Ang Mga Benepisyo ng Beta-Carotene

Ang beta-carotene ay natural na natagpuan sa isang bilang ng mga pagkain at magagamit sa form na pandagdag sa pandiyeta. Ito ay naiuri bilang isang carotenoid, na isang uri ng pigment na tumutulong sa pagbibigay ng maraming prutas at gulay sa kanilang kulay. Sinasabi na ang pagtaas ng iyong paggamit ng beta-karotina ay maaaring maprotektahan laban sa maraming mga isyu sa kalusugan.

Beta-karotina at bitamina A

Kapag natupok, ang beta-carotene ay na-convert ng iyong katawan sa bitamina A (isang nutrient na kasangkot sa mga proseso tulad ng pagbabalangkas at pagpapanatili ng malusog na balat at ngipin pati na rin sa pagtataguyod ng magandang pangitain).

Maaari rin itong kumilos bilang isang antioxidant .

Ang beta-carotene ay ang pinaka-karaniwang uri ng pro-bitamina A, na siyang uri ng bitamina A na mula sa mga pagkain na nakabatay sa halaman. Ang preformed vitamin A, samantala, ay matatagpuan sa mga produkto ng hayop tulad ng karne, isda, manok, at mga pagkain ng pagawaan ng gatas.

Mga Paggamit

Ang beta-karotina ay sinasabing tumutulong sa paggamot o pag-iwas sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:

Bilang karagdagan, ang beta-carotene ay purported upang labanan ang kanser, dagdagan ang pagkamayabong, at palakasin ang immune system.

Ang Macular Degeneration na May Kaugnayan sa Edad

Ang pagkuha ng isang kumbinasyon ng beta-karotina, bitamina C, bitamina E , at zinc ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto laban sa macular degeneration na may kaugnayan sa edad, ay nagpapahiwatig ng isang pag-aaral ng follow-up na inilathala sa journal Ophthalmology noong 2013.

Bago ang pag-aaral na ito, 4,757 mas matatandang matatanda ay lumahok sa isang klinikal na pagsubok kung saan natanggap nila ang alinman sa isang placebo o suplemento na naglalaman ng beta-carotene, bitamina C at E, at sink.

Sa pagtatapos ng pitong taong pag-aaral ng pagsubok, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na may mataas na panganib na magkaroon ng mga advanced na antas ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad ay nagpababa ng kanilang panganib sa pamamagitan ng 25 porsiyento kapag itinuturing na suplemento na batay sa beta-carotene.

Sa pag-aaral sa pag-follow-up (na isinagawa limang taon pagkatapos ng natapos na klinikal na pagsubok), ang mga mananaliksik ay nakatuon sa 3,549 kalahok mula sa klinikal na pagsubok.

Napag-alaman nila na ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng beta-karotina na nakabatay sa suplemento ay nagpatuloy at ang mga miyembro ng pag-aaral na itinuturing na may suplemento ay may pinababang panganib ng pagkawala ng paningin.

Higit pang mga Benepisyo sa Kalusugan

Sa ngayon, ang mga pag-aaral sa iba pang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng beta-karotina ay nagbunga ng magkahalong resulta. Halimbawa, ipinakita ng ilang pananaliksik na ang pagsunod sa isang diyeta na mataas sa beta-carotene ay maaaring makatulong sa pag-urong ng panganib ng kanser sa suso sa mga babaeng pre-menopausal na may mataas na panganib para sa sakit, habang ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang beta-karotina ay maaaring mabigo upang maging mabisa laban sa naturang kondisyon ng diabetes, Alzheimer's disease, at stroke.

Mayroon ding ilang katibayan na ang beta-carotene ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-atake ng hika na may ehersisyo, protektahan laban sa bronchitis sa mga naninigarilyo na may malubhang nakasasakit na sakit sa baga, at pabagalin ang paglala ng osteoarthritis. Gayunpaman, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan bago ang mga suplemento ng beta-karotina ay maaaring irekomenda para sa paggamit laban sa alinman sa mga kondisyong ito.

Mga Mapagkukunan ng Pagkain

Ang mga pangunahing mapagkukunan ng beta-karotina ay ang mga maliliit na berdeng at orange-yellow na gulay, tulad ng karot, matamis na patatas, kalabasa, spinach, broccoli, romaine lettuce, apricot, at berdeng peppers.

Ang pagkain ng limang servings ng prutas at gulay araw-araw ay higit pa kaysa matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A, ayon sa National Institutes of Health (NIH).

Matuto nang higit pa tungkol sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng mga antioxidant .

Kaligtasan

Ang pag-iingat ng NIH laban sa pagkuha ng mga suplemento ng beta-carotene para sa pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, sinasabi rin nila na ang beta-carotene ay malamang na ligtas kapag kinuha "sa angkop na halaga para sa ilang partikular na kondisyong medikal." Upang matukoy kung tama ang beta-carotene para sa iyo, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha ng mga beta-carotene supplements.

Bukod dito, may ilang mga alalahanin na ang pagkuha ng malaking halaga ng isang multivitamin kasama ang isang hiwalay na beta-karotina suplemento ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga advanced na kanser sa prostate.

> Pinagmulan:

> Grupo ng Pag-aaral ng Sakit sa Mata sa Pag-aaral ng Edad. "A Randomized, Placebo-Controlled, Clinical Trial of High-Dose Supplementation With Vitamins C and E, Beta Carotene, and Zinc para sa Age-Related Macular Degeneration and Vision Loss: AREDS Report No. 8." Arch Ophthalmol. 2001 Oktubre 119 (10): 1417-36.

> Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Sperduto RD, Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis MD; Grupo ng Pag-aaral ng Sakit ng Mata sa Pag-aaral na may kaugnayan sa Edad. "Ang mga pangmatagalang epekto ng Bitamina C at E, β-Carotene, at Zinc sa Macular Degeneration na May Edad-Kaugnayan: AREDS Report No. 35." Ophthalmology. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.

> McAlindon TE, Jacques P, Zhang Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, Rush D, Levy D, Felson DT. "Gumawa ba ng Antioxidant Micronutrients ang Laban sa Pag-unlad at Pag-unlad ng Tuhod Osteoarthritis?" Arthritis Rheum. 1996 Apr; 39 (4): 648-56.

> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Beta-Carotene: MedlinePlus Supplement." Hunyo 2015.

> Neuman I, Nahum H, Ben-Amotz A. "Pag-iwas sa Exercise-induced Asthma ng isang Natural Isomer Mixture of Beta-Carotene." Ann Allergy Asthma Immunol. 1999 Hunyo; 82 (6): 549-53.

> Paiva SA, Russell RM. "Beta-Carotene at Iba pang mga Carotenoids bilang Antioxidants." J Am Coll Nutr. 1999 Oktubre 18 (5): 426-33.

> Pryor WA, Stahl W, Rock CL. "Beta Carotene: Mula sa Biochemistry sa Mga Klinikal na Pagsubok." Nutr Rev. 2000 Peb; 58 (2 Pt 1): 39-53.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinadya upang masakop ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.