dosages, at tear fluid volume ay nadagdagan nang malaki pagkatapos ng 30 araw ng paggamot.
Matapos ang 60 araw, ang dami ng fluid na dulot ng luha ay bumaba nang bahagya sa grupo na kumukuha ng 30 .mg, samantalang ang pagpapabuti ay nagpatuloy sa mga kumukuha ng 60 mg bawat araw. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan, dahil ang pag-aaral na ito ay napakaliit (13 kalahok) at walang pangkat na kontrol.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Maqui berry ay itinuturing na pinaka-ligtas kapag ito ay kinakain bilang isang prutas sa halip na kinuha bilang isang suplemento. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang matukoy ang kaligtasan ng maqui kapag kinuha bilang suplemento o sa pang-matagalang o mataas na dosis.
Sa teoritically, maqui berry ay maaaring mas mababang antas ng glucose ng dugo, at maaaring mabawasan ang sobrang antas ng asukal sa dugo kapag kinuha ito sa gamot ng diyabetis.
Maaari ka ring makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon ng kalusugan na may maqui at pag-iwas sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Saan Makahanap Ito
Magagamit para sa pagbili online, maqui berry capsules, powders, at juices ay ibinebenta sa maraming mga natural na pagkain tindahan at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Ang Takeaway
Kahit na ang pananaliksik sa anthocyanins ng maqui berry ay nakakaintriga, kailangan ang mga malalaking klinikal na pagsubok upang kumpirmahin ang mga epekto nito. Ang magandang balita? Mayroong maraming mga paraan upang mapalakas ang iyong paggamit ng mga anthocyanin nang hindi kumukuha ng mga suplementong maqui, tulad ng pagdaragdag ng higit pang mga granada, mga lilang ubas, blueberry, at mga black raspberry sa iyong diyeta.
Ang mga gulay, beans, at mga legyo na mayaman sa mga anthocyanin ay kinabibilangan ng talong (na may balat), pulang repolyo, itim na soybeans, pulang kidney beans, black beans, at asul o pulang patatas.
Ang mga bitamina at antioxidant sa prutas at gulay ay madalas na lumala sa lalong madaling ang prutas o gulay ay pinili, kaya hanapin ang mga lokal, in-season na pinagmumulan ng mayaman na anthocyanin na may prutas o gulay na nasa kanilang nutritional rurok.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng maqui berry, magandang ideya na makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga upang makita kung tama ito para sa iyo.
> Pinagmulan:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Pinabababa ang Pag-aayuno at Postprandial Glycemia at Insulinemia sa Prediabetic Indibidwal sa panahon ng Oral Glucose Tolerance Test. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ na standardized maqui berry extract ay nagpapataas ng tear fluid production at pinanatili ang dry na mga sintomas na may kinalaman sa mata sa isang clinical pilot trial. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Nutraceutical at antioxidant effect ng delphinidin-rich maqui berry extract Delphinol®: isang review. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.