Maaari bang hithitin itong malinaw na malambot na tsaa na mapalakas ang iyong kalusugan?
Ang isang maliit na kilalang uri ng tsaa, oolong tea ay ginawa mula sa mga dahon ng halaman ng Camellia sinensis , ang parehong halaman na ginagamit upang gumawa ng itim at berdeng tsaa. Ang pagkakaiba ay sa kung paano naproseso ang dahon ng tsaa. Hindi tulad ng itim na tsaa , na ganap na na-oxidized na may malalim na itim na dahon, bahagyang oxidized ang oolong tea. (Ang mga dahon ng green tea ay pinatuyong o pan-fired sa panahon ng pagproseso, na pinipigilan ang mga ito mula sa oxidizing.)
Bukod sa caffeine, na matatagpuan din sa berde, puti, at itim na tsaa, ang oolong tea ay naglalaman ng theanine, isang amino acid na natagpuan upang mapalawak ang pagpapahinga. Para sa isang pag-aaral na inilathala sa Pharmacognosy Magazine noong 2016, sinuri ng mga siyentipiko ang 37 mga sample ng komersyal na tsaa at nalaman na ang ibig sabihin ng theanine nilalaman ng oolong, puti, berde, at itim na tsa ay 6.09, 6.26, 6.56, at 5.13 mg / g, ayon sa pagkakabanggit. Ang nilalaman ng caffeine ay 19.31, 16.79, 16.28, at 17.73 mg / g, ayon sa pagkakabanggit.
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang paghihilig ng oolong tea ay maaaring mag-alay ng mga benepisyo para sa kalusugan ng puso, pag-iwas sa diyabetis, kalusugan ng buto, at pagbaba ng timbang, marahil ay dahil sa antioxidants thearubigins, theaflavins, at EGCG.
Narito ang isang pagtingin sa ilang mahalagang natuklasan sa pag-aaral:
Sakit sa puso
Sa isang pag-aaral sa populasyon na inilathala sa Journal of Epidemiology at Community Health noong 2011, nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng oolong tea ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng dami ng namamatay mula sa cardiovascular disease.
Kabilang sa mga kalahok ang 76,979 na may sapat na gulang, lahat ay edad 40 hanggang 79 at walang stroke, sakit sa puso, at kanser sa simula ng pag-aaral. Sa isang pag-aaral ng mga miyembro ng pag-aaral tungkol sa kanilang pagkonsumo ng inumin, natukoy ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng kape, green tea, at / o oolong tea ay regular na may mas mababang panganib ng sakit sa puso kumpara sa mga hindi umiinom ng mga inumin.
Kalidad ng Buhay na May Kaugnayan sa Kalusugan sa Mga Matatanda
Ang pag-inom ng tsaa ay nauugnay sa mas mahusay na kalidad ng buhay sa mga matatanda, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Nutrition, Health, and Aging sa 2017. Pagkatapos ng pag-aaral ng data mula sa mga matatanda na may edad 60 taong gulang o mas matanda, ng buhay (partikular, kadaliang kumilos, sakit o kakulangan sa ginhawa, at pagkabalisa at depression). Ang mga asosasyon ay mas binibigkas para sa oolong at itim na tsaa kaysa sa berdeng tsaa.
Sinusuri ng iba pang mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng tsaa at ang panganib ng mga sakit sa isip sa mga matatanda. Ang isang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Nutrition, Health, and Aging noong 2016, ay napag-alaman na ang mga nakatatandang matatanda na kumain ng tsaa mula sa oolong, berde, o itim na tsaa ay regular na nabawasan ang panganib ng mga sakit sa pag-iisip.
Pagbaba ng timbang
Ipinapahiwatig ng ilang pag-aaral na ang oolong tea ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagbaba ng timbang. Sa isang 2009 na pag-aaral ng 102 sobrang timbang o napakataba na mga paksa, halimbawa, ang mga mananaliksik ay napagpasyahan na ang pagkonsumo ng oolong tea ay maaaring mapabuti ang taba metabolismo at, gayunpaman, mabawasan ang timbang ng katawan. Pagkatapos ng anim na linggo ng pag-inom ng oolong tea araw-araw, 64 porsiyento ng napakataba na mga paksa at 66 porsyento ng mga overweight na mga paksa ay nawalan ng higit sa £ 2.2.
Sa pangkalahatan, 22 porsiyento ng mga kalahok ay nawalan ng higit sa 6.6 pounds.
Iminumungkahi ng mga naunang pag-aaral na ang mga anti-obesity effect ng oolong tea ay maaaring dahil sa kanyang caffeine o polyphenol na nilalaman.
Mga alalahanin
Sa ilang mga tao, ang malaking bilang ng caffeine ay maaaring humantong sa ilang mga masamang epekto tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang rate ng puso at presyon ng dugo, at ang paglala ng mga sintomas ng ulser o maaaring hindi tama kung mayroon kang ilang mga kondisyon o nakakakuha ng gamot. Ang mga kababaihan at mga bata na nagdadalang o nagpapasuso ay dapat kumunsulta sa kanilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago regular ang paggamit ng oolong tea o sa malalaking halaga.
Ang tsaa ay natural na naglalaman ng plurayd.
Habang ang plurayd ay pinaniniwalaan na mapabuti ang kalusugan ng ngipin, sa malalaking halaga ay maaaring magkaroon ito ng nakakapinsalang epekto sa katawan. Para sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Food Science , sinuri ng mga mananaliksik ang 558 mga produkto ng tsaa at tinutukoy na ang oolong tea ay may mean fluoride na antas ng 159.78 mg / kg kumpara sa 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 at 110.54 mg / kg para sa green tea, black tea, white tea, pu'er tea, at reprocessed tea.
Ang Takeaway
Kahit na ang oolong tea ay maaaring maging isang masarap na karagdagan sa pag-ikot ng iyong inumin sa moderation, ito ay masyadong madaling upang tingnan ito bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. At habang maaari itong mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, mahalaga na kumunsulta sa iyong healthcare provider upang matukoy kung magkano ang maaaring naaangkop para sa iyo.
Pinagmulan:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine at Caffeine Nilalaman ng Infusyong Inihanda mula sa Commercial Tea Samples. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Ang Pagkonsumo ng Tsaa Binabawasan ang Pagkakaroon ng Neurocognitive Disorder: Mga napag-alaman mula sa Singapore Longitudinal Aging Study. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Coffee, Green Tea, Black Tea at Oolong Tea Consumption at Risk of Mortality Mula sa Cardiovascular Disease sa Japanese Men and Women. J Epidemiol Community Health. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Kumonsumo ng Tsaa at Kalidad ng Buhay na May Kaugnayan sa Kalusugan sa mga Matatanda. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Pagtatasa ng Naturally Occurring Fluoride sa Commercial Teas at Pagtantya ng Pang-araw-araw na Pag-intake sa pamamagitan ng Tea Consumption. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.